＼22時帰宅でも即完成／和風ツナパスタ🍝 ⁡ #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ #高タンパク質メニュー

▼レシピはこちらᵕ̈*
🍝材料(1人分)
⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g
⚫︎ごま油→小さじ2
⚫︎水→200ml
⚫︎玉ねぎ→30g
⚫︎ほうれん草→30g
⚫︎鶏がらスープの素→小さじ1
◻︎ツナ缶→1缶(70g)
◻︎醤油→小さじ2
★韓国海苔→お好み
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🍝手順
①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン
②◻︎を入れて混ぜ、★を乗せたら完成
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🍝約480kcal
🍝たんぱく質→約28g
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𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋
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仕事終わってから
料理するのめんどくさい…
けどコンビニやお惣菜に
頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢
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🤷‍♀️料理苦手
🤷‍♀️めんどくさがりでズボラ
…そんな私でもできる
洗いモノも手間もほぼゼロ！
レンチン×容器一つなのに
きちんと栄養が摂れるパスタ
の発信しとるよ〜😋
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▶︎ @noa_healthy_life
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𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋

ツナ缶のオイルや水煮の汁は捨てますか？

ぜひ！書籍化してほしいです！