1ヶ月間毎日朝食をオートミールにしたらどうなるのか？ #健康 #雑学
1ヶ月間毎日朝食をオートミールにしたら どうなるのか欧米では日常的な朝食として 親しまれているオートミールだがこの食材 を1ヶ月間毎日食べ続けると驚くような 健康効果が期待できることご存知だろうか まずオートミールは現代の約3倍もの食物 繊維を含みさらにレジスタントスターチと いう特殊な成分も含まれているこれにより 血糖値の急上昇を抑え長時間の満腹感が得 られるのだまたカルシウムは現前の薬も倍 さらにマグネシウムや鉄分亜鉛も豊富に 含まれている実際に1ヶ月間朝食をオート ミールに置き換えた人では早い人で1週間 平均で1ヶ月で2kg程度の原料効果が 報告されているんだとか特にお腹が空か なくなった自然と食事量が減ったという声 が多く無理なくダイエットできると好評だ ただし適量は一食30gが目安食物繊維が 豊富なため水分をしっかり摂取しないと逆 に便秘になる可能性もまたゆっくり欲かん で食べることも大切だ味付け和風洋風中華 風と自由自在飽きずに続けられるよう バリエーションを工夫することもポイント だぞ
21件のコメント
欧米で日常的に食べられてるのにデブが多いのはナゼ(。´･ω･)?
オートミールは渋沢栄一の好物。そのおかげか68歳で子どもが出来た。少子化対策にはオートミールか。知らんけど。
オートミールだけだと食べにくいので、
何種類かの雑穀と一緒に
白米に混ぜて、炊いて食べてます。
これ以上やせたくないんだが、オートミール食べ続けても大丈夫だろうか？
オーバーナイトオーツにしています。
全く何の変化ありません。健康のままです。
オートミールお好み焼きこそ至高
食費もダイエットできる
他の方もコメントされていますが、毎朝食オートミールを1年くらい続けていますが全く何の変化もありません。
利点は簡単なことと、食費も安く済むことくらいかな🤔
1ヶ月くらいほぼ毎日オートミールにしてみたけど、手軽さと腹持ちの良さに感動してる
オートミール美味しいし手軽だから好きだった。米みたいに炊く必要もないし。今は食べてないけど。
朝食じゃなくて夕食で食べてたら1週間で2kg痩せた、腹持ち良すぎて18時ぐらいに食べても夜お腹空かないし。
朝食食べる派じゃないってのもあるのかもしれないけど
二週間毎日朝バナナ、昼オートミール、夜お米150㌘&揚げ物以外のおかずで3キロ減った！
オートミール腹持ち良いし調理が楽🙆
オートミールと鶏胸肉食べて筋トレ💪してたら大体1ヶ月で5kg痩せたことあるよ！
1年間オートミールを食べてたら体重が24キロ減った。
ロールドオーツを食べてみたら
未だかつてない美味な食品で
朝昼毎回食べてたらとても痩せた
屁ばかり出る様になり辞めました。私には合わなかった。
はかりがないけど😢 ３０グラムって ほんの少し😂じゃない❓
単独じゃなくとも、卵かけご飯やカレーやシチューのトッピングでも無理なく食べてます😊。
お前がやってから言え。
オートミール一食で50グラムは食べます、、だめかな