デリ風かぼちゃサラダ🎃#簡単レシピ #レンチンレシピ #料理 #産後ダイエット #shorts

デリ風かぼちゃサラダ🎃#簡単レシピ #レンチンレシピ #料理 #産後ダイエット #shorts

実はこれ14kg痩せたまったり濃厚な デリ風かぼちゃサラダ十分で作れる簡単 レシピだから旬のかぼちゃで作って欲しい タンパク質が豊富な砂とクリームチーズを 食物繊維が豊富なかぼちゃと合わせたら 最強保存して作ってみてね

産後-14kg痩せたレシピ🥣🤍
↪︎ @nao_diet_recipe ♡ ˎˊ˗

かぼちゃとチーズのサラダ🎃🤍
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火の通り具合を見ながら足りなければ
追加で加熱してね👍

ダイエットに嬉しい
たんぱく質と食物繊維が摂れるレシピ🥣✨
簡単においしくダイエット頑張ろう🤍
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【材料】
かぼちゃ…1/4個
ツナ…１缶(ノンオイルがおすすめ）
クリームチーズ…100g

★無糖ヨーグルト…大さじ１
★マヨネーズ…大さじ２
★はちみつ…小さじ１
★塩こしょう…少々

ブラックペッパー…適量
乾燥パセリ…適量

【作り方】
①水で濡らしたキッチンペーパーをかぼちゃの真ん中に置き、皮の部分にも濡れたキッチンペーパーを敷く
②ラップで①を包み500wで7分レンチン
（竹串がすっと入る柔らかさになればOK)
③ボウルに②を入れてつぶす
④③にツナ、クリームチーズ、★を入れて混ぜる
⑤お好みでブラックペッパー、パセリを振って完成！
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