上司に褒められた、てりたま弁当#shorts#冷凍作り置き#簡単レシピ

上司に褒められた、てりたま弁当#shorts#冷凍作り置き#簡単レシピ

同士に褒められた平日株分り玉弁当食っていく。鶏胸肉繊に逆らうように切るとしり柔らかくなるよ。り粉 まぶして鶏肉 つけてたれ。 お次は卵はパーに詰めるだけ。 冷凍弁当史場りよくて鶏胸肉で高タパスパイし 占い理由ないよね。実なくしたい人を ストックしとこ

▽詳しいレシピはこちら

オフィスで上司に褒められた
てりたま弁当⸜❤︎⸝

卵にも片栗粉を入れることで冷凍しても
美味しく食べられるよ☝️✨
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▼材料　タッパー5日分▼
・とりムネ肉　600g（２枚分）
・卵　5個（Sサイズなら6個）
・片栗粉　大さじ2（鶏肉まぶす用）
⚪︎にんにく　2cm
⚪︎醤油 大さじ3強
⚪︎みりん　大さじ3
⚪︎焼肉のタレ　大さじ2
⚪︎はちみつ　大さじ2
⚪︎酒　大さじ2
⚪︎白ごま　適当

【卵液用】
★片栗粉‥大さじ1+小さじ1
★牛乳‥大さじ4
★白だし‥大さじ1
★みりん‥小さじ1

▼作り方▼
①鶏ムネ肉（ももでもOK）は繊維に逆らってハサミで切る
②片栗粉をまぶす
③フライパンに少量の油をひき、焼いていく
④焼いている間にボウルに卵と★を混ぜておく
⑤鶏肉に火が通ったら混ぜ合わせた⚪︎を入れる
→とろみがついて汁気がなくなるまで煮詰めたらOK
⑤フライパンに卵液を入れ、炒り卵を作る
⑥よく冷めたらタッパーに盛り付ける
ごはん→卵ひく→真ん中に鶏肉ドーン→マヨ
→ねぎ・のり→端っこに紅生姜・冷凍ブロッコリー

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🍗 鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で消化にやさしく、
腸の負担をかけずに筋肉や代謝をサポート。
🥚 卵には腸内環境を整える栄養素（ビタミン・ミネラル・良質なたんぱく質）がたっぷり。
🌱 甘辛てりやき風の味付けで、ごはんも進むのに罪悪感なし！

腸は”第二の脳”と呼ばれるほど心身の健康に大きく関わる👩‍⚕️

✅ 腸が整うと → 便通改善・むくみ解消・お肌の調子アップ・集中力もキープ。
✅ まさに「おいしい腸活」弁当。

ランチで腸から元気になりたい人、必見です😋🍱✨