2週間で7kg減！朝食を変えただけでダイエット大成功（自分史上最強！トマトジュース＆バナナダイエットの効果）

2週間で7kg減！朝食を変えただけでダイエット大成功（自分史上最強！トマトジュース＆バナナダイエットの効果）

数か月前なんですけど あるきっかけで毎日の朝食を なんと たったそれだけで 実はこれ理にかなったダイエット法やったんです その秘密について調べてみたんで これからお話しします ぶんさんの身長は175cmで 理想としては68kg以下を目指してるんですけど ブクブクと体重が70kgを超えてからは 何やっても60kg台に戻らないんですよね しょうがないんで常に75kgだけは超えないように 自己管理してたんですけど 年取って基礎代謝が下がって 体重が増えやすい体になってるんでしょうね そのせいで数か月前 秋から冬になるころやったかな ちょっと気抜いてたら なんと人生の最高体重 79kgを記録してしまいました ヤバっ！ さすがに80という数字は絶対見たくないんで ダイエットせな思てね 焦って運動増やしたり 間食減らしたりしてみたんですけど 思うように減らないんですよ しかもここ10年以上基本1日２食の生活なんですよ すごいでしょ？ なんで体重増えんねんって話ですわ そんなときですわ 最近の物価高で 何でも値上がりして困ってたんやけど たまたま行きつけのスーパーでね これなんですけど 牛乳より安い1リットル138円ぐらいの 濃縮還元トマトジュースみつけたんです 糖分も食塩も入ってない原材料がトマトだけのやつ 節約のために子供のころから何十年も 朝ごはんは「牛乳とパン」っていう習慣をやめて トマトジュースとバナナ1本に切り替えたんですよ 最初に結論から言いますけど体重が激減しました みるみる体重が減っていくから 体重計見るのがうれしくてしょうがなかったですね 体重計に表示される数字 朝食を変え始めた頃は77.5kg位やったんですけど 15年以上前に見たきり それ以来一切見ることができなかった 77.5 → 70.5kg 70っていう景色を見ることができたんです しかも体重が減りにくい冬の時期でしたからね 特に運動を増やしたとか 食事制限をしたとか 大きな変化はないんですけど なんで体重がみるみる減ったんやろうと思って 毎日食べてた「牛乳とパン」の体重増加要因と 新しい朝食の「トマトジュースとバナナ」の ダイエット効果について調べてみました 牛乳はですね 日本人の食生活に不足しがちなカルシウムや その他の栄養素がたくさん含まれてるんですけど 糖質や脂質のせいでカロリーが高いんで 体重増加につながりやすいんですよ それを避けるためには 無脂肪牛乳や低脂肪牛乳でカロリーを抑えると良い それでもトマトジュースに比べたら 全然カロリー高いんですよね 牛乳とトマトジュースで 300mlあたりのカロリーを比較してみると 毎朝の飲み物を 普通の牛乳からトマトジュースに替えるだけで カロリーが4分の１になるんですよね 菓子パンや総菜パンには 砂糖・バター・ショートニング・植物油脂などの 高カロリーな材料がたくさん使われているので パン1個でなんと300kcalから600kcal 中には1500kcalクラスの 核弾頭のような市販菓子パンもあります これらの食品を食べ過ぎると 当然体重増加の要因になります 若い頃より基礎代謝が下がっている人にとっては 菓子パン１個でも 摂りすぎ！ぐらいのカロリーを誇っています さっきのデータのようにトマトジュースは 300mlあたりのカロリーは約50kcalしかなくて 牛乳に比べて非常に低カロリーです さらにトマトに含まれているリコピンや ビタミンC・ビタミンE・カロテノイドなどの 抗酸化物質が相互に作用して 体内の活性酸素を除去して 細胞の老化を遅らせる効果もあります 体内の活性酸素が増えるとですね 脂肪細胞が増えやすくなるんですけど トマトに含まれる抗酸化物質によって 活性酸素を除去することで 脂肪の蓄積を抑制してくれます だからトマトジュースはダイエットにも効果的 バナナはですね 糖質が多いので 太るイメージがあるかもしれませんが 実はダイエットにも効果があるんですよ イメージ通り食物繊維が豊富なので 満腹感が得られ易いです これによって食欲を抑えることができて 消化が良いし 腸の働きを活発にするので 便秘解消にも効果があります お通じがよくなるんですね これが大事です そしてバナナに含まれるカリウムは 余分な塩分を排出して むくみを解消する働きもあります これらの働きによって体重の減少につながります カロリーは1本約90kcalなんで たった１本で十分なカロリーを補ってくれます ダイエット中は小さなバナナ1本にすれば 60kcalぐらいに抑えられます 平均300～600kcalの菓子パンに比べたら 栄養満点でかなりのダイエット効果が期待できます ダイエット目的というより 飲まなくなった牛乳の栄養を補う目的で 摂取量を増やした食品がこれです チーズなんですけど チーズには カルシウム・ビタミンB群・タンパク質などの 牛乳に代わる栄養素が豊富です ただチーズはカロリーが高いので こういった小さなチーズ1個で充分です これ1個 約45kcalですね 低いです 乾燥ちりめんじゃこにはですね カルシウムやたんぱく質が豊富に含まれています たんぱく質は筋肉を作るために必要な栄養素なんで ダイエット中には特に重要です 筋肉がつくことで基礎代謝が上がって 太りにくい体質になります カルシウムはですね 不足すると骨折しやすくなったり 歯が弱くなる恐れがあるんで 牛乳を止めて不足した分 ダイエット中もカルシウムはしっかり摂りたいです ぶんさんは朝食じゃなくてほぼ毎日 夕食に食べてるサラダに一つまみ 多めに一つまみ 大さじ1杯分ぐらいかけて食べています 大さじ1杯5g 約10kcalぐらいしかないので 体重増には影響ありません ぶんさんが２週間で7キロやせた体験談を 皆さんとシェアしようと思って動画にしてみました トマトジュースも 脂肪の蓄積を抑制してくれる効果があるので 牛乳よりダイエットの手助けをしてくれるけど 摂取カロリーの抑制効果としては トマトジュースよりも 1個300～600kcalあるパンから 1個90kcal 小さいものなら60kcalの バナナにしたのが大きかったように思います ぶんさんが今まで生きてきた中では いろいろダイエットしたんですけどね トマトジュースとバナナの組み合わせが 食事でのダイエット効果としては理にかなってるし 最強やったと思います こんな楽してみるみる体重が減って わくわくした経験って人生で初めてでした 残念ながら今は 70kgの壁をぶち破って夢の60kg台を見ることなく 72kg前後で行ったり来たり 体重をキープしています なぜなら毎日の朝食の飲み物は 牛乳１：トマトジュース4 で混ぜで飲んでるし 普通に間食も食ってるし 週に2回は朝食にパンを食べているからです パンっておいしいんですよ 知ってました？ もうやめられません 1週間のご褒美として2回食べることで ストレスなく体重をキープしています 一定期間72kgぐらいで体を慣らして 体重を減らしやすい夏になったらまた改めて 夢の60kg台を目指して ダイエット再開しようと思っています そんなシーズン2は 夏のシーズン2は68kgぐらいでいいかな さすがに65kg切ってしまうと 二十代前半やったかな なんと３人から同じ時期に 告白された 人生最大のモテキと同じ体重になってまうから やめておきます そんな時代があったとかなかったとか 言われていますけど 昔話するようになったらもうおじさんなので 今後二度とモテることはありませんけどね

朝食を「牛乳とパン」から「トマトジュースとバナナ」に変えたダイエット効果について話します。なんと、この簡単な変更だけで体重が激減し、悩んでいた体重も78.5kg→70.5kgに戻りました。運動や食事制限なしで成果を出すことができたので、かなり驚きのダイエット法です。

価格も手頃で、砂糖や食塩が入っていない濃縮還元トマトジュースは、健康にも優れた飲み物です。また、バナナは栄養価が高く、ダイエット中の空腹を満たすのに役立ちます。

日々、目に見える形での体重変化により、体重計を見るのが楽しみになり、無理なく健康的な体重に戻すことができました。そこで、「牛乳とパン」の体重増加要因と、「トマトジュースとバナナ」のダイエット効果について調査しました。

この動画では、これらの食材がどのようにして体重管理に役立つのか、そしてなぜ「牛乳とパン」から「トマトジュースとバナナ」に切り替えるだけで効果があったのかを解説します。健康的な体重管理やダイエットに興味がある方におすすめの情報ですので、ぜひご覧ください。

[目次]
0:42 効果的なダイエットのはじまり
3:04 牛乳とパンの体重増加要因
4:40 新しい朝食のダイエット効果
6:24 栄養補給目的に採用した食品
7:40 体重キープからシーズン2へ

►次の動画も一生懸命作るのでチャンネル登録お願いします。
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►ぶんちゃんのプロフィールとチャンネルの概要
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