朝ごはんによく食べている 腸活豆乳スープの作り方
肌育生活の朝ご飯私がよく食べている生活 肌簡単豆乳スープを作っていきますご飯に もよく登場するこのスープ簡単なのに栄養 満点で調Littleや肌にもぴったりな スープです調達肌ご飯にするポイントは高 酸化作用と食物繊維と発酵の力この3つの ポイントを抑えることが重要です食材を 入れたら塩ポチを入れて焦げ防止にお水を 少し蓋をして10 分少し混ぜて豆乳を入れて温めたら塩工事 豆乳スープの完成です詳しい作り方は キャプションをチェックしてくださいね
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（材料）4〜5人分
・ニンニク 1カケ
・玉ねぎ 半玉
・人参 1/2本
・白菜 4枚
・ブロッコリー1/2房
・しめじ 適量
・鮭の切り身 1枚
・塩麹 大さじ1
・水 100ml
・豆乳 500ml
※玉ねぎ以外の野菜はなんでもOK
（作り方）
1 ニンニクとオリーブオイルで玉ねぎを炒める
2 あるもの野菜やキノコなどを投入し、鮭の切り身、塩麹を入れて蓋をして弱火で10分ほど煮込む
3 豆乳を入れて温めたら完成
（塩加減が足りない時は、塩麹を追加して調整してください）
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(このスープの腸活美肌ポイント)
1. 発酵食品（塩麹）で腸内環境を整える → 乳酸菌が腸を元気にし、美肌効果も期待できる
2. 食物繊維豊富な野菜＆キノコで腸を活性化 → 便通を促し、老廃物を排出して肌荒れを防ぐ。
3. 鮭＆豆乳の良質なたんぱく質で美肌をサポート → コラーゲン生成を助け、ハリのある肌を作る。
健康ごはんは美肌への近道です♡
是非作ってみてくださいね🌷
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