揚げないのにサクじゅわ【しそチーズチキンカツ】🐔

レシピはこちらから▼

ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́

今日は『しそチーチキンカツ』🐔✨

同僚とか友だちとランチを食べに行った時、
細くてスタイルいい子に限って
ガッツリ揚げ物とかたべてるってことない😇？

あーまじでなんで太らんの？羨ましい😇
人生イージーモードの体質かよ😇

ってブラックなわたしが出てきちゃうんだけど、
でも我慢しすぎるとストレス溜まるから、
ダイエット中でも罪悪感ないように
工夫して食べるようにしてるよ🥹✨✨

食材や調理法で工夫すれば、
食べたいもの食べながら痩せられる✊💫

美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂‍↕️🤍

あ、でもとろーりチーズはちょっと罪🤫

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【材料】
鶏むね肉　1枚
塩こしょう　少々
しそ　2枚
チーズ　1〜2枚
80％オフマヨ　大さじ1くらい
パン粉　適量
オリーブオイル　大さじ2

【作り方】
① 鶏むね肉を半分に開くように切り込みを入れる。
②均等な厚さになるように麺棒で叩いて、両面に塩こしょうをする。
③外側にマヨネーズを塗って、パン粉をつける。
④しそ、チーズを内側にのせて、半分にたたむ。
⑤フライパンにオリーブオイルをいれて揚げ焼きにしたら完成！

【ポイント】
✔︎ しそチーズじゃなくても、梅しそとかチーズだけでも美味しい🤍
✔︎マヨネーズは80%カロリーオフのものを使ってます！

🗒ᝰ✍🏻 ̖́-

最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！

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@kii_dietrecipe45

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