【体重測定あり】レンジ1発で作れるオートミールの美味しい中華粥【ダイエット】

【体重測定あり】レンジ1発で作れるオートミールの美味しい中華粥【ダイエット】

どうもこんにちはこれぞですあれから大体 2週間経ちましたまず早速体重から測って いきたいと思います前回が 7.4だったかな 73.21.2kg痩せてますお めちゃめちゃ痩せてるねえ2週間だっって 特に運動もせずにそんなに僕今回頑張って なかったんでちょっと本当にあの緩い感じ でやてたんですけど痩せてるはい全身で 見るとこんな感じですどうですか痩せたか な顔とかがね輪郭出てきたかなっていう風 には感じてます80kgぐらいあった時 確かねなんかこんぐらいあったと思うお腹 が下っぱ結構ポコってしたんだけどま ちょっと下のここら辺がまだ少し気になる かな今これだけま2週間の間に1.2kg 減ってたんですがでその間どういうもの 食べてたかっていうのを今回もまたご紹介 させていただきます今すごい僕がはまって 食べてるのはオートミールの中華でおかっ てどうしてもワンパターン化しがちなん ですが僕がアレンジすることによって様々 な料理に変わりますのでぜひ試してみて くださいでは早速作ってきますこれ めちゃめちゃ美味しい ですはいではそしたらまずこちら全粒 オートミールご飯で僕が映ってるのが目印 ですでこれを 30gで続いて水を150mlコメカだっ たらねこれ50mlでコメカするんです けど今回1発で作っちゃうんでコメカする 必要はないです ですはい続いて鳥柄粉末のやつ めちゃめちゃ便利ですこれね溶けやすくて おすすめですでこれを交差1で卵1 個でこれ混ぜないで白みをこんな感じで 切るようにしてでそうしたら全体を 混ぜ合わせていき ますネギ小さじ1ぐらい最後にねまた追い ねぎもやっても全然いいん ででこれであとはレンジで3分半チンする だけめちゃめちゃ 簡単何つけてんのオートミールのね中華粥 っていうおカだよそろそろかなそろそろか なそろそろなるかなはいいいですよねうん してるよね ぎであとはごま油を小さじ2もっとあの カロリー押さえたいって方は本当あの 香り付けで水滴とかでも入れると全然香り が変わってくるんでそれでも大丈夫ですで 最後にお好みでアビ コショはいこれでもう完成です ごいいただきますうーんこれうんそう僕は ね今これ何回食べても美味しいねこの2 週間の間にね今このおかすごいはせて甘味 があって癖がなくてめちゃめちゃ美味しい うま多分ねこの全量オートミルご飯これを 使ってるからこの味が出るんだと思うこれ ね適当なオートミルでやっちゃうと ちょっとね癖があのあったりとか本当にし ちゃうんで初めてねオートミール食べた方 がちょっとオートミルって苦手って癖が 独特でっっていう方結構お話聞くんですが これだとねその僕自身もやっぱり長く続け 上で癖がなく美味しく食べられ るってことをすごく大事だなと思ってて その点でこの全量オートミルご飯うん めちゃめちゃ美味しいも回香りしたいし たくなっちゃったじゃもう1で作ろっか うん分かったじゃあとりあえず1回この辺 で終わりにしようでまこんな感じで僕今 この2週間で1.2kg痩せてましたです がずっと痩せていくっていうのが正しいっ ていうわけでも僕は思ってないですあの もちろん体重が増えたりとかもこれから 全然僕あると思います私は痩ないのに僕は 痩ないっていう方いると思います僕も同じ ですなので全然痩せないからという風に気 にしないでください本当自分自身との戦い なのであの他の誰と比べるとかそういう わけではダイエットは決してありません 健康的な体になれることもうそれが1番だ と思ってますので一緒にこれからも ダイエット楽しんでいきましょうはいでは 今回はこの辺りで終わりたいと思います 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたチャンネル登録とグッドボタン コメントもお待ちますみなボ押してね待っ てます待ってます [音楽]

僕が最近ハマっているレンジ１回で簡単に作れる美味しいオートミールの中華粥です。
汁気でお腹いっぱいになるので満足感があっておすすめです！

・・・・・・・・・・・・・・・

これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
料理
オートミール
お粥
電子レンジ

・・・・・・・・・・・・・・・

～美味しい中華粥～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　１５０ml
・鶏ガラ（粉末）　小さじ１
・卵　１個　
・小ネギ　小さじ１
・ごま油　小さじ１/２
・粗挽き胡椒　少々

・・・・・・・・・・・・・・・・・

【今回使用したオートミール】

・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！

・・・・・・・・・・・・・・・・・

2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数

・・・・・・・・・・・・・・・・・

●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
・Amazon→https://www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/

『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
・Amazon→https://amzn.to/3newyqH
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16926910/

・・・・・・・・・・・・・・・・・

＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
＊Twitter→https://twitter.com/colezosan
＊Instagram→https://instagram.com/colezosan
＊ブログ→https://cocolepo.com
＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

・・・・・・・・・・・・・・

＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

*amazonアソシエイト参加中*