【コレ太らない】オートミールオムライス #簡単ダイエットレシピ #夜食レシピ #shorts #short

＼レシピ、栄養素✍️／
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【栄養素（PFC）】
カロリー：377kcal
たんぱく質：28.9g
脂質：12.7g
炭水化物：42.4g

※PFCは目安です

【材料（2人前）】
オートミール： 大さじ4
水：60ml
鶏ガラの素：小さじ1/2
ツナ缶(ノンオイル)：1缶
ケチャップ：大さじ1
スライスチーズ：1枚
卵：1個

【作り方】
①耐熱容器にオートミール、水、鶏ガラの素を入れて混ぜ、600W1分レンチン
②ツナ、ケチャップを入れて混ぜる。その上にチーズを載せ、卵液をかけて500W1分～1分30秒レンチン
③ケチャップをかけ、パセリを振って完成