ヘルシーチャンククッキー

ココナッツオイルとか代用できたらな〜

娘のお昼寝中にサッと作れました！半量で作りました😊量が少なく、ポリ袋でうまく出来なかったのでボウルで混ぜました✨
いつもストレスで爆食しがちですが満足できました！とっても美味しい！また作ります🙏

全然スタバの方が美味しかったです😋

はちみつの代用ってなにがいいですか？

作りました！大きいクッキーをみんなで分け分けして食べました😊
美味しかったです＼(^o^)／❤
レシピをありがとうございます。

はちみつがなかったのではちみつの代用品を調べてジャムが出てきたのでいちごジャムで作ってみました。ほんのりいちごの味がしてとてもおいしかったです。チョコが溶けているのはあんまり好きじゃないのでクッキーを冷蔵庫で冷やしてからチョコをトッピングしようとしたらチョコがくっつかなくて結局チョコなしになりました（笑）つぎはチョコをうめてからレンチンして溶かしてから冷やそうと思います。

スタバのって本体チョコじゃないのにどの基準で超えたってなるの？これはもう違うものじゃね？

混ぜてる時点でボロボロで固まりにくかったからさらにMCTオイルを足したのにチンしたらサクサクホロホロになった…何故だ…厚みもあったのに…でも美味しかった

すぐ作りました✨
とっても簡単で美味しい😊
ありがとうございます🌷

美味しそうだしレンチンならすぐ作れますね！🍀*゜ココアをきな粉に変えても作れると思いますか？😅

ブラウンシュガー入ってこそのチャンククッキーなのに入ってなかったらチャンクじゃかい

これヘルシーおやつとは思えないくらいめちゃうまでした！！！！
はちみつの代わりにオリゴをいれても最高に美味しかったです。
素敵なレシピをありがとうございます〜！抹茶パウダーとかいれても美味しそう♡

簡単美味しそう🥰🥰🥰
作ってみます🙏🙏🙏

カロリー的なヘルシーではなく材料がまだ添加物などなく健康志向というだけなので、ダイエット中の方などは分割して食べるとか、しっかりPFCカロリー調べてから食べないと後から仰天します😂気をつけましょう笑⃝
（私の場合、一日のカロリー1500で脂質50に設定してたので、自己調整が必要だったという意味です- ̗̀ ☺︎ ̖́-）

使う油によってはニキビなどの原因にもなります。トランス脂肪酸は米油にも含まれているそうですが、ほかの油より少ないそうなのでいいと思います！

後、私は焦げたのでもし次作る時レンチン短めに…と思います！レンジによるかな
AGEsとか気にする方は焦げも注意ですね

何も気にしない人は簡単時短なのでいいと思いますし、レンチンでクッキーができるというアイデアはとても画期的でいいなと思いました！
ダイエットや美容、コレステロール等の健康について努力されてて、気になる人も多いと思うので、ひとつの意見として参考までに書かせてもらいました😌調整しながらのご褒美デザートならいいと思うのですが、へルシーだからと頻繁に食べたりして、命削って努力してる人達に逆効果になってほしくなくて。（熱意）長々すみません。

以下GPTによる⬇️
✧• ─────────── •✧
材料（1個）
•米粉 45g → 約 165 kcal（P:3.3g F:0.5g C:37g）
•はちみつ 20g → 約 60 kcal（P:0g F:0g C:17g）
•ココアパウダー 5g → 約 15 kcal（P:1g F:1g C:1g）
•油 20g（例：米油）→ 約 180 kcal（F:20g）
•チョコレート効果（2〜3枚）→ 約 90〜130 kcal（P:2g F:9g C:5g）

🟣 1個あたり合計：
→ 約520 kcal前後（P:6.3g / F:30g / C:60g前後）
▶ 「半分」食べたら、約260 kcal・P:3g・F:15g・C:30g ほど

🟡 ヘルシーに見える理由
•小麦粉じゃなく米粉→グルテンフリー
•卵・乳製品なし（ヴィーガン向け）
•甘味がはちみつ→GI低めの自然派

🟥 ヘルシーじゃない理由
•油20g＝180kcal、脂質だけでオーバー
•はちみつ20g＝糖質17g、砂糖と変わらない
•チョコ効果追加で脂質・糖質Wパンチ

💥見解：
→「見た目が健康っぽいだけの高脂質スイーツ」

補足

ダイエットは睡眠とか、ホルモンバランスとか、ストレスレベルとか、基礎代謝とか、複雑な要因が複雑に絡んでるそうです。体質や年代にもよるので何も考えず、お菓子をこういうのに置き換えてれば痩せるとかは幻かもしれないですが、おいしいものは心が満たされるので、ストレス的には良いかもしれませんね😊

自分作ったんですけも、ねっとりしてうまくまとまりませんでした。あと表面に水分がギトギトしていました。失敗しました。4回チャレンジしたのに全てです。自分と同じ方いませんか？
助けて下さい😢

米粉はグルテンフリーなだけでカロリーも糖質もGI値も小麦粉より高いかそう変わらないよ。結構間違ってダイエットに活用してる人多いけどｗネット上にも間違った情報がいっぱいだから間違えるのもしかたないけどな。
パンにした場合、水分量が米粉パンの方が多いからモチモチして満足感は出やすいけど爆食いしても太らないわけではないので要注意。
玄米米粉か全粒粉小麦、そば粉なら効果ありそう。

油よりバターやマーガリンの方がヘルシーですね

チャットGPTにカロリーを聞いたらトッピングのチョコを除いて415ぐらいだったからそんなにカロリー低くないよ

カロリーどのくらいですか😢

作りました！簡単でかつ美味しく、感動しました🥹🥹
素敵なレシピの発信ありがとうございます。
リピします😊😊😊

これ作ってみたけど動画のようにちゃんと生地が纏まらなくてボロボロクッキーになりました。