コスパ最高！ワンパン包丁入らず【もやし鶏つくね】
えこれって時短簡単節約ダイエット全部 じゃんてなる最近食材が高くて困り物です よねこんな時こそもやしに頼るしかないと いうことでこの間ワンパンでもやし入れた 取り付くで作ったんですけどめっちゃ 良かったんですよ作業はフライパンの中で 全部やっつけたから洗い物も少なくて 助かりましたフライパンについたお肉の 汚れとかソースになっちゃうから全然平気 でしたよタパな鶏つくねの味だから焼肉の タレで味付けしたらがっつり感が出て 食べ応えもアップしまし [音楽] たもやしがシャキシャキジューシーで 歯ごたえ抜群ですうん
レシピはこちらから👇
いろんな食材が値上がりして、
前と同じ値段で買えない物も
多い気がしますよね。🫣
こんな時に頼れるアイテムは
やっぱりモヤシさん🥰🧡
歯応えもあって
食べ応え満点の鶏つくねにしてみました☺️🌈
ワンパンで包丁使わないから
洗い物も少ないし、
ダイエットにもイイって、
ヤバ〜😉
もやしに感謝ですね♪
《もやし鶏つくね》ワンパン包丁まな板入らず😘
（調理時間20分)
材料2人分
鶏ひき肉 200g
厚揚げ 50g
もやし 100g（1/2袋）
大葉 3枚
【下味】
白だし 小さじ1
おろし生姜 2㎝
塩こしょう 少々
【その他】
片栗粉 小さじ2+小さじ2
サラダ油 小さじ2+大さじ1
【調味料】
焼肉のタレ・酒・みりん 各大さじ2
《作り方》
（準備）
大葉は洗って水けをふき取る。
①
もやしはキッチンバサミを使って袋の中で、
もやしを細かく切る。
（だいたい3㎝長さになればOK）
②
フライパンに鶏ひき肉を入れ、
下味をふりかける。
大葉を刻んで加え、
もやしの上に片栗粉（小さじ2）をふりかける。 厚揚げは手で潰して加える。
③
全体をよく混ぜ合わせたら
8∼10個に小分けにして形を整え、
間隔を開けて並べる。
④
サラダ油（小さじ2）を表面にぬり、
片栗粉（小さじ2）をふりかけてまぶす。
⑤
フライパンにサラダ油（小さじ2）をたらして、フタをして弱目の中火で3～4分焼く。
⑥
一度裏返して両面焼いたら、
調味料（焼肉のタレ・酒・みりん）を加えて
煮からめたらできあがり。
＊今回は、焼肉のタレ（わが家は焼肉屋さん）を使いましたが、ない場合は
・醤油（大さじ1）
・砂糖（小さじ1）
・おろしにんにく（1㎝チューブ）で代用してください。
#つくねレシピ #鶏ミンチ #もやしレシピ #もやしつくね #ワンパンレシピ #包丁いらず #洗い物少ない #鶏つくね
22件のコメント
レシピはこちら👇
いろんな食材が値上がりして、
前と同じ値段で買えない物も
多い気がしますよね。🫣
こんな時に頼れるアイテムは
やっぱりモヤシさん🥰🧡
歯応えもあって
食べ応え満点の鶏つくねにしてみました☺️🌈
ワンパンで包丁使わないから
洗い物も少ないし、
ダイエットにもイイって、
ヤバ〜😉
もやしに感謝ですね♪
《もやし鶏つくね》ワンパン包丁まな板入らず😘
（調理時間20分)
材料2人分
鶏ひき肉 200g
厚揚げ 50g
もやし 100g（1/2袋）
大葉 3枚
【下味】
白だし 小さじ1
おろし生姜 2㎝
塩こしょう 少々
【その他】
片栗粉 小さじ2+小さじ2
サラダ油 小さじ2+大さじ1
【調味料】
焼肉のタレ・酒・みりん 各大さじ2
《作り方》
（準備）
大葉は洗って水けをふき取る。
①
もやしはキッチンバサミを使って袋の中で、
もやしを細かく切る。
（だいたい3㎝長さになればOK）
②
フライパンに鶏ひき肉を入れ、
下味をふりかける。
大葉を刻んで加え、
もやしの上に片栗粉（小さじ2）をふりかける。 厚揚げは手で潰して加える。
③
全体をよく混ぜ合わせたら
8∼10個に小分けにして形を整え、
間隔を開けて並べる。
④
サラダ油（小さじ2）を表面にぬり、
片栗粉（小さじ2）をふりかけてまぶす。
⑤
フライパンにサラダ油（小さじ2）をたらして、フタをして弱目の中火で3～4分焼く。
⑥
一度裏返して両面焼いたら、
調味料（焼肉のタレ・酒・みりん）を加えて
煮からめたらできあがり。
＊今回は、焼肉のタレ（わが家は焼肉屋さん）を使いましたが、ない場合は
・醤油（大さじ1）
・砂糖（小さじ1）
・おろしにんにく（1㎝チューブ）で代用してください。
これ、美味しい。
挽き肉がないから胸をフードプロセッサーでつくって、作りました。チソをネギにして、とろけるチーズも少しいれて、作ったの。
大好評よー、❤ありがと。
これ
食材ヘルシー経済スリム＼(^-^)／✨＼(^^)／✨＼(^o^)／
コスパ良い、ヘルシー、洗い物少なく、良いですね👍
これ鶏もも？鶏むね？
値段も味も全然違うし表記ほしいですー
すごく美味しそうで食べたくなっちゃった！今日のメニューはこれで決まり😊
献立に迷いすぎてスーパーに長居してしまうのでほんとに助かります🙏
作っている過程を👀拝見しただけで「絶対に美味しい！」と思えました･🍳ワンパンなら🧽洗い物🚰も少なくて♪楽ですね😊
作ってみますね✨美味しそう😅
美味しそうですね 食べたいです本当に美味しそう
言葉選びや、話し方がすてきですね！おいしそう！
いいけど、野菜ちゃんと洗わないと、汚いよ。
声が優しいくて好き😊
今日作りました！
大葉がなくて白ネギを。豆腐は絹、余ったシイタケ、片栗粉切らしてて小麦粉でしました。
シイタケの風味も合わさり、絹豆腐で柔らかく仕上がりました！
ダイエット中なのに、満足なおかずになりました。
ありがとうございます✨
もやしシャキシャキもだし、大葉の香りが良かったです❤
どの動画も失敗せず同じように作れてしまうのが凄い！
知ってます❓沖縄ってもやし安くて60円代高かったら100円しちゃうんですよ😰沖縄県の人には節約レシピじゃない😭
色々あって3週間程沖縄で自炊してたんですけど…節約❗️と意気込んでもやし買おうとしたら高すぎて手が止まりました😂
テフロン加工のフライパンが基本ですね。
👌
仕事疲れて帰ってきても簡単にできるし何よりお声が優しくて癒されます♡
作ってみました！混ぜて焼くだけなのに超美味しかったです🥰
もやしは冷凍してバンバン叩くとバリバリに割れるよ
こんがり焼けててタレ絡まって美味しそうですね❤
かなさんの可愛いお顔と、落ち着く声が大好きです❤かず