サバ缶で簡単！アレンジレシピ3選（竜田揚げ・アクアパッツァ・さばそぼろ） 3 Canned Mackerel Recipe

サバ缶で簡単！アレンジレシピ3選（竜田揚げ・アクアパッツァ・さばそぼろ） 3 Canned Mackerel Recipe

どうも食の聖沢の墓です今回はですね シャバ感動オススメアレンジレシピ これを3つご紹介していきたいとおもいます ってーこの鯖管 [音楽] ブーバーに行きそれに加えてキャンペーン攻略てエディー haben 4敗エーショ ンっというか ああああああ その3巻だけを5万日そのあ食べるっていうのもまあ 診療日ということでおすすめのアレンジパターンを今回 3つ考えてみましたなぜ今回はサバ缶をおいしく食べるレシピこれをご紹介していき たいとおもいます 体はサバ缶を使って3品料理を作ります day 少し材料だったり分量は概要欄に求めていますのでぜひそちらも参考にしてくださっ たり では早速1品目逸品目はサバの缶詰を使って鯖竜田を作ります ということでまずはこの味噌煮缶ですね いっ逆に見にくくなっちゃった味噌煮缶 磯煮缶をまずが受けって 挙げ4 それで鯖を取り出して慎重にいきます そうしたらここにこそ [音楽] そして片栗粉 ひっかけて 夕食 て全体にまぶし舞う [音楽] ペイアウトフライパンを用意していっ [音楽] の あとはごま油をちょっと多めに敷いたフライパンで鯖を挙げると [音楽] 少しボロボロになったやつはあの立ててでちょっと気持ちくっつけて [音楽] 4日 を上げ固めると [音楽] 日本にですねっ とか1まーす [音楽] ラッキーのニコン子ですねっ でこの sutter あのただの禊間に故障と号わぁフラ これで結構味が変わります まあ今やジム行ってこれちょっとしちゃってるんですけど プレーンですねてこショートボウは裏で味を変えつつ 騒ぐ人になのでこれ自体下地もついてる状態なので味っ気もほとんど家に簡単に 美味しいサッチャーができます [音楽] 注意点とするとちょっと崩れやすいので気をつけながら 介していきましょう いよっ [音楽] 体は少し慎重にこの上げていきます キュッ [音楽] 今とか早い美味しそうですね といいいい感じに育つが出来ました では次右目早速行きましょう 15分 wh ねチャード奴ならん [音楽] というは続いて3人目6品目は さぱそぼーを作っていきたいとおもいます 体はまず早速べきですねネギは小口切りにしていきます ん [音楽] ても早速フライパンのではんんんッ コマ分は c 10 おっの っていうはここにさっきてねぎっ [音楽] 一人に加えておろしショウガを少し超えます そう これを炒めて香りを出しますます [音楽] [音楽] そうしたらここにこちら 束感味噌煮缶ですね 今回は父は使えます これを このサバ缶を汁ごと加えます [音楽] [拍手] てさらにこのサバ缶をつぶしながら炒めていきます ん てい 鯖の味噌煮缶を潰すことで そ頃にしていくなおかつするこのサバ缶の汁 これも余すことなく心に使うそうすることで手軽に濃厚な鯖そぼろができます である程度水分臨んだなここに醤油を入れて それでさらに水分を飛ばして今そうになりますん [音楽] んますん この鯖そぼろの ec 食べ方 これは僕の中でも一択しかないと思ってるんですね ということで うえっ いうことでほかほか5番2外 ドン グーン ああっ スプレー0あっ 灰銀目サバそぼろ完成しました 電話あと1点ですね作っていきたいとおもいます では山陰目3人日はサバ缶を使ってアクアパッツァを作ります でもアレですねキャンパーを出すしこれ3回目ですね 真央いっけさてれダウン彼は記入するがあるん 0車でつい駅ナカです っていうのは早速さは感ですね あったいっ ディズニー館水煮缶をどこだ 水煮缶 グラフィックが水煮缶を使います ということで早速 ってこの鯖の水煮缶 これはまた汁ごと加えます ちょっとくじします そしてここに水を加えます tee そして昨日をかけて [音楽] 分 [音楽] よっ 今のうちにあのプチトマト半分に切っておいてください それで よいしょ 沸騰してきたらここに家トマト ポンッ [音楽] ういっ てあとはお好みでほうれんそうだったり 菜の花だってあとはブロッコリーでも大丈夫ですねそれを加えものです ていった [音楽] そうしたら仕上げにマジックソルト と言う あとマジックソルトだけだとどうしてもお味になってしまうので めんつゆを少し加えます おっ [音楽] このに美味しそうですね はい産品できました がサバ竜田ん てサバそぼろ あとアクアパター q しては初めをしてみよう場 っていうはジャギュアじゃあマザー作った順でタワー勝田から いただきましょうヒデが [音楽] ああああああ まあこれあの作っている途中で味を感想言っちゃってるんですけど 竜タービンするだけでだいぶ雰囲気変わります 競馬次鯖そぼーろですねいただきます ん ちょっと余談なんですけど僕って料理動画に撮影をする時いつもあのこのカオス化した 状態で撮影するんですね すっごい美味しい料理とれると だからこそかもしれないんですけどすっげーん [音楽] かなり1個ハム進む系のおかずになっています であとは赤羽ツアーいただきます 健全3機が2つ雰囲気違う 特に野菜結構入れるだけで凝ってる感というか それが出る気がします ということで今回は32ですね あのサバ缶で作ったんですけれどもどれも簡単で結構雰囲気も変わってくる レシピになっていますのでぜひ作ってみてはいかがでしょうか そしてこの動画をいいなぁと思ってパティ あとぜひ youtube のコメント欄だったり後ツイッター作れ本 感想いただけた幸いですじゃあ最後までご視聴者ゲートでも監視しています ではまたっ [音楽]

☆サバ缶の竜田揚げ
さば缶（味噌煮）、片栗粉、ごま油、こしょう

①　サバ缶を慎重に取り出し、こしょう片栗粉を全体に振る。
②　ごま油を多めに敷いたフライパンで、①を中火で焼く。

☆さばそぼろ
さば缶（味噌煮）120g前後、ねぎ1/2本、しょうゆ小さじ1、おろししょうが適量、ごま油適量

①　ねぎを小口切りにする。
②　ごま油を敷いたフライパンで、ねぎ・おろししょうがを加えて中火で炒める。
③　香りが出たらサバ缶を汁ごと加え、サバを潰しながら汁気が無くなるまで弱火で煮る。しょうゆで味を整える。

☆　サバ缶アクアパッツア
さば缶（水煮）200g前後、プチトマト5個、ほうれん草（ブロッコリー・菜の花）適量、水300ml、マジックソルト小さじ1、めんつゆ（3倍濃縮）　小さじ2

①　フライパンにサバ缶を汁ごと入れ、水を加えて沸騰させる。
②　2つに切ったプチトマト・ほうれん草を加え、ひと煮立ちする。
③　マジックソルト・めんつゆで味を整える。

※　マジックソルトはハーブソルト・クレイジーソルトで代用可（分量の調整をお願いします！）

※　ほうれん草は、冷凍の場合は直接加え、生の場合は一度茹でてから加えたほうが良いと思います！

Ingredients
①Fried Mackerel
canned mackerel with miso, potato starch, sesame oil, black pepper

② Ground mackerel with miso
120g canned mackerel with miso, 1/2 green onion, 1 tsp soy sauce,grated ginger, sesame oil

③Aqua Pazza
200g canned mackerel, 5 mini tomatoes, spinach, 300ml water, 1/2~1 tsp herbs salt, 2 tsp men-tsuyu

★作りたい料理・使いたい食材がありましたら、ぜひ「食の贅沢　〇〇（料理名・材料・調理器具など）」で検索してみて下さい♪
（現在レシピが400動画以上あるため、色々な料理が出ると思います！）

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