【ジュニアアスリート飯】春巻きの皮でできちゃう！ビッグマックタコス🌮【簡単レシピ】 #サッカーママ #サッカー少年 #サッカー少女 #ジュニアアスリート #料理
SNSで人気のビッグマックタコス春巻き の川で作ったらトルティヤコへの美味しさ 。こんにちは。息子の身長を伸ばし たいままです。インスタでめちゃ流行っ てるビッグマックフタコストルティアの皮 ってさ、売ってる?いや、売っててもさ、 4枚約280円とか8枚約850円とか 高くない?それで思いついたのがこれミニ 春巻きの皮2枚ずつ取って裏表を確認し たらフを上にしておくよ。 なめのアイ肉を春巻きの皮いっぱいに広げ てね。塩コ椒ョをしたらフライパンに ドーン正面の皮がシワシュワしてきたら 裏返して随分出てきたらサイド裏返すよ。 随分飛ばしたら焼き上がり。あとはチーズ を乗っけてレタス、トマート スプラウトビッグマック風ソースをかけて 出来上がりサクっと軽い生地で何個でも 食べられちゃう。リピ確定の永久保存版 レシピタンパ質と鉄分を楽しく補給保存し て作ってみて
子どもの身長を伸ばしたいサカママレシピ✍️
ビッグマック好きな子ども達、大歓喜🙌
この夏休み、何回作ったことか…！！
【春巻きの皮でできちゃう！ビッグマックタコス🌮】
⚠️一生もののレシピにて保存必須⚠️
右下の「…」⇨「保存」でストックしておいてね📍
インスタで流行中のビッグマックタコス…
トルティーヤがスーパーにない問題、あるよね？🤔
しかもあっても高いし…💸
そこで試作を重ねてたどり着いたのが 「ミニ春巻きの皮で代用する方法」👏
どこのスーパーにもあるし、なんてったって安い❣️
端っこカリカリで、胃にも軽い。むしろこっちの方が美味しい説もアリ😋
ではでは、本日のレシピいってみよーー
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🍳 春巻きの皮でできちゃう！ビッグマックタコス🌮
5個分／調理時間：約20分
♦︎ 材料
ミニ春巻きの皮 …10枚
合挽肉 …約350g
塩・胡椒 …適量
ピザ用チーズ …75g
トマト …大1個
レタス …3〜4枚
ブロッコリースプラウト …適量
A マヨネーズ …大さじ3
A ケチャップ …大さじ3
A マスタード …大さじ1.5
A ディルレリッシュまたはピクルス …大さじ1
A 玉ねぎ …1/4個
A チューブにんにく …3cm
A砂糖…小さじ1（お好みで）
♦︎ 作り方
① トマトは薄切り10枚、レタスは1cm幅に切る
② 玉ねぎをみじん切り→水にさらし、Aの材料を混ぜてソース完成（※ピクルスの場合はみじん切りにしておく）
③ 春巻きの皮2枚を重ね、合挽肉70gをすみずみまで塗りこみ、塩胡椒する
④ フライパンを中火で熱しーー
肉を下にし、③を1分半〜2分焼く
→裏返して約1分
→水分が出たら再び裏返し30秒
→さらに裏返し、チーズをのせて火を止める（予熱で溶けます）
⑤ トマト・レタス・スプラウト・ソースをのせてパタンと折り、完成💫
♦︎ PFC量（1個あたり目安）
たんぱく質：約16.1g
脂質：約24.5g
炭水化物：約16.2g
エネルギー：約362kcal
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♦︎ポイント〜身長をぐんぐん伸ばす秘訣〜
🌟 鉄分＆たんぱく質で骨と筋肉を育てる！
・牛肉は鉄分が豊富＋良質なたんぱく質で、成長期の必須食材🐮
・鉄分は酸素を運び、疲れにくい体づくりに◎
🌟 ビタミンで鉄の吸収UP
・トマト＆レタスのビタミンCで鉄の吸収率UP
・ブロッコリースプラウトで抗酸化＋ビタミン補給🌱
🌟 食事を楽しくすることも成長のカギ
・「今日はビッグマック風タコス！」という特別感で、子どもの食欲がアップ⤴️
・楽しくしっかり食べることが、成長期の栄養バランスを整える第一歩
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＼ サッカーDF志望の息子の可能性を広げたい ／
背を伸ばす栄養素×「食べる」が楽しくなるレシピ
「コメント」「DM」はお気軽に♪一緒にご飯作りがんばろうね🥺🤝
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