豆腐キムチチヂミ

豆腐キムチチヂミ

これすごいふわふわもちもち混ぜて焼く だけ。太らん豆。前に紹介した豆腐み。 すごく美味しいって好評だったんだけど、 緩くてうまくひっくり返せないって報告が たまにあるのがなんだか申し訳なかった。 それなら初めから一口で焼けばいいんだっ て。知らずに食べられるしこっちが正解。 食べて痩せたい人は保存して作ってみてね 。

レシピはこちら👇🏻
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【豆腐キムチチヂミ】
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以前紹介して好評だった豆腐チヂミ✨
上手くひっくり返せないって人もいたようで💦
はじめから一口大にしたら
ひっくり返すのが簡単だし
焼いた後に切らなくて良いから楽ちん🙌🏻
簡単にヘルシーなあと一品が作れるよ🥰
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🥕材料🥕
・豆腐･･･150g
・ニラ･･･3〜5本
・キムチ･･･30〜50g
・片栗粉･･･大さじ3
・鶏がらスープの素･･･小さじ1(薄味派は小さじ1/2)
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・ごま油･･･適量(焼く用)
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🍳作り方🍳
①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ニラは1cmに切る
②材料を全て混ぜる
③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成
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💡ポイント💡
・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️
・キムチはできるだけ水気を切るとベチャッとならないよ！
・【ポン酢+ラー油+ごま】のタレをつけて食べるのがおすすめ😋
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✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍
・キムチは発酵食品で腸内環境を整えてくれる😊唐辛子に含まれるカプサイシンは、脂肪燃焼をサポートする効果が期待できるよ！
　
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