【３日間献立 #4】季節の変わり目｢秋バテ｣解消😆 栄養おかず / お買い物リスト / 毎日のご飯作り / 和食 / 料理動画

【３日間献立 #4】季節の変わり目｢秋バテ｣解消😆 栄養おかず / お買い物リスト / 毎日のご飯作り / 和食 / 料理動画

ご視聴いただき ありがとうございます😊

今日は３日分の献立です♪

夏の疲れが出やすいこの季節。
栄養をしっかり摂れるバランスメニュー献立を考えてみました✨

少しでも参考にしていただけたら嬉しいです☺️

※ 食材費用は、ざっくり計算です🙏🏻

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0:00 1日目 秋鮭の味噌チーズのせ焼き 献立

0:00 カブの味噌汁 ( 2:30 / 2:44 )
0:42 サツマイモの塩バター炒め ( 1:32 )
0:58 チンゲン菜＊シメジの豆乳クリーム煮
1:42 秋鮭の味噌チーズのせ焼き( 2:38 )

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2:58 2日目 カボチャのチーズ入りカツ 献立

2:58 エノキの味噌汁( 5:27 / 5:43 )
3:10 ひじき＊レンコンのマヨ和え( 3:22 / 3:53 )
3:17 カボチャのチーズ入りカツ( 3:44 / 4:47 / 5:33 / 5:51 )
4:20 ホウレン草＊キノコのお浸し

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6:04 3日目 サバ＊豆苗のオイスター炒め 献立

6:04 レンコンの味噌汁( 7:08 / 8:18 )
6:39 ニラ玉もやし
7:13 サバ＊豆苗のオイスター炒め

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#料理