【53kg→40kg】運動なしで13キロ痩せた1日の食事🌼*･ パン食べる日🌱グルテンは腸に穴あけるらしいから食べるときは腸活意識！ #ダイエット #ダイエットレシピ #1日の食事 #vlog
▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚
ある日の1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
13キロ痩せてから
ずっと定着してる食生活🌱
この生活で安定してるから
13キロ痩せて数年経つけど
大きなリバウンド一切なし！
朝はなるべくデトックスの時間。
骨格矯正靴で歩きまくる🚶♀️
矯正靴履いてると歩くのが楽しい。
(矯正靴は @racbaki 🦴)
昼は基本、好きなもの食べる。
夜は自炊一択。
簡単なダイエット飯を作る🌱
これ１３キロ痩せたときに
よく作って食べてた！
レシピ載せておきます♡
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①”お腹ぺたんこ旨辛チャプチェ🌶🍲”
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作り方シェアします~📮👶🏻💘
✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎
✅レンチン5分⏱
お家で簡単にできちゃいます！
ガチ痩せたい時は春雨なしで
切り干し大根を麺の代わりにしてます！♥️
🌟えのきチャプチェの作り方
材料✩.*˚
えのき1袋
春雨50g
ツナ 1缶
ネギ
白ゴマ
タレ✩.*˚
にんにくチューブ お好みで1-3cm
オイスターソース 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
中華だし 小さじ1
みりん 小さじ2
コチュジャン 小さじ2
水 200ml
1.春雨とえのき、ツナを耐熱容器にいれて
タレをいれたら600wで5分レンチン🔥
2.取り出して軽く混ぜたら
ネギとゴマをかけたら完成💖
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②”pino風 チョコバナナアイス🍫✩.*˚”
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もうアイス卒業(*’▽’*)♪
小腹すいたときにおすすめ!!
なんか食べたいときに
紛らわす用のおやつです😂♥️
🌿使う材料🌿
バナナ1本
純ココアパウダー 大3
お湯 大3-5(さらさらなるくらい)
蜂蜜 お好みで
(バナナ使い切りたくて
今回2本使ったよ💚🍌)
❶バナナは切ってピックに刺して
あらかじめ冷凍しておく！
(ここ、パリパリにするために大事♥️)
❷チョコソースをつくって絡める
❸また冷凍したら完成✨️
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動画で履いてる骨格矯正靴は
Racbakiのものです💚
履くだけで重心から変えて
骨格矯正してくれるから
脚真っ直ぐカリカリなった🥰
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35件のコメント
ガリガリすぎて魅力ないꉂ🤣𐤔病気だわこんなん
こんなん抱きたくない
モデルでもないのに我慢しまくって痩せたところで何になるんですか？キャバ嬢？
締まりわるそう
食糧難なのかな？
安室奈美恵と一緒だー
158cmで45kg切ったとき生理止まった
身体もずっと怠かったし顔色悪いって言われてたしこのスペだからって綺麗になるとは限らない
案の定 米欄地獄絵図で 草
この痩せ具合も、コレを良しと思って配信してるところも病んでる。ホントの綺麗はこう言う事じゃ無いんだよ。
なんか30歳過ぎてから、老化が加速して、40歳過ぎたら、早くから足腰弱って、病気になりそうで心配です。
食生活見てたら、筋肉を減らして体重が落ちてるのが明確なので、プランクとか、最低、自重で筋肉に少し負荷はかけといたほうが良さそうです。
女性は、あまら体重、体重とならないようにしたいですね。
やっぱり食べたいもの食べる生き方がいい！程々にね。
細いのは確かに見栄えはいいのかもしれないけど、極度に今の流行り見たく細すぎるのはあとあと、体に来そう。
161cmで病気で入院して48から36kgになったが、正直自分の痩せた姿に嬉しいよりも気持ち悪すぎて嫌悪しかなかった
いまはステロイド治療で過食気味で54kgです😂
でも無理せず48くらいには戻したい
157cmで53kgとか丁度よすぎるのに。同じ女でも考えはそれぞれなんだろうけど
自分も43kgの時は入浴直後ぶっ倒れたことあってさすがに食生活改めた
これは酷い
ちゃんと食べた方がいい。
昨日まさにニュースになってたけど無理なダイエットが問題になってるって
私が拒食症で死にかけてたときみたいな食事😰
やってる時は気づかなかったけど、今になってこの食事やばいってわかる。
気持ち悪い
体重落として命を落とす
婆になる前に、若い姿で死にたいてことでOK？
ざっくり計算でも1日の摂取カロリーが1000カロリーに達してないね。よくこれで動ける。
甘露寺さんみたいな体型になりたい
低身長とか元から太れない体質とかだったらまだわかるけど、わざわざ目指す数値ではない。健康な成人女性で40kgは、女性というより女児。
ごめんけど
痩せたよりやつれたにしか見えなくて
食べ物の制限すれば脂肪も落ちるけど筋肉も骨密度もおちるんだよねぇ健康的に痩せよう
なんか体重しか取り柄が無いみたい
お米の代わりに大根おろしとか、😅もちろん太らないでしょう、炭水化物を摂ってないので
1日の摂取カロリーは、どれくらいですか？
お肌綺麗で羨ましい☺️
タンパク質はとったほうがいいよ
ここまで体重を落とすには筋肉を削ぎ落とすしか無いんだろうな
まあ身体壊さんようにな！
余計なお世話なのは承知だけど、心配になるわ
13キロ痩せて、ハイになり嬉しくて投稿してるんだろうな…。
私、159の38キロだけど、当然もっと食べてる。多分リバウンドする食事内容😅
まって！今うち53キロ！え、がんばろ、
意識高いですね 自分も負けてませんけどね
162cm 57kg 目指します−10kg！大好きな人に軽く抱っこされるレベルになりたい😂
racbakiのシェアに感謝します！本当に痩せます。この世にはフィジカルの因果があるのです。実践する人から幸せになる気がします。
食材の効能、心身の機能を学んでそれを最大限活用しているところが素晴らしいと思います。
全く魅力なくて草
ちゃんと栄養のある
バランスのいい食事をしてください。
せっかくきれいなのは
わかるんですが、
病気や栄養不足になります。
多分必ず。
お身体を大切にするために
栄養バランス悪すぎて将来骨も肌もボロボロなりそう