【オートミール・ダイエット】美肌でキレイに痩せる！オートミールキムチ雑炊　低糖質/アンチエイジング/ロカボ/美髪/グルテンフリー/腸活/免疫力アップ/電子レンジ調理/簡単/食物繊維

【オートミール・ダイエット】美肌でキレイに痩せる！オートミールキムチ雑炊　低糖質/アンチエイジング/ロカボ/美髪/グルテンフリー/腸活/免疫力アップ/電子レンジ調理/簡単/食物繊維

ダイエットと美肌効果の高い食材をたっぷり使って、オートミールキムチ雑炊を作りました♪😊
とろ〜りチーズのおかげで、キムチの辛味がマイルドに、そして味わい深〜くなりとってもおいしい〜！😋
ボリューム満点で、栄養バランスもバッチリな1杯です♡ご飯もパンもないよ〜ってときに、レンチン4分でササッと作れるのがうれしいです！😚
一人ランチや小腹が空いたときにピッタリ！オートミールって、ちょっとニガテ^^;　という方もおいしく食べられると思います！みなさんも、ぜひお試してくださいね〜♪

【材料 たっぷり1人分】
・オートミール　　　　30g（大さじ5）※ロールドタイプ
・お好みのキノコ　　　100g
・豆腐　　　　　　　　小1パック（150g）
・ピザ用チーズ　　　　50〜60g　
・キムチ　　　　　　　50〜60g　
・水　　　　　　　　　100mL
・ごま油　　　　　　　小さじ1/2
・鶏がらスープの素　　小さじ1/2
・しょう油　　　　　　小さじ1/2
・お好みで小ねぎ、ラー油　適量

オートミールキムチ雑炊で　美肌を手に入れよう！
★オートミールに豊富な　食物繊維
　→ニキビやくすみなど肌のトラブルを改善し美肌効果をサポート

★キムチに豊富な　ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンAなど
　→美肌効果・アンチエイジング効果も期待できる
　※キムチの乳酸菌は熱に弱いので、後乗せしてね(^O^)

★チーズに豊富な　ビタミンB2＝健康的で美しい肌に欠かせない美肌ビタミン
　→肌の新陳代謝を高め、肌荒れの回復や美髪効果も期待できる

★キノコに豊富な　ビタミンB群
　→糖質や脂質の代謝を活発にする
　　肌のターンオーバーも活発になり、美肌効果が高まり、美髪効果も期待できる

★豆腐に豊富な　大豆イソフラボン
　→ホルモンバランスが整い、美肌やバストアップ効果も期待できる

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#ひまひよ　#ダイエット　#オートミール