「ふわとろキャベツ豆腐」カットキャベツで簡単！和風・中華風の2種類ご紹介・ダイエットレシピ・豆腐お好み焼き
「豆腐とキャベツのふわとろ焼」カットキャベツで簡単！和風・中華風の2種類ご紹介・ダイエットレシピ・豆腐お好み焼き
カットキャベツと豆腐を混ぜて焼くだけで簡単！
豆腐はふわっ！生地がとろっと美味しいフワとろ焼きです
和風・中華風と2種類の味をご紹介しています
和風はお好み焼き風に、中華風は手作りのあんかけ風とお楽しみいただけます
お好みの具材を加えてアレンジも自在です
豆腐とキャベツのフワとろ焼きを是非お試しください
電子レンジワット数と加熱時間
https://keisan.casio.jp/exec/user/1505031000
【材料】
カットキャベツ 1袋
(今回は1袋150gを使用)
木綿豆腐 300g
和風だし 小さじ２
片栗粉 大さじ２
・中華風
カットキャベツ 1袋
(今回は1袋150gを使用)
木綿豆腐 300g
中華だし 小さじ２
(鶏がらスープでも大丈夫です)
片栗粉 大さじ２
カニカマ １～2本
・お好み焼きソース(2枚分)
ウスターソース 大さじ１と1/2
ケチャップ 大さじ１と1/2
しょうゆ 小さじ1/2
・中華あんかけ
水 150㎖
砂糖 小さじ２
しょうゆ 小さじ２
酢 小さじ１
片栗粉 大さじ１
ゴマ油 少々
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37件のコメント
Great idea! Okonomiyaki using tofu, very low-carb! And looks easy to make. I will try it, for sure.
卵も入れれば良かったのに
今晩、細ねぎとカニカマ入れて
作ってみます
あと、フライパンはテフロンだと
くっつかなくよく動きますよ😅
卵入れないんですね😮早速作ります
試したところ半年で10キロ痩せました。今年の健康診断はビクビクしないですみそうです。
ありがとうございます。
お豆腐だけではタンパク質が10ｇ程度で少なくないですか？卵を1個加えればいいと思います。キャベツの他にもお野菜も食べてね。
一旦お皿に移したりするコツも参考になりました。
私も作ってみまーす
ねこちゃんかわいい🩷
絹豆腐でもできますか？
素敵なレシピありがとうございます！
自己流で同じような物をたまに作っていたのですが
目分量で結構小麦粉とか卵とか入れてしまっていたので良いアップデートになりました！
簡単で美味しいレシピが多く大好きなチャンネルですー
いつも投稿ありがとうございます🥰
美味しそう😊
冷凍できますか?
これ見ながら朝から爆食してる私って😭
ガンバらなきゃ
絹の方が好きなので絹で作ったらぐちゃぐちゃすぎてダメだった
レシピ通りって大事よね
アレンジはその先の話し
材料、どっちもあるから、
やってみよう😊
卵入れたいです😅
帰宅後，直ぐに作りました❣️とっても美味しかったです🎉😊次回は，あんかけも作ってみようと思います😊❤
ネギも入れてお好み焼きの代わりにしてもよさそう
ニャンコがごめんねして寝てる❤激カワ❤なるほど餡かけにするのか😊いいね👍
私もカットキャベツでお好み焼き作ってますが、豆腐の代わりに卵３個使ってます。
作ってみました！お豆腐が山芋みたいにとろフワでお豆腐とキャベツだけとは思えないくらい満足感が高いです
減量してるので作ってみよー
砂糖をラカントに変えるとさらに良いかもですね
ソースの塩分が気になったから、ソースどうするんだろうと見ていたら、あんかけか！
その手があったか
お好み焼きにあんかけも合いそうだね
カットキャベツは切り口がどんどん劣化していく問題と洗浄の時の薬品問題とかあるんで、出来るだけ家で自分で塊を千切りにしたほうが更にいいね。
カット野菜は楽だけど、その部分が難点。
ホットサンドメーカー使うとひっくり返すのが簡単です。
豆腐は一旦冷凍してから解凍して絞れば、面白いように水分抜ける。
ま、味や食感は変わるが・・・
私は一人暮らしなので食べきれない豆腐はブロック状に切り冷凍している。
エノキをちょい足しして早速作ってみました。ふわふわトロトロでとても美味しくて、満腹感が凄いです。良いレシピを教えて頂きありがとうございました❤
ありがたいレシピ(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪でも、片栗粉は糖分があるそうなんで卵に変えた方がいいと思います
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おすすめに来た！
これなら私毎日のお弁当に良いかも！作って切ってお弁当箱に敷き詰めよう！野菜スープ作りちょっと疲れてたから来週からこれやってみたい😢
豆腐も安いし、キャベツも最近安いので打ってるからカットキャベツを買うより良いかも👍おすすめ最高〜！
シーチキンで試してみよう。🤤
早速作って食べました、美味しかったです
結構お腹が膨れて満足感がありました
ダイエット中なのでしばらく続けてみます
小麦粉しかないのですが、どうしたら良いですか😊
タンパク質も欲しいから卵と山芋も入れて作ってみようかな
豆腐の使い道に悩んでいたので今夜はこれにします。
めっちゃ分かりやすいしヘルシーそうだし美味しそう！
これ卵入れちゃだめですかね？
夕飯の白米を抜いただけで、５ｋｇ痩せました。🎉