【簡単朝食レシピ りんごとチーズで作る記憶力スイーツトースト】食べて勝つ！時間のない受験生ママ必見！！受験生に必要な栄養を補える朝ごはんにおすすめのレシピ。旬のりんごとチーズで記憶力＆集中力をサポート
[音楽] はい、皆さんこんにちは。 こんにちは。 サッカー大好きまおです。そして はい。え、受験戦のサポートさせていただいております。こです。お願いします。 お願いします。3本取りの3 本目疲れがいなめだね。 そうなん全然全然もう逆にテンション上がってる。 マジでそろそろパワポでミスすんじゃねえかなと思ってる。じゃ、お願いします。 [音楽] 毎回何かしらね。そう。 はい。今日でも今日もあのちょっと食材をですね、こう季節的な食材をと思いまして。 [音楽] かぼちゃ 秋からはい。 かぼちゃく栗と来て。 その前さまいももあったんだよ。前回さまも来て [音楽] うん。 かぼちゃ来てく。 うん。 もう秋ってきたからこの秋か冬にかけて美味しい。今日はですね。 [音楽] なんかいきなりもう何も言わった。 はい。ということですね。答えは誰でも知ってるりんごです。 [音楽] りんご。 うん。 りんごって秋なん? 秋とか、ま、秋から冬ぐらい。もう今も青りんゴとか出てますし。 うん。うん。 え、マジ?りんゴはマジあるから。 そう。もうさ、今さ、日本なんあるから気感がないんだよね。あの、その旬の食材とかっていうのを [音楽] うん。 知らない子が多い。こう値段見てもらうとやっぱ旬な時は安い。 あ、そうなんだ。 で、やっぱ旬じゃない時のりんゴって結構高かったです。 でも実は栄養栄養化は何でもそうだけどあの旬の時の方が栄養化が高いんですよ。食べ物としてなんでも [音楽] 旬じゃない時に高く買って栄養化も少ないっていうあの 1番よろしくない買い方な。 私これからのりんゴの方がこう密がしっかりに入ってたりっていうので当たりんゴがいっぱい出てくると思います。 なるほど。 なので、ま、あのりんゴとあとやばい気にしてなかったけど [音楽] うん。 またチーズになっちゃった。 そう。3 連ちゃんチーズか。行ってる。あ、味も入れてたね。 そうだね。どんだけチーズ好きなんだってなっちゃって。 チーズしか なんかさ。 いやいや、そんなことないんだけど。ま、チーズがなんか手軽なのとあとかチーズ乗せるとやたら好きじゃない?りんゴとチーズで作るこの記憶力スイーツトースト。今日はま、メインはりんゴです。 [音楽] うん。 ね、食材として で、もう今回ずっと今日 3本ね、取り続けてますけど、 その3 本の共通点はとにかくの自然の甘みっていうところをちょっとポイントにしてます。 [音楽] なのでお砂糖とかを使わなくてもこの自然の天然の糖分で脳の速攻エネルギーが取れるよっていう食材を今回 [音楽] 3つ紹介してます。ま、まからそうなんで 4つか不私の大好きチーズなんですけど ほとカルシウムとタンパ質どっちも取れますのでこれ記憶力にとても効果のある栄養素チーズ覚えといてもらいたいです。 で、さらにチーズって発酵食品になります ので、もうやっぱ超を元気にしてもらう。 もう本当ね、もうとにかく秋からは超活 しっかりしてもら、こう風邪引かない体に なってもらいたいんですよ。結構色々これ からインフルとかも流行ってくると思うの で、ま、今ね、流行ってるらしいんです けど、秋から冬ってやっぱこの勉強もそう なんだけど、風とかこう体調崩すのの戦い になってくると思いますので、是非ぜひ ですね、この超喝もね、ちょっと意識して 選びにしてもらいたいなと思います。それ で今日はちょっとスイーツにもなるし、 ちょっと食欲のない子の朝ご飯なんかに いいかなっていうようなレシピになってき ます。で、材料としては食パ1枚用意して もらって、あとりんゴで、あとチーズ1枚 って書いてるのはあのスライスチーズ薄い やつも1つと甘いの好きだったら少し プラス蜂蜜だったらいいんです。お砂糖 じゃなくておさじとりんゴにシナモンは 結構定番で美味しいです。てもらうと香り が増して食欲アップになります。で、作り 方はね、ま、こんな感じにできればいいん ですよ。あの、食パの上にチーズ乗せます 。スライスチーズ。薄切りにりんごして もらって、それを並べてで、それを トースターで焼きます。とろけるチーズの 方がちょっとこうとろけて美味しいか。 その上に蜂蜜かけてシナモンをかけると ちょっとスイツっぽい感じ。朝食にも 使えるって感じになります。で、シナモン なんですけど、ま、これスパイスになり ますので、ま、香りを楽しむっていうのも ありますし、この血流改善になるスパイス にもなります。 ま、甘さ控えめに出来上がりますので、朝食にもいいよっていうようなメニューになります。ま、朝食でもいいし、あとデザートにでも一応大アレンジありました。 [音楽] お、出た。 ファンの上に、ま、乗せていただいたトーストもちろんそのままでもいいんですけど、そこにちょっとね、ヨーグルト上に乗せてもいいです。デザート、 ま、添てもいいし、添えてもいいし、ま、乗せてもいいし、ま、一緒に食べるってなるとちょっとデザート風に変わっていきます。 [音楽] を食パンなんですけど、この普通の白い パンじゃなくて全流風のパンに変えて もらうとやっぱ食物繊維とかも増しますの で栄養バランスがさらに強化しますね。 気力もであともう耳にタコぐらい私いつも 言ってるなナッツをですね、ちょっと 細かく細かくか荒く砕いてもらったものを 散らしても美味しいです。こぼれちゃう。 あ、でも上にさ、あの蜂蜜とかやってる からくっつきます。ナッツを散らして もらうとさらに集中力アップ。 食材プラス感になりますし、あとさ、やっぱこう入ると変わるからそれも楽しめる [音楽] ということでちょっと今日のまとめはりんゴとチーズ 3 つのメリットということで、ま、とにかく脳の速攻エネルギーになります。 このリんゴの加の部分っていうのは、ま、 自然な甘みになりますので、お砂糖では ない、ま、糖質ということで脳の エネルギー源朝からですねのスピーディに させるためにもこういうものね、取り入れ ていただくといいと思いますし、あとは 記憶力と集力のサポートということで、 前日もチーズ入ってますけれども、この チーズのカルシウムとあとタンパク質も 取れますので、それが脳だとか、ま、あの 、脳のこの神経ですね、神経の働きをこう よくしてきます。 はこう心と腸を整えるということで、ま、さっき言ってた挑することによって免疫力上がるよっていう話をしてますので、このりんゴの中にも食物繊維あの入ってます。 [音楽] で、あとチーズのこの発酵食品っていう ところなんですけども、その2つで頂大 環境を整えてくれますし、あとはもうこの 心の問題、このストレスですね、ストレス の軽減とかにも役立ちますので、是非この リンゴプラスチーズ タックでですね、受験生を応援して いただきたいなと思います。脳の エネルギーはりんごね。りんゴがその当分 になりますので自然のね、甘みがで エネルギー源になるしうん あと記憶力とか集中力はこのチーズのカルシウムとタンパ質心と調はマリンゴの食物繊維とプラスチーズの発酵パウダーがどっちもうそれぞれある。 [音楽] 相場効果であの上がってきますからこの組み合わせっていうのもやっぱ結構大事なんですよね。 [音楽] 1 個単体を食べるっていうよりもこれとこれを合わせることによってより吸収上げたりとか栄養欲上げたりっていうのができるのでチーズとピンゴっていうのもすごくいいタックになります。 [音楽] [音楽] いや、りんごとチーズね。チーズって言うとも普通のあのチーズいんでしょ?なんかちょっと甘い、甘いチーズみたいな。甘いチーズ。 [音楽] あ、もう普通のプロセスチーズ でいいです。 マスカルポーネとかさ。 あ、マスカルポーネーだと、あ、ま、それも美味しいけど うん。 あの、本当そ、そっちにすると本当デザートっぽくなると。 栄養分変わんない。マスカルポーネーネのなんかプロセスチーム。 ま、ちゃんと、えっと、精密にはカロリーとかは変わってくるけど、栄養素的にはチーズはチーズではい。 [音楽] カルシウムがうん。うん。 取れるので 大丈夫です。 あの、クリームチーズとかね。 ま、だから別にそのプロセスチーズでスライスチーズって買ってこなきゃいけないってことないので家にあるま、チーズなんかを代用してもらってもいいかなと思いますね。 [音楽] うん。じゃあせ作っていただいて。 明日の朝からできちゃうからね。 ま、しなもんが家にあるかどうかだな。 別なはなかったらいいんですけど、 あ、いい あったらよりちょこうリッチな感じになりますもね。うん。 で、このだってほら、あのコメントでお子さんもしなもん好きだよって言ってくださって作っていただいて [音楽] はい。 子供の反応であったんじゃないか食べて欲しかったよというのを見ていただければ励みになりますのでよろしくお願いします。あとは動画のいいねとチャンネル登録によろしくお願いします。 [音楽] はい、よろしくお願いします。 今からが色々とこうね、あの脂肪をこう決めたりとかいうので、ま、勉強もそうだけどストレスもね、かかりやすいと思いますのでうん。そこら辺はなんか食でもそうだしなんか親御さんのこうね、その言葉がこうかける言葉とかっていうのでね、子供たちにテンションこう上げてもらいたいなと思います。 [音楽] そうですね。それにま、この今回作ったものがサポートするということですね。うん。 [音楽] はい。 忙しくても簡単にできるものしかもう紹介してませんので。 うん。じゃあ今日は以上ですかね。 はい。 ありがとうございます。 はい。じゃあすいません。ありがとうございました。 ありがとうございました。 はい。 [音楽] や
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今回は前回のかぼちゃ、栗に続き、秋に旬の食材、りんごを使ったレシピです。トーストにリンゴ、チーズをのせて、はちみつ、シナモンをかけて焼くだけで出来上がりの簡単レシピです。
受験生にとっては勝負の秋です。毎日塾が終わった後も遅くまで勉強して、翌日の朝は寝坊して、朝ごはんを食べる時間がない、そんなときに簡単に食べれて、なおかつ受験生に必要な栄養もサポートできる、そんなレシピです。
さらに、ヨーグルトをかけて食べると、腸を整える効果も追加され、スイーツ感覚で食べる事ができます。朝食だけでなく、おやつにも最適です。
料理研究家のきぬちゃんこと、尾田衣子先生が真面目に解説します。
これであなたも合格間違いなし！！
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