混ぜるだけ10分！カンタン低糖質ティラミス💛

レシピ⬇️

混ぜるだけ10分！カンタン低糖質ティラミス💛

クリームチーズも生クリームも不要！
糖質たったの5gなのに、しっかりティラミス気分が楽しめます☕️

重すぎず食べやすいので、普通のティラミスよりこっちが好き！という声も。
「甘いもの食べたいけどヘルシーにしたい」あなたにおすすめです🍴

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【材料（1人分）】
スポンジ生地
・アーモンドパウダー 15g
・オカラパウダー 大さじ1（約9g）
・ラカント 小さじ1（約4g）
・豆乳10ml
・コーヒー（濃いめがオススメ）30ml

クリーム
・水切りヨーグルト　90g
・ラカント 小さじ2（約8g）
・バニラエッセンス　数滴（あれば）

その他
・無糖ココアパウダー　適量

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※動画は3人分（上記レシピの三倍量で作っています）

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【作り方】
①スポンジ生地の材料を混ぜる
②クリームの材料を混ぜる
③ ①と②を交互に層にしながら器に入れる
④ココアパウダーを上にふる。

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【ポイント】
ヨーグルトで作るので、普通のティラミスより崩れやすいです。

→たくさん作りたい場合は、大きく作って取り分けるよりも、
カップに一人分ずつ盛りつけるのがオススメです✨

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【栄養成分】
エネルギー：約 177 kcal
たんぱく質：約 14.9 g
脂質：約 9.3 g
炭水化物：約 9.9 g
-食物繊維：約 4.9 g
-糖質：約 5.0 g