＼ヘルシーなのに超満腹になる／豆腐きのこリゾット

＼ヘルシーなのに超満腹になる／豆腐きのこリゾット

アラサ女子は美味しいものをお腹いっぱい 食べてください。栄養バランスと低 カロリーの工夫は私の方でするので。さて 、夜は随分涼しくなってきて秋が近づいて いる予感ですね。今日はとろり濃厚で キノコの香りを感じれる苦しいリゾットを 紹介します。最近は豊富の守備範囲の広さ に改めて脱しているんですが、満足感も得 られるかつタンパク質も豊富で栄養的にも ありがたい食材なんです。改めてみんなで リバウンドしない体型手に入れよう。

▽レシピはこちら▽

こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）

今日は秋に食べたい✨
「濃厚きのこリゾット」🍄🥣

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リゾットって実は…
豆腐を使えばめちゃくちゃヘルシーになるんです💡

✦ 豆腐でカロリーカット
✦ きのこの香りで満足度UP
✦ 400kcal前後で罪悪感なし

「お腹いっぱい食べたい私」が安心してリピしてる🤭💖

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🍴材料（1人分）
• ご飯 50g
• 絹ごし豆腐 150g
• しめじ 1束（100g）
• 豚肉薄切り 1枚（約20g）
• ピザ用チーズ 10g
• 牛乳 150ml
• 顆粒コンソメ 小さじ1
• 塩こしょう 少々
• 仕上げにオリーブオイル・黒胡椒

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👩‍🍳作り方
①牛乳とチーズ以外全部入れてラップして600Wで5分レンチン
②牛乳を入れて全体を混ぜたら
チーズを乗せて2〜3分チン
③完成！オリーブオイルと胡椒が合うよ🫒
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「秋の味覚を太らず楽しみたい！」
そんな願いを叶える腸活リゾットです🥰

👉保存して作ってみてね💌

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