【魚作り置きレシピ集】頭良くなるおかず10選

【魚作り置きレシピ集】頭良くなるおかず10選

仁だからでも作り置き 青ニーナ作り置ききっちです 今回はゆみさん you さんからの リクエストで これから大人まで大好きな魚の作りおき おかず 10戦ですこれまでご紹介した作り置きの 中から我が家でも視聴者さんの家でも好評 だったレシピを鮭鯖売りただの順でお届け します ではどうぞ 鮭とじゃがいものカラーね1人分109 材料です [音楽] chage は 骨をそぎ落としていっ 一切れを4等分します 触って骨のありかを確認し まずは執行カット もう1回確認してー 骨があるところに 一気に包丁を斜めに入れて 切り落とす 骨がないかチェックをして チェックが通れば 斜めに包丁を入れながら 料理人気分で4箇所カットする こんな感じ じゃないを1 1センチ幅にカットして 耐熱容器に入れ 600後で山プーメンチします はじめに カラー外の衣を作ります 束の1個付 小麦粉大さじ4 しょうゆ大さじ1 昭和中部3センチ にんにくチューブ3cm 水50ml を入れて混ぜ混ぜしまくり ます このくらいまで地まくれば ok 直径28センチのフライパン22 それで油100ml を流し込み 強火にかけます [音楽] 衣に鮭を入れて 全部に行き渡るようにし 衣が来つずつ入ってきたら 鮭を入れていきます 奥の空いているスペースには じゃがいもを入れていきます 鮭も上がってきたので ひっくり返していきます 同時にローテーションするといいでしょう 火を中火に指定 2分あげたら 火を止めて出来上がりです 調理時間は20分です タッパーに キッチンペーパーに枚を入れてあります 冷蔵保存で2日 冷凍保存で10日持ちます キャンパー話題を使用です 温めるときは 1000ワットのトースターで 12分温めましょう レンジでも フニャっとなりがちだけど大丈夫 500ワットで4分 600 at で3分30秒チンし ましょう 鮭を子どもにどうにか食べてほしい プロジェクト第4だ 今回は お子ちゃま誰しも好きな 唐揚げとコラボし 爆食とまではいかないにしても また食べたいを狙います 結果はいかに 追って報告します 鮭のトマトレモンソテー一人分98円 材料です タマネギは 薄くスライスします ミニトマトは 半分にカットします ポリ袋に 小麦粉を大さじ2入れ 車検を入れます [音楽] フリフリして 全部混ざったらん 直径28センチの裁判に マーガリン10g 入れて 強火 強火にかけます バーガーリンが溶けてきたら 酒を入れていきます このままいじらずに3分いきます [音楽] 3分経ったら 優しく返していきます このように ローテーションすると 鮭それぞれ均等に熱が回ります そこに 人はとエンド玉ねぎを入れて バラカして 蓋をして 中火にして なら分蒸し焼きにします 7分たちました そこにお酢大さじ2 レモン汁交差しに 醤油小さじ1 粗挽き胡椒小さじ半分を入れて 雷パンを回したり 揺すったりしながら 調味料を行き渡らせ オシャレな雑誌の1ページになったら 火を止めて出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で2日 冷凍保存で10日持ちます タッパー話題を使用です 温めるときは 500ワットで4分30秒 600ワットで4分チンしましょう メニューを決めたときに 初めは 鮭のレオン査定デー ミニトマトは 材料に入ってなかったんです すべてのメニューを決めた後に ミート鳩を取り入れるのを 忘れてしまい これはどこかに入れてあげないと桃 こちらのグループに なかまいしたわけです 鮭とキノコのガリバタ醤油ご飯1人分 114材料です イメージは23個傘が つながるようにほぐします えのきは 3センチの長さにカットします お米はいつも通りにとイデー 白米の4合の目盛りに水を入れてますか 1も減らして3合分の水で ちょうどよくなります そのオカマに 醤油っこを幸さん 右小さじ2 めんつゆ大さじ2 和風だし小さじ1 ニンニク中分10cm も入れてかき混ぜていっ えのきとしめじを入れ 平地にしたら ちゃけぼ店頭に陳列するように並べてい 開店準備ができたいっ 炊飯器会をしてい いつもの白米モードをなくモードで を開きます 炊き上がりました 見えない 鮭なふっくら炊けてますね 食べやすくするために 骨あたって ほぐしていきます 全部ほぐしたら マーガリ20g 加え 優しくなぜかんっ マーガリンが解ければ出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で2日から三つか 冷凍保存で10日持ちます 冷凍保存のサイバー 1期全ずつラップに包んでいフリーザー バッグにまとめて入れると 食べる時に薬です 温めるときは 600ワットでサーブうんちしましょう 鯖の厚ターゲ1人分90円 材料です 鯖は 骨がある お腹と背中の部分をそぎ落として 食べやすいように このようなスティック切りにします ポリ袋を1枚用意して 醤油大さじ2 みりん大さじ2 生姜チューブ5センチ 鯖を入れて もみもみしていきます 全体に行き渡ったら 袋を閉じて このまま20分放置します もう一袋ポリ袋を用意して 片栗粉大さじ読んでて つけたサバを 駅を切りながら入れていきます 全部入れたら シェイクシェイクして 片栗粉をサバ中に行き渡らせます 雪はだったようです ライファんにん サラダブラ深さ1センチのを池を作り 鯖を揚げ焼きしていきます 非貨幣は強火で このように腹かして 2分焼きます この後返して 全体的にこのように焼き色が付いから 出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で3日から4日 冷凍保存で7日持ちます タッパーは第5子様です 温めるときは トースターがおすすめです 1000ワットで12分温めましょう 出来たてを1機で食べたら めっちゃジューシーで臭みもなく フライドポテト状態に 爆爆イキそうになりましたけど なんとか理性でてを押さえつけ その場しのぎました 鯖の南蛮漬け1人分110円 材料です 鯖が葉 お腹と背中の骨をそぎ落として パン生地幅にカットします 束ねには 1/4に缶たしです 全員さからいっ が見えなく薄くスライスします p なぁの版分いっ 繊維に逆らって横に薄くスライス 人参は5センチの長さの 限りなく細い千切りにします ポリ袋を用意します そこに片栗粉を大さじ2入れて サーバも入れていきます 少し空気を入れて袋とじ シャカシャカしてまぶします 今回塩サバを使っていますが 生鯖の場合は使用もまずしてください 直径28センチほどの裏いたねー サラダブラ大さじいってご入れて 強火にかけます フライパンが温まった 鯖を入れていきます 重ならないように します その間に 何万付のタレを作りましょう エンジンするので大きめの耐熱容器水車を そこにを吸っ五差路4 醤油を誤射しさん テリーにを武蔵さん さと大さじ1 和風だし小さじ1 水100ml を開けて 混ぜ合わせてぼかします ラップをかけていっ 600後でサップ山10秒レンチします 鯖も結構焼けてきているので 介しています このようにこんなにパリパリあたらん これだけでもマシさ 費用とブッテロ レンチンも終わったようです 熱くなっているので開けるとき中です 底にたまり2 b が変人ウンジェます 食べに絡ませるよう 混ぜて12なじませます [音楽] その上に こんまりさの音してい 散りばめて [音楽] 粗熱が取れるまで このまま放置します 石川ぐらいかな ほんのり温かさが残っているくらいで ok 出来上がりです 調理時間は25版です 冷蔵保存で3日から4日 冷凍保存で7日持ちます タッパーは台を使用です 温めるときは やっぱ9後で4分チンしましょう サバナ医学の彼方わー 茶器でも 白身魚だよん 余ったお刺身でも代用 ok です 南蛮漬けですが 室町から江戸時代 ポルトガルやスペインの古都棒 南蛮と呼んでいてー そこから伝わった料理の一つだったから 南蛮漬けと4度みたいですよ 最近日本史にはまっている青ニーナです さば味噌缶彼一人分62円 材料です p は黙れにパプリカは 赤パプリカは てっぺんをカットして 縦半分に還付し てっぺんの下手は 内側からダブル親指で押すトーン ポロッと取れます あとは溝のところでカットして 音をカットします 本体部分は4つにカットします p 何も 一方4つにカットします チョッパーに 卵に b なアプリ顔 じゃんじゃん詰め合わせて まあ淫電車 試しで話してみるか 2 やっぱり無理かぁ まあ秒 ちょっとたり謎いっ 全みじん切り完了 直径28センチのフライパン人 オリーブオイル大さじ1式 強火にかけます フライパンの字となったら 美人 b 団体砂を 挿入して 5分だねぇ タマネギが完全に透き通ったら さば味噌缶を入れます だったんタンタンっ 鉄槌を何度も口だし サバの身が3人になるまで 唱歌集部5cm au さんカフェ 水300ml を入れて ad もん お菓子ことに専念して 溶けたらん 弱火にして まぜまぜしながら こう踏み込んで 図2言ったら 火を止めて出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で4日 冷蔵保存で動画持ちます タッパーは特大お子様です 温めるときは 500ワットで5分30秒 600ワットでをフーチンしましょう 食べる時は キーマカレーなように 枝ば八木トッピング推奨ですね ぶりのバジルソテー1人分115円 材料です ブリは 面倒だけど下準備します 断然臭みが消滅します 家を小さじ半分売り10分放棄 後 ケトルにある ありったけの熱闘をかければ ok キッチンペーパーで水分を拭き取ったぶり に バジルを中ふりかけて 塩胡椒も中振り表面にかけてー こぼれた調味料がもったいないので で食べたくっつけていっ もったいないお化けが出ないようにします 直径28センチのフライパンに オリーブオイル小さじ1式 強火にかけます フライパンが温まったらいい ブリを入れていきます このままいじらず2分焼きます 返してみて焼き色が付いてたら ひっくり返していきます 全部返したらいい 蓋をして4分蒸し焼きにします 火を弱火にします [音楽] 焼きすぎると身が硬くなってしまうので 魚の中でもを高めの降り出し ふんわりぶりを味わいましょう 火を止めて出来上がりです 調理時間は15分です 冷蔵保存で3日冷凍保存でなのか落ちます ラッパーは中を使っていますか ショーで入ります 温めるときは 600 at で2分30秒チンし ましょう v というと テリヤキアプリ太鼓んですが 黒髪もいいけど金髪も憧れる等 ぶりに上目遣いで言われたので 今回ばジェルを振ってみました かなりご満悦のようで0 おとなしく冷蔵庫に保管されています かわいいやつめ v-和風きのこソース1人分138円 材料です しめじは 粗くほぐします 舞茸も 粗くほぐします えのきわー 5センチの長さにカットします ブリは 塩を小さじ半分ふり このまま10分放置します 10分経って0にスタンバイさせ ケトルにあるありったけの熱闘を 振り中に行き渡るように注ぎます このまま放置して水気を切ります 直径28センチのフライパン人 サラダブラ大さじ1式 強火にかけます フライパンが温まったら ブリを入れていきます このまま生きラズ3分焼き きれいな焼き色がついていたら返していき ます そこに両理事小さじ1入れ 蓋をして 中火にし 5分を蒸し焼きにします 5分たったら ストッパー位 bully を一旦引き上げます ライダーにカムバックして きのこ等を入れ 強火に戻して そそくさと炒め合わせます にぬんかいっ その後面 q 70ml 水50ml を入れて 混ぜ合わせて a 蓋をして 5分お靴靴します 5分パチ きのことめんつゆのなじんだら キノコを乗せてー 売りを再び登場させます 振り汁もね 葉面トングを使って馴染ませて おいしくなあれ桃 テクマクマヤコンして みんな馴染めば 火を止めて出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で3日 冷凍保存で10日持ちます タッパーは第5子様です 温めるときは 500アップで4分 600 at で3分30秒チンし ましょう このように タッパーには こっそりと入れてしまいますが お皿に盛りつけるときは ぶりの上に お上品にきのこソースを乗せてー おフランス料理のように 演出しても いいですウェルス位 おフランスに憧れてはや30年 未だにフランスに行ったことのない 青ニーダーです 行く前にはません サラのバター醤油ソテー一人分約だ9 材料です [音楽] 塩コショウをふりして ひっくり返して 裏面にも主要故障後ふりして トントンします ポリ袋に 片栗粉大さじ3位デー たらを入れるです シェイクシェイクしますです 綺麗に来なかったぶさったです 直径28センチのフライパンに マーガリン10g を練る入れ 強火にかけます マーガリンが溶けてきたら たらを入れる数 ま3分行きラス媚薬です 身が柔らかいので 優しく返していきます 均等に焼けるように ローテーションさせると病気 蓋をして 弱火にし 3分蒸し焼きにします 3分焼きました そこに醤油大さじ2 レモン汁大さじ1へ スリスリしながら なじませて この暗い色付け歯 火を止めて出来上がりです 調理時間は15分です 冷蔵保存で2日 冷凍保存で10日持ちます タッパーは第5子様です 温めるときは 500ワットで2分30秒 600後で2分チンしましょう 彼らはお鍋料理のイメージたいですな こんなソテーにも めっちゃうのでぜひぜひですー サラの味噌レモンホイル焼き1人分 132円材料です た晴れには 薄くスライスします 姫路は com します キャベツは 千切りにします 先にタレを作ります 味噌大崎さん コンソメ大さじ1 レモン汁大さじ2 オリーブオイル大さじ1 料理樹大さじ2を入れて 混ぜ混ぜして溶かします このくらい もっされ ok アルミホイル30センチだしていっ たまでに キャベツ しめじ 彼らを乗せ 作ったタレを大さじ1かけて 進んでいきます 真ん中を閉じ 左側を閉じ 右側を閉じ オリコンデー こちらもオリコンデー つめましたの頭です 作業時間は10分です 冷蔵保存で2日 冷凍保存で10日持ちます こちらをご覧ください いただきまーす さてさて位 どんな感じに できてるかな ローン 美味しさ これならたらも崩れる心配ないねいざ実食 まずはたらのみ うん って紋白ん 今度はたらと 野菜を合わせていっ ん 野菜星3氏名 残ったカスまで食べたいほど 美味だったようです ごちそうさまでした 竜サービやバター醤油などの入って字型 から 南蛮漬けや とマカソテーなどのさっぱり系ますその日 の気分で作れるように集めてみました魚も 根野菜と同じくらいお子さんやご家族に 食べて欲しい食材なのでぜひこの動画で これならうちの子いけるかな と思った品を作ってもらえたら たっても嬉しいです 何を作って出した結果がどうだったかご 報告を コメントでお待ちしています ああああああ [音楽] とぅん ん [音楽] ん

【2021.9.7 頭良くなる！子どもから大人まで大好きな魚の作り置き10品｜鮭｜サバ｜ブリ｜たら｜すぐ作れる！知らないともったいない！かんたんおかずレシピ！お弁当にも！節約レシピ！】

【メニュー＆目次】
0:00 ご紹介
0:36 鮭とじゃがいものから揚げ作り方
4:00 鮭のトマトレモンソテー作り方
7:00 鮭ときのこのガリバタ醤油ごはん作り方
9:44 サバの竜田揚げ作り方
12:11 サバの南蛮漬け作り方
16:44 サバ味噌缶カレー作り方
20:03 ブリのバジルソテー作り方
22:51 ブリの和風きのこソースがけ作り方
26:31 たらのバター醤油ソテー作り方
28:46 たらの味噌レモンホイル焼き作り方
31:08 今回のポイント
31:51 視聴者さんの作りおき&LINE公式アカウント紹介
32:05 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

※ お魚の脂質に含まれるDHAは、人間の脳の脂質中にも多く含まれており、記憶や学習といった脳の機能に重要な役割を果たしていると言われています。
効果には個人差があります。

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

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