【オートミール】レンジで簡単！オートミールトマトチーズリゾットのレシピ・作り方【ダイエット飯】

【オートミール】レンジで簡単！オートミールトマトチーズリゾットのレシピ・作り方【ダイエット飯】

今回は、お手軽な材料だけで作れるオートミールトマトチーズリゾットです。トマトやトマト缶は使わず、おうちにある”ケチャップ”を使って、コクのある濃厚なトマトリゾットを作りました。
材料を混ぜて、レンジで加熱するだけで、オートミールとチーズがからんで、とろっと♪しっかり味がなじんで、何度も食べたくなるようなおいしさに！！味もお腹も満たされちゃいます！！お手軽にパパッと作れて、美味しく満腹感も得られるので、是非作ってみてください。

【前回紹介したオートミールチーズリゾットはこちら】

【オートミールトマトチーズリゾットのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　30g
・水　　　　　　　　　　50ml
・塩こしょう　　　　　　少々
・コンソメ　　　　　　　2g
・ケチャップ　　　　　　大さじ1
・生にんにくチューブ　　1cm
・調整豆乳　　　　　　　70ml
・チーズ　　　　　　　　15g
・ウインナー　　　　　　1本

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
下準備：ウインナーを輪切りにする
①耐熱皿にオートミールと水を入れる
②レンジで600W1分加熱する
③調味料(塩こしょう、コンソメ、ケチャップ、生にんにくチューブ)と豆乳を加えて、混ぜる
④チーズとウインナーを加えて、混ぜる
⑤レンジで600W2分30秒加熱する
⑥全体を混ぜる
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量：235.1kcal
【糖質】
全量：25.02g
※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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