【ワンパン15分】鮭のクリーム煮　#ワンパンレシピ #ワーママ

【ワンパン15分】鮭のクリーム煮　#ワンパンレシピ #ワーママ

⇦レシピの詳細はこちらから✐☡

こんばんは、みこです𓍯

お盆休み食生活は乱れてない？🌿

今日は作業時間15分で3品できちゃう
簡単満足ワンプレート✨

食生活のリセットにも
良かったら作ってみてね🍳

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レシピ🧑‍🍳
(2人分)

≪鮭のクリーム煮≫

𐂐 ⡱ 材料
•鮭　2切れ
•玉ねぎ　1/4個
•しめじ　1/2袋
•冷凍ほうれん草　30-40g
•バター　10g
⚪︎牛乳　100ml
⚪︎小麦粉　大さじ1/2
⚪︎コンソメ　小さじ1/2

𓌈˒˒ 作り方
①シートに、鮭、玉ねぎ、しめじ、ほうれん草を起き、シートを船型に🚤
②⚪︎を混ぜ合わせ、①にかける
③バターを入れたらシートを閉めてフライパンで蒸す🍳

≪ちくわとピーマンのきんぴら≫

𐂐 ⡱ 材料
•ピーマン2-3個
•ちくわ　2本
•ごま油　大さじ1/2
•醤油　大さじ1/2
•みりん　大さじ1/2
•白ごま　大さじ1

𓌈˒˒ 作り方
①ピーマンは細切り、ちくわは斜めの薄切りにしシートに包む
②⚪︎の調味料を加え、フライパンで蒸す
③蒸し終わったらゴマを和える

≪エビとブロッコリーのアヒージョ風≫
𐂐 ⡱ 材料
•ブロッコリー 1/2房
•冷凍エビ　6尾
•にんにく(スライス)　1/2片
•(鷹の爪 お好みで)
⚪︎オリーブオイル　大さじ1
⚪︎塩コショウ　少々

𓌈˒˒ 作り方
①ブロッコリー、解凍したエビ、にんにく、(鷹の爪)をシートにのせる。
②シートに包んで蒸す🍳
③蒸し終わったら⚪︎を加えて混ぜる。

≪おまけ≫
𐂐 ⡱ 材料
•さつまいも　数切れ

𓌈˒˒ 作り方
①5mmくらいにスライスしフライパンへ🍳

↓
↓
↓

全てをフライパンに入れたら、
水200mlを入れ中火で10分放置。

後入のものを投入！(各作り方に記載してます)

お皿に盛り付けて完成✨

※水が途中で無くならないように、必要であれば
　途中で足してください。
※ガスコンロの場合は、クッキングシートが
　フライパンの外に出ると燃えてしまうので、
　必ず中にしまって下さい🔥
※お使いの器具(フライパン、IH、ガス等)により
　火の入り具合が変わるので、様子を見て、
　時間は調節して下さい！
　特にお肉•お魚は要注意⚠️
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます♪

@mico_meshi では、
簡単！時短！洗い物少ない！でも美味しい！
忙しいママのための
ワンプレートレシピを紹介しています✨

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