【電子レンジで5分30秒】低糖質で低カロリーなもちもちオートミール チョコケーキ #shorts

【電子レンジで5分30秒】低糖質で低カロリーなもちもちオートミール チョコケーキ #shorts

本編バージョンはこちら
👉https://youtu.be/EMk2-ND-S8I

今日はモチモチ派の皆さんに捧げる旨々なオートミールチョコケーキを作ってみました。
低糖質・低カロリーだけじゃなく、食物繊維が豊富なサイリウムハスクも使って、もっちもちな食感を生み出してくれます。
サイリウムハスクが苦手だという方も、このケーキは少量しか使用せず、濃いココア味がオオバコ特有の匂いや味をちゃんと消してくれるのでおいしく召し上がって頂けます。
ぜひご覧ください💁‍♀️

┃ 材料 ┃

オートミール粉 30g
ココアパウダー 10g
甘味料 (奇跡のラカンカ) 40g
オオバコ(サイリウム) 2g
ベーキングパウダー 4g
卵1個
無脂肪牛乳 150ml (牛乳や豆乳、アーモンドミルクでもOK)

型のサイズ : 縦9cm×横17cm×高さ6cm

┃ 作り方 ┃

1, オートミール粉 30g、ココアパウダー 5g、甘味料(奇跡のラカンカ) 40g、オオバコ 2g、ベーキングパウダー 4gを入れてよく混ぜる。

2, そこへ卵1個、無脂肪牛乳 150mlを入れて、生地がなめらかになるまで、よく混ぜる。

3, 600Wの電子レンジで5分30秒加熱して、取り出す。

4, 上からココアパウダーを振りかけたら完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約29g / 1/2本あたり約15g
▶︎たんぱく質 全量で約19g / 1/2本あたり約10g
▶︎脂質 全量で約9.4g / 1/2本あたり約4.7g
▶︎カロリー 全量で約290Kcal / 1/2本あたり約145kcal

#オートミール #低糖質

/———————————————————————-
+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
———————————————————————-/