【神レシピ】サバ缶に”ある食材”を加えるだけで健康効果が10倍になる！血管と脳が若返り認知症・動脈硬化を防ぐ秘密とは？

【神レシピ】サバ缶に”ある食材”を加えるだけで健康効果が10倍になる！血管と脳が若返り認知症・動脈硬化を防ぐ秘密とは？

年々やっぱり料理するのとかっくになって くる。やっぱり町内環境の乱れから起きる ことも多いので、しかもごぼの5倍ぐらい あって言われてるんですね。まず便秘改善 、配便がスムーズになりますし、自己免疫 疾患感が非常に少なくなるんですよ。肌に までいい影響が与えられるので、若返り 効果も得られますね。 こんにちは、山内です。このチャンネルで は真摯と共に100年を健康に生き抜く ためのセルフ生態健康知識をお伝えしてい ます。 今回はですね、サバにあるものを加えるだけでその効果が 10 倍になる。食べ続けると血管と脳が若える最強の食べる万能薬とはについてお伝えします。 すごい。最強の食べる万能薬。今日の内容を食べるとどんなまず効果が得られますか? はい。血管が綺麗になる。将来ね、真金梗速とか脳梗速とか心配してる方はとってもおすすめですね。 え、脳も輝っていく。 いつものサバにあるものを加えるだけで簡単に作れるっていう。 サバカってすごくいいつでも簡単に取り入れられますよね。 基本的にこう缶詰目のものって体に悪いていうイメージがあるんですけど はい。良いサバ感を選べばもう本当に健康的なんですね。意外かもしれないですけど生の切り身よりもサバカの方がもう安全にしかも安心に手く摂取できるってわけですね。切り身よりも逆にサバカの方がね、もう健康にもいい成分が入ってるので。 へえ。 はい。今回のね動画の流れをねえしますとまず 1 つ目はサバカがね、切り身より優れているこの 3つの理由。危険なサバカの見抜き方。 サバカとをトッピングするといい紙食材。最後に具体的なレシピについてご紹介していきます。 切り身。むしろサバカの方が優れている理由って何なんですか? はい。カルシウムが切り身に比べて 43倍毛なんですよ。 ええ。なんでなんですか? サバカっていうのもうサバごと骨も一食端にこうやって缶に入ってるので骨自体も摂取できるんですね。もう柔らかくて噛めるので。 サバカンって骨避けないですね。食べれます。 そうなんですよ。骨事ごと入ってるので 幸運で調理してるからそういうことが そうなんですよ。 サクサクね、骨事ご食べることができます。 栄養丸ごと摂取できるっていう。 はい。あとですね、青魚特有の EPAだったり、DHA だったりというのも一般の切り身よりも 1.3 倍豊富に含まれてるって言われてるんですね。 切り身よりも多くなる理由。 切り身っていうのは身だけを切ってるので露骨周りとか背骨の近くに付着している切り身っていうのは摂取できないですよね。普段私たち はい。残っちゃうわけですもんね。そ うなんですよ。 サバカに入ってるのはリブの状態のところの切り身まで摂取できるので あ、骨を取り除かなくていいから一緒に摂取できていく EPA DHAの良質の油っていうイメージはあるんですけどこれってどんな効果があるんですか? うん。サバの油っていうのはオメガ 3 って言って動脈効果とか真金梗速予防とか認知症の予防とかにも効果的っていう風に言われているんですけどどっちかって言うと僕たってこのオメガ 6 って言われてるような油をどうしても取りすぎちゃうんですね。 バランスが悪くなっちゃうんですけど、サバカに含まれてるような油を多めに摂取すると脈系の問題をクリアできていくんですね。 すごい。 すごい。 あとね、ストレスが多い社会では打つ傾向になりがちなので、昨日の働きを良くして汚してくれる。もうね、とてもおすすめの食材です。 食べたくなってきます。 そうですよ。魚の油だってすごく頭にいて聞くんですけども、ここまでいろんな効果が得られるんですね。 はい。あとですね、切り身って量に対してのパンカーが高いんですよね。 で、そう考えるとサバカっていうのは コスパの面でもすごく切り身をしっかり 摂取できる体に対しても切り身の量が多い しあとねジ保存しておけるのでさばっても 青坂なのですぐ悪くなっちゃうすぐ食べ なくちゃいけない全部食べきれないという 方も多いと思うんですけれどもいつでも 好きな時に食べられるおすすめですよね 保存色にもなるのでしかも好きな時に栄養 摂取したい時にサバカを食べるるっていう 風にしてもいいですからね。すごい完璧な 食べ物ですね。 そうですね。こまで食べなかった。 スーパーとかでサバカ買いに行った時にやっぱり気になるのが体に悪い物質とか入ってないのかなとなったりするんですけど見抜き方とかってありますか? はい。危険なね、サバカを選ばないようにする 2つぐらいね、おがあって、1 つは外国さんを選ばないってことですね。 中には外国さんのものもあるんです。 結構ね、出回ってるので外国からね輸入されてる時の反炉だったり向こうでどんな製造家 使われるかわからないですよ。サバかも分からないじゃないですか。 え、そうなんですか。 外国さんはやっぱりね、見えないので繊産者の顔が僕自身はちょっと避けてますね。 なるほど。国産を選ぶ。 はい。あとはですね、味付けのものは選ばないってことですね。 多いのが味噌煮とかあと醤油味とかしっかり味が付いてるものっていうのは着色量だったり糖質がすごく多かったり天然じゃない油が使われていたり色々するので味付けを避けたいっていうのと食がやっぱり豊富に含まれているやつもかなり塩分濃度が高いのでそれも避けたいので理想は味付けなしの水にさらに理想は食円塩不塩選んでもらうと最高ですね。 [音楽] 先生のおすすめのサバってありますか? あるんですよ。 僕が普段ね、利用してるのがこれですね。 水って書いてありますね。ですね。 で、あいこちゃん 食塩も不要なので安心安全におサバカをいつも使ってます。 味が付いてないサバカでも美味しく食べれるんですか? 意外と味ついてないっても海にいたもんなのでエ味はあるんですよ。 ああ、そうなんですね。 はい。無理につけなくても味感じられるので十分です。 長い間さんにそれをずっと送ってるっていう話さありましたけど、 あ、スポーツねやってたのでしっかり筋肉つけて欲しいと思ってやっぱりこれタンパ質豊富なので流も良くなるし自給力も良くなるしっかり運動できるようになるってことで頻繁に仕送りしてました。 高齢者の方とかでも食事の最初にそれを食べればタンパク質ファースもできるっていうことですよね。 そうなんですよ。 血糖値も上がりづらいし、しっかり栄養も摂取できるし、高齢者もそうだと思うけど、年々やっぱり料理するのがおっになってくる。サバ買ってきてはいいけど調理するのって結構大変じゃないですか。 そういう時ってやっぱり缶詰があれば本当に簡単に摂取することができるので 今日の動画では先生のおすすめの食べ方とかも動画のまた最後の方で教えてくださるということで、今日はラでさえサバカがすごいっていうのはあったんですけれども組み合わせることでさらに効果が倍増できてしまうですね。 があることで、そちらも是ひ教えていただけますか? おすめ食材1個目なんですか? はい、梅干です。 合うんですか? めちゃくちゃ合います。水にって味がついてないっていうイメージがあると思いますけれども、プラス上の塩味とサバだけで食べられるって感じです。 え、健康小学的にはどんな効果が はい。特に今夏のですぐね、脱水症状になったりなかなか代謝回らないのでプ園さんが豊富なので梅干って摂取するとまず本当に私たちの代謝が良くなって痩せやすくなります。 タンパ質も摂取 できるので筋肉がしっかり痩せやすくなる体質が作れる。夏食材不安じゃないですか。すぐに傷んだり不安を防止してくれるのがやっぱり埋め干なんですね。梅干が入ってるだけで食材が痛み抜くなるし梅の成分がひロリ筋の発生を抑制してくれるので胃の不調にもねこの梅干っていうのは効果的なのでサバのタンパク質と梅干のね効果をミックスすると最高ですよね。 2つ目はですね。 どんな風に組み合わせるんですか? はい。ゆで卵にしたものをほぐして混ぜたり、サバカオムレツですね。美味しそう。 はい。オムレツの具材としてね、サバカを使うっていうのがね、すごくおすすめです。かなり美味しいですね。 どういう効果があるんですか? 卵っていうのは最強なんですよ。アミノ酸の各成分がま面なく含まれていて、アミノ酸ンスコアで言うと 100点満点の優秀な子なんですね。 しっかり卵とサバカを同時に摂取するとさらにタンパ質の摂取効果が高まるっていうわけなんですね。 3つ目は納豆です。 意外で組み合わせですね。納豆を組み合わせるとどんな効果があるんですか? 納豆はですね、植物性のタンパ質が豊富なんですね。 特に納豆キナゼがあるので血圧血液 サラサラ効果があるのでDHAとかEDA の効果によっても動脈効果の改善につがる のにさらに血流まで納豆ナーゼの営業で 良くなるので動脈効果による新金梗速と か梗速の問題も解決できるし血流が良くな るってことは肌にまでいい影響 が与えられるので若返り効果も得られます ね。 組み合わせ方イメージつかない方もいると思うんですけど、最後にすごい美味しい食べ方を先生が教えてくださいということで。 そう。はい。4 つ目は若メですね。わメはやっぱり水性の食物繊維が豊富なのでサバカと若目をセットすることによって腸内環境を良好にすることができます。血流が良くなってしかも腸内環境が良くなるとまず便秘改善便がスムーズになりますし自己免疫疾患が非常に少なくなるんですよ。 アトピーとか花粉症とか女性だと自己免疫 疾患で言うと流ちとか工上線の疾患とか 事故を攻撃する問題ってのはやっぱり 町内環境の乱れから起きることも多いので 若めとDHAのセットに食べていただくと 健康になれるの間違いないですよね。5 つ目がおですね。どんな効果が はいおは不要性の食物繊維が非常にしかご ぼの5倍ぐらい言われてるんですね。 タンパ質が豊富。物性のタンパク質とお魚のタンパク質と両方セットで食べることによってすごく健康効果が得られます。大豆系なので女性ホルモン富で女性が綺麗になる健康になることは間違いなしですよね。 なかなか組み合わせ方のイメージはまだいてない方も多いと思うんですけども、今日は先生が普段食べられてるレシピを教えてくださる はい。はい。僕がお勧めするレシピがね、これですね。 何ですか? 何ですか? サバおカサラダです。 サバ入ってるんです。おも入ってる。見た目なんかもうポテトサ ポテ皿です。ポテ皿に似てるね。 確かに ますよね。 これが食材あい子ちゃんのサバカを使ってるんですね。 へえ。 おカと明としそう。 はい。お、その中に茹で卵も入ってるんですよ。 そうなんですね。混ぜ合わせてある。 へえ。 はい。食材は明と青じと生姜。あとね、レタスとか。これね、忘れちゃったな。 [音楽] ネギらしき何かですね。 はい。 レッドオニオンも入れてますね。卵の方には黒コショってあります。 甘見えるんです。これも混ぜる。 そうですね。はい。混ぜていただ。 甘はどのぐらいの分量なんですか? 軽くもう本当にお辛が滑らかに絡むっていう程ケードなので大さじ 1杯もいかないぐらいですね。 健康になれる食材がすごく詰まっているんですけど。これお味はどうなんですか? 特におすすめなのが生おなんですよ。 お手皿がむちゃくちゃ爽やかになったようなどういう意味かい表現が難しいんですけど、お計ってパサパサしてるイメージがあると思うんですよ。 タバカの中の汁も入れるのですごくおが滑らかに絡み合うんですよ。 病室の油もそれこそ丸ごと はい。丸ごと入ってるので絡み合ってすごくね食べやすい。すごく喉を通りやすいっていう感じになるんですね。 うん。へえ。実践してみたくなりますね。 2つ目のレシピなんですか? サバオムレツですね。オムレツの中にサバと玉ねぎを入れてオムレツにすると健康効果さらにまた高まるんでおすすめですね。玉ねぎもやっぱり血流めちゃくちゃサラサラにしてくれるのでかなりおすすめです。 3 つ目のレシピは はい。納豆若メサバ丼ンですね。 これもなんかイメージつかないですね。 はい。ご飯の上に納豆とあとはわメと梅干とサバカを入れてもらうともう最強です。 お味も美味しいんですか? めちゃくちゃ美味しいです。納豆のネバネバとサバっていうのはすごくいい相性なんで、わメもすごくいいですよね。 先生が今日教えてくださったレシピ実践すればこの組み合わせ紙で全部摂取できますね。 全部はい。全部摂取できるので、今の方っていうのはタンパク質摂取が少ないていう方が多いので、特にサバカっていうのはお手軽に取れるし、タンパク質だけじゃなくて脈にもいい効果がそのまま得られるので、日々ね、ちょっと取り入れて欲しいですね。 これは スーパーですぐにどこでも買えますしね。 そう、生じゃないとダメだよっていう人も中にはいると思うんですけど、生だとハードルが高い人って世の中結構多いんですよ。料理できない環境で住んでる方とかそういう方は絶対に缶詰でもしっかりタンパク摂取した方が絶対健康にいいんで 実践するのが楽しみですし皆さんもおすすめサバカレシピあったら あ、教えてほしいですね。 いかがでしたでしょうか?サバカね、水に 食塩不体にすごくいい効果があるので是非 皆さん実践して周りにね、ちょっとね、 栄養のことで悩んでる方いたら是非シェア してあげてください。こちらのね、山内流 の絆創だけ生態の書籍にも血流を良くする 情報も載っているので是非ご参考に。現在 ですね、山内龍のケアをお伝えしています が、特にですね、このセルフケアだけは やって欲しいっていう内容をまとめた動画 をLINEでプレゼントしてるので、 こちらのQRコードを読み取っていただく か、概要欄をチェックしてください。今回 の動画になってあ、そしてコメント、日々 結行情報配信しますのでチャンネル登録を してお待ちください。それではまた。 [音楽]

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:21 はじめに
0:41 万能薬のサバ缶
1:32 サバ缶が優秀な理由
3:45 危険なサバ缶の見抜き方
4:49 オススメのサバ缶
6:11 オススメの組み合わせ食材
9:10 山内流オススメレシピ
12:03 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
サバ缶に“ある食材”を
加えるだけでその健康効果が
10倍になる方法について
紹介しました✨

サバは血管・脳の若返り
便秘改善、肌や免疫力などに良く
まさに食べる万能薬です🐟

特にサバの缶詰は
切り身よりもカルシウムや
DHA・EPAが豊富で
調理が不要な上に
保存性も抜群です😍🌟

今日はサバ缶にプラスすることで
最強の組み合わせになる食べ物と
山内先生も食べていて
美味しく健康になれる
サバおからサラダも紹介したので
ぜひ試してみてくださいね🐟

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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

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（運営元：株式会社ティアラボ）

#サバ缶 #動脈硬化 #腸内環境