鶏胸肉のシーザーサラダ #筋肉飯 #高タンパク質
筋トレごいに食べる高タンパクサラダ。 半年で15kg痩せた僕が普段食べている ズボラ筋肉飯シ。筋トレを終わって疲れて ても10分で作れてうまくて体にいい サラダがこれ。使うのは鶏胸肉、サニー レタストマト、ゆで卵だけ。どれも手軽に 手に入って栄養バランスも完璧。鶏ム肉を 切って塩コ椒ョを片栗粉をまぶして焼け。 これでパサかずにしりと仕上がる。疲れて もすぐにできる。ドレッシングの材料は ヨーグルト、粉レモンジェルニンニクの4 つ。真不使用なのにシーザー風のドレッシ 。タパ質で罪悪感ゼロ。これもやサラダっ ていうより完全用紙。
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【鶏胸肉の高タンパクシーザーサラダ】
▪️材料（2人分）
鶏胸肉（皮なし）…200g
片栗粉…大さじ1
サニーレタス…4～5枚（約100g）
トマト…1〜2個（中サイズ）
ゆで卵…2個
オリーブオイル…小さじ1
塩・こしょう…各少々
【高たんぱくシーザードレッシング】
ギリシャヨーグルト（無糖）…大さじ3
粉チーズ…大さじ1
レモン汁…小さじ1
おろしにんにく…少々（チューブでOK）
粗挽き黒こしょう…少々
塩…少々
41件のコメント
炭水化物ねぇよ
めちゃくちゃ手が込んでる
サニーレタスじゃなくてグリーンリーフだね！ でも、美味いやつ😋
これ普通に低脂質ではないですね。
めっちゃ美味しそうだけど
疲れてるのにここまでできないよ
ヘッドホン型のカツラ？
これが10分で作れるわけねーだろ
10分かー
美味しそ🤤
でもね、ホントのズボラは作らんのよ。
たけえだろ
beforeがすでにすごすぎる😂
美味しそうだけどヨーグルトとかチーズ使ってるから低脂質ではないね。
うまそー
分量詳しくお願い致します
何にでも火を入れない水にもつけてないスライス玉ねぎを入れることをおすすめするよ
普通にうまそう
レタスは手でちぎれ
こうゆうの続けられる人ってすごいよな。尊敬するわ
10分は嘘
10分で作れるという証明が欲しいっすね
嘘をつく人は信用できないので
別にええんやけど料理中にヘッドホンてなんか違和感すごい
お肉の焼き方気になりました。厚みがある鶏肉は弱火で蓋してじっくり中まで火が通る作業を入れたほうがいいです。鶏肉は食中毒にかかりやすいですよ。
これが作れる人が筋トレ続けられるんだろうな。。綺麗すぎる丁寧
米食いたい、あとビール
15分…
ゆで卵で7分～
野菜カットするにも5分位
胸肉カット、下味、焼き入れたら10分以上
ドレッシング？もそこそこ大変そう
確かに美味そうだけどなかなか手間かかりそう
これからは高タンパク高脂質の時代。
片付け含め1時間はかかるでしょ…
あとピザとコーラがあれば完璧だな
皿洗いが必要です！
これ冷蔵して何日かに分けて食べれんかなぁ
10分料理したくねーんだよなぁ…
かっちょいい〜
レモン汁なかったので代わりにディルとパセリ入れましたがめちゃくちゃ美味しかったです！！
１０分〜１５分で作れて満足度高くて美味しかったです。ダイエット中なのでガンガン作っていきます。
カットレタスでよく作ってる。卵はレンチンポーチドエッグ。後レンチンブロコリ。鶏むねは動画みたいに炒めたほうが早いかもね
めちゃくちゃ美味しかった！！！ありがとう❤肉にたくさん片栗粉つけるのが大事です！笑
低脂質っちゃ低脂質か
フライパン使う時点でズボラではないよ…
それはサニーレタスではなくてグリーンリーフ
10分料理をズボラ飯と思えるの意識高すぎるよ
完全栄養食の意味しってんのか