【1週間作り置き】全12品｜4人分｜3577円おかずレシピ

【1週間作り置き】全12品｜4人分｜3577円おかずレシピ

石なからでも作り置き 青ニーナ着くよう下キッチンです 今日は一周段分の作りおきも キャビン分3,577円で作ります 全部で12した作るんですが のせて焼くだけの簡単なナスの品や 混ぜるだけの 冷製パスタソースなどを 作っていきます お買い物リスト等各種リストをご用意してありますのでぜひぜひご活用くださいませ 今 作り置きしていきましょう [音楽] ラスのツナマヨボート1人6101円 材料です はいナスはボートにするのでまず家庭に切ります その町 貼ってんに切り込みを こんな風にへ 好調でフック寒さと ねなるべく効果はの近くまで ん いくように切り込みを入れます できたら逆もしかりねっ こんな感じに包丁でバッテン状に切り込みを入れます そしたらねぇ耐熱ボールにこういうふうに切った茄子を全部 売ってい オリーブオイルを大さじにかけてちょっとこ堂村後ドンブラコして揺らしてラップを かけて [音楽] 600ワットで3分記します 行ってきます てナスは電池にしたものをトレーの上にアルミホイルを敷いてその上にこのように 敷き詰めてあります 球目にはブンブンチョッパーで見地味にしてあるよう ツナはオイルを切ってあります バナナボートアジアなすボートにのゼル ツナマヨを作るんだけど タマネギに綱火を入れます ん くっ 敵れたらー 味付け簡単 粗挽き胡椒を小さじ半分 マヨネーズを 六差路にあ 首部者ってん はい多挿に 入ってい まぜまぜすれば ok はいこれだーおっけ そしたら次は この トレーに乗せたって ラス一つ一つにこのツナマヨを載せていきます 分配間違えると最後なくなっちゃったりするので少しちょっと最初少なめに だいたいデー ぴっちりきっちりしっかり押さなくて大丈夫 はいで全部載せまんしたでこんな感じにねぇ 全部 乗せたんだけど こういうふうにこう上から下まででまんべんなくというかこう あのよくねクリームパン食べたらなんか端っこ前税 クリームないって融合残念なことがないように上から下までこういうふうにギリギリ まで つ名前を載せるといいと思われます でここまでやったらあとはこのままラップして冷蔵庫に保存して食べるときに このチーズを パラパラっと かけてかけちゃってもいいと思うんだよねよくあのピザトーストお店の音スーパーの あのピザトーストを見ると用いず乗っちゃってるから まじゃあ例えばので猫ピザをチーズおこうね ますでみようや [音楽] グッ かけるというよりはこう抑えるという感じで使った こういうん こんな感じでマートはチーズはねあの大好きなお子さんだったらいっぱい乗せてー これで通した1000ワットで4つずつ トースターのトレイに乗せてー12うっ いきましょうそれで仕上げにパセリをかけて でっしあえっ ぜひ これはもうお子さん喜ぶこと間違いなし 夏のでこれからやってくる大量な数 発生によ役立ちのレシピなどで是非是非作って a いうことでした サッパリ系なコールスロー一人分23円 材料です キャベツとにんじんは キャベツは千切りにして人参はスライサーでシュッシュして これを二つ一緒にして塩小さじ半分入れて10分も実も主て水下を切ってあります そうするとね結構水分が出てねこんな感じに ふにゅふにゅになっちゃってますそしたらここにコーンを入れます おっ本 なんか堤みたいだねポンッ コールスローといえばだよねマヨネーズ大さじ2 入れます 大さじ3 [音楽] ここで大さじ2大さじ2です 仕様コショウを 護符に12寂しいゴってくるん サトーンを小さじ1 on て混ぜ混ぜすれば出来上がりです こいつばいいね ぱよねーずを少なめにして でお相撲チョップ多めに 今回配合したのでなのでチーズっ てに人じいさんが なのでさっぱりティコールスロー度 a ズっております 結構人銀灯 こうでこのキャベツのこの外側の音青い部分を入れると結構高 ねっを春キャベツの時期終わっちゃったんだけど緑が映えてカラフルな感じに入った ねぇ こんな感じできましたと 調理期間は10分です あっという間にできちゃいます アッパーは見ての通り中央腫瘍です 入って冷蔵保存が4日 持ちます なあ ベイトは ng なんですねー キャベツがねやはり冷凍すると ふうにあっていこう 水分が余計でちゃったりして コールスローのこのシャキシャキのおいしいっていう食感がなくなっちゃう 冷凍するとべちゃってなって にあってなって なのでレートは ng に ましたこれも音もあのサンドイッチの具材にしてもすごいカラフルで美味しいし もちろんそのままでも美味しいんだけどそういう食べ方もあるよ っていうご紹介でしたいっ オクラとエリンギの肉巻き1人分166円 材料です 歌払わねぇパックに入ったままでももちろんいいんだけど 余裕があればこういうふうに一枚一枚はがしてまとめておいたほうがやりやすいです エビングちゃんはこのように咲いておきます オクラは塩で板ずりグリグリってやって鉄平 ねてっぺんの部分は カットしてあります 豚バラ教えてー 暗いおっ パッソボス ん はい全部巻き終わりましたよ ねこれ肉巻きあるあるなんだけど だが思っててん立夏のオクラの本数がちょっと少なくってあのこういうふうに行こう あのエリンギちゃんだけみたいなあの最後にねあのこういう風になっちゃったのもあり ますけどまぁそれもいろいろこう様々な音種類があっていいよねって感じで続行しも アースはいでギャプランのにこういうふうにあの ああ エビぎちゃんの頭金取れちゃったっていうのは一緒にこれ焼いていきます 焼く前に 塩コショウ ふりかけてまあはい 直径28センチのフライパンに 豚バラなので油はしか頭に巻き終わりを下にして 出て行きまーす たち終わりを下にして まあいねーじゃ状態でも構わないのでなるべくね1回で済ませたい子です 全部出たらいい 整備にだけまーす いっ をつけてい 20秒ぐらい経つとこういうふうに二重 入ってい 焼ける音がしてくるからそしたら焼き色がつくなどね 3通ぐらいこのまま放置して 3分としたからちょっとや黄色でちょっとも覚えてみましょう res みたいです 写真がついたらいい 返します [音楽] チョコペンの方がやりやすいよねー 智子 の外側だけのテンションっています スミスが均等実があるからん 全部入ったら 倒してい 中火 このままなら6蒸し焼きにします はいじゃあ肉巻きどうかなポンッ ん を引い取ってるねー そしたらこのまま 中部5センチ めんつゆ 70ml 52 l おい つ曜日に戻して 最初に入れたでニンニク10部おこう 全体に回るように指定 あとは同じ6まで そうだなぁ を回しながら音を一個一個思わしながら ナジブまで3分 みるというか言っ なじませるために薬という をしまーす このくらいで落合愛とはじめば出来上がりです え火を止めます 調理時間をね25分です 冷蔵保存で靴か 冷凍保存でず4日もきます タッパーは大会終了しています で温めるふわー 500ワットで5分30秒 逆などで5分 人種でしょう 番員になって一つ eme あとねん 寝た後に子宝ないかなだめだふりだ フィンガー こういう時はね小さいタッパ登場 裁断負担に入れるしかない [音楽] [音楽] で方はうよかなこれで方悪いのか凝っちゃったこれ はい入れ方悪いんだろ手形下手くそ 思っオクラもねぇこれから旬の 行ってきて安くなるし なぜネバーネバー効果があるからねぇ 体にいいから取り入れたいから是非あ そうなよとお子さんにも食べさせたいって思うじゃないんだから その場合は某行くわけでお子さんに いざ作ってみてほしいですね僕らのこの照りがたまらないよねー 美味しそう 大根胡瓜人参の浅漬け1人分19円 材料です 大根は array なく薄いい イチョウ右にします 大根の頭の方を使うと 甘くて行き にんじんも 限りなく薄い 半月切りにします キュウリは 0.5ミリ幅の 輪切りにします 大きめのフリーザーバッグに 順不同で 大根胡瓜人参を入れ 見事に打ち負けでしまったら 何事もなかったかのように お野菜たちを 拾い集め フリーザーバッグへと戻します そこに 塩小さじ2 砂糖小さじ1 うま味調味料をごふりして まぜまぜして 調味料が野菜10人 行き渡るようにして フードして このように ズリズリやると 早く馴染みます これで冷蔵庫で1時間すれば 食べられます 調理時間は5分です 冷蔵保存でなのか冷凍保存は ng です 冷やしてパベルしないなります カラフルなので 前回の カラフル浅漬けと同じく お弁当に享保しますよ [音楽] 胸肉とトマトの冷製パスタソース1人分63円 材料です りも何食わねぇまず 仕様コショウを ローメンに2 て a ポンポン飛んでねえっ そしたらこれ耐熱容器に見えます そしたら料理集を ねきた人光るなら日 ぬーん これでこのまま 3分6ピックは杜氏さんプー 後 ひっくり返してまたさんプー 電池します 鶏胸肉は電池二終わった後ほぐしてこのような感じになって正 いいにはサイコロカットをしてい 小さじ半分の使用を入れてもんで10分置いたら 絞ってここに存在しております ミニトマトは 1/4大きさによっては半分にカットして黄色エミートマトも入ってるんだけど まあこれは赤いミニトマトで大丈夫です でこのようにいボールに 全員スタンバイしておくとこの後の作業がやりやすい てここに コンソメ大さじ2 粗挽き胡椒を小さじ半分 塩小さじ1 バジル送り てもんがフィル 大さじ3 オリーブオイル大さじ2 トマトジュースを700ml 別邸 on no 混ぜ混ぜして a テキヤです 調理時間は 20分です 映像を保存年がー 冷凍保存は s これも t 2とトマト冷凍シャウト直感がやっぱりべちゃっと変わっちゃう なのでー 今回は姉といっ ます このまだー 食べるまでラップをかけて冷蔵庫に保存した思います 食べる時にパスターを冷静バスターだから 冷たい細めのパスカード子を着てここん その枢軸を絡ませてそれでパスタをお皿にまず盛り付けてその後にこの 冷製パスタソースをかけるとおいしく 列車なレバー あの鶏胸肉はね金するけどあと混ぜるだけなんだ きゃらく近ですぜひぜひあの夏休みのね お昼 2 いいと思います いっ アブラーゲでかぼちゃコロッケ1人6120円 材料です かぼちゃは 4分も市でナップで包んであるママ 600ワットでねふーんベンチにしまう ってそうするとみんな少し子柔らかくなっているのでこういうふうに効果は金まずかっ カットしやすいし 彼はがこういうふうに向きやすかったり白ブラ目はまたこの気方式なんで裏返してあり ます 3 これあの動画でね別な動画でご紹介してあるのでぜひぜひ 裏返しのコツ知りたいっていう方はそちらを見てもらえるといいと思います ここにも その動画の リンクというか貼ってありますのでこちらから飛んでみてみてもいいかも えっ家玉ねぎはブンブンジョッパーでみじん切りにしまーす かぼちゃの耐熱容器 てい ラップをかけて600ワットで5分チンしまーす かぼちゃ俺んちしている間にひき肉と玉ねぎを炒めます直径20cm 位のフライパン ね大丈夫なのってそこに皿ナブラを多挿あってクイズ1 大さじ1して 中火にかけます すぐね暗いパーたまるんで 肉を入れます をついて 牛久なぜだいたい8割ぐらい9割ないんだな 筋肉が炒まってきたら玉ねぎ me 混ぜ混ぜしてい たまに気にも筋肉の 油が回ったらああ は中部3センチ 5 50ミリリットル入りで1勝がは臭み消し ね歌の 臭み消しにます あとはこのまま打つ打つ 火が通るまであっ ナジブまで5分このまま放置 かぼちゃをレンジ終わったのでー 暑いのでいいんですね 抑えながら マッシャーでっ過ごします 粗めで大丈夫かなぁ そしての後は こっちの タマネギとひき肉だねん ナジブまでしばし立ちま 5分達成 私機に苦闘を玉ねぎがごめん2世らじんだので a いや覚めます その路地 このカボチャのボールに を入れて混ぜ合わせます うつつずっとん タイダイマザーはざっ たら 平らにしますきたら穴ね粗熱を取る 入ったべきね冷蔵庫に冷やします ヒュッ 冷蔵庫で粗熱取れたんでまたね 前回と同じようにまぁだいたいでいいので 5等分しまーす で反対もを問う ちょうどいいかな んじゃはブラー目にねっ めていきましょうめっちゃ種を取り出して 油揚げの入り口に おいてとは落っことし前に入ってくれた はい こういう 抑えて a グループ が移転すれば廃校吹けの形に出来上がりと これそれから前回の ツアーチーズコロッケよりは楽かなあ こういうふうにボールから出すときにこう結構バルク形作っちゃうと 入りやすいからこういっ コロコロ入ってくれた自分で入ってくれた 悪口だと楽だよねずっとこう を抑えるぐらいにして 上下左右後わっ あっこ様に破けちゃったよーっていう場合破けちゃっても進めるんだったらねそのほう がいいでしょ [音楽] [音楽] でここがポイントここちょっとやめちゃったんだろうねん 縄文 ってさぁ声増加だ 変頑張り広げたくないから 下の方にした文やまもうこれ以上いじらずに良い状態になっ こんな感じ 進めました ピッチャー10個ね全部詰めたのでこれから焼いていきます 直径28センチのフライパンに 油を大さじ2ですね ます 中火にかけます [音楽] まあフライパンちょっと温まったぐらいで構わないで全体的に油を回したら ねっ普通が口を下にして おいていきます 肉巻きもそうなんだけど薪を割りとか あと包んだ口と舌に最初に焼くことによってギュッと締まるんだよね 豚肉もちょっと縮む性質があるからそれでより高あのなんていうんだろ 肉巻きが安定するという すごくしっかりと 牧月になる そんな感じちゃ伝わるかなっ あと1個 あと1個入れるのに待った りやり入れちゃいました てこれでボブっ 香ばしい焼き色がつくまで焼きます はいじゃどうかなぁ よぞをめっちゃいい焼き色や 繰り返していきますよこれ超そうでもないかなまあそういう場合があるんだよね おまわり熱の回り方が違うから 戸田ん こういう場合はこうねあのー よく焼けているところとちょっと薄めの所の場所おこう 会員チェンジ 入ろうかなっ まあまあ あでもすごい表面パリパリだこれ触ってみるとパンパリー いい感じかぼちゃだからねぇ もこれから週だしもう 夏から秋に入ったですね カボチャは種んだし やっぱ旬のものを食べる4 体にいいシーターの新しい神ものって言うとすごくアン 美味しくいただけるよね だからやっぱ旬の物って食べるのは体にいいことなんですよねぇ タンジェかぼちゃアート挽肉と玉葱はもう火が通っているので 本当にこのアブラーメニ油腕の衣に非があったの焼き色がつけばもう元できあがれって いう じゃあまたこれでね三風散歩焼きます 岩鋳りのままで ok [音楽] いい感じだねあっ 辛くローテーションしてちょっと他のも見てみてこれは誰もこれを これもいいかなこれもいいね おっほぼ全体的にいい焼き色がねぇ うーんついたのでこれでえっ 視野を止めて 駅針です 調理時間は30分ですねー ちょっとかかるかなぁ でも美味しいんだよねこれあげなくていいからねんが口んだよ 今回特大タッパーに入るかちょっとチャレンジ ひき肉使ってるから 冷蔵保存で2日がため 江戸を保存で10日持ちます ポッパーは特大を使用中です 只今実験しておりますまでも入るねー ファイルな ファイル入るで温めるときはまぁ前回の砂チーズコロッケと同様にまずレンジで入った よ起ききれいきれいな花のお肉屋さんに 売ってる光景のあの陳列にすごいなが似てるう めっちゃ綺麗に れました 何の話したんですけど温めるときの話えっとを温める時が話は500ワットで5分30 秒600ワットで5夫 チンしますこれでそのまま食べてもいいけどやっぱりこのなんていうの頃たリットこの 者来たでパリッとを再度やっぱり 味わい ないじゃないまあこのままっては来ないからこれにちょっと近づけるように神した後 西ワットのトースターで a なっ 焼きますそうするともうね 一杯ってこうトースターから音がしてきてあ 焼けてるあのこんがりが戻ってきてっていうふうに思うんだよね ね これもねすごい楽しみだなぁ 今地味シャード所ごとコレ1個は食べきれないからな [音楽] まだすのが楽しみ正麺2でネタでも 味をつけているのですごくお子さんから年配の方まで好まれる味だと 私はか という方でした brain 小松菜1人分37ねー 材料です 小松のま白い部分は 5センチの長さにカットしてこの葉の部分は ヴィッセンチャーばにカットします それを抱い月ボウルに入れておきますそこに 綱をオイルごとう ええええ ちょっともうねちらば設定 ふうをかけて逆はとで さん分30秒チンします 金思ったらー 細分格好でてもね 新品ペーパー5枚デー 太ります 方抜けるという ねっ 結構でるねー i m 寸 入ったおっ 潮誤射し半分 アラビ宿主重くさに半分 死後ぞま んをっ ニンニク中分 1 鶏ガラスープ小さじムチを入れて混ぜ合わせて来てきたんです 調理時間は九中プールんです 冷蔵保存ねっ か 冷凍保存で豪華墓地ます タッパーは中腰やです 温めるときは500ワットでさんプー 逆ワットでにず30秒注意しましょう でこれねー ねえんシリーズは今まで色々作ってきたんだけど 無念パプリカとか無限は王道のビーム キャベツ 小松なぁは結構ね貼りやすくスーパーで売ってるから 食材にする人も多いと思うんだけどお味噌汁に入れても美味しいし 無念小松だってなかったなぁと思って ちょっと作ってみるか作ってみました 本当に無限かどうかちょっと検証しますねー 食べてみます あふれうあ 無限です 無限でしたでっ なんで無念かというとねこれねもう口に入れた時にごはんほする うんこれご飯に這うご飯にかけてもおいしいこれ でご飯かっ込むとまたこの 無念小松菜ちゃんが行きたくなって でその候補ますが無限ループっていう そんな感じあっ ツナと群馬どこにやっぱつながるを全部入れるって言うのも なあ あの切っ脂ギッシュで嫌だって言う人は まあオイルを切ってもらっても全然大丈夫 それでああ作ってみてちょっと物足りないなっていう時はまあごま油小さじ1ぐらいた してもあとからいいし そんな今回は猫の綱を得るが入ってるんでこれには加えないけどまぁ切った時に オイリーさあがちょっと欲しいなっていう時はそのようにしてみましょう ということでもう宅地 うんじゃあ声もうほらもうかけると瞬間も後半で口の中を縫っている ディ文は会津 give me 俺すって 年小松菜は無限かっていうのを 小受験したところ 無限だったということが観月 いうことで 青ニーナ作り置き研究所からは以上ですはい 鯖のポン酢漬け1人分90円 材料です 鯖は背中とお腹の骨をそぎ落として スティックミリにします 食べやすいし お弁当にも入れやすいです フリーザーバッグを用意して 根本ず70ml 氷河中分5cm もみもみします 鯖を入れて 生きがいいなぁ まだ生きてるんやろか 空気を抜いて封をしてい を揉み込みます それで出来上がりです 作業時間は5分です 冷蔵保存で2日から3日 冷凍保存で10日持ちます 逆時はん ランパンにそのまま流し込んでぇ 中火で6分焼けば 召し上がれます 豚こまとブロッコリーの中華炒め付1人分122円 材料です ブロッコリーは 小分けにします 茎も彼はを抜いて 半月切りにします n キは 5センチの長さにカットします 固まり大歓迎 上の方はこんな感じ 大きめのフリーザーバッグに 鶏がらスープの素大さじ行き 料理種大さじ行き 視野子者を5振り ごま油大匙1 しょうゆ大さじ1を入れて 豚こま肉も入れて モンボミして 豚こまと調味料をなじませます このくらいで ok その上に ブロッコリーを入れて 隣にえのきを入れて 空気を抜いて 古野して 出来上がりです 作業時間は10分です 冷蔵保存で3日 冷凍保存で中4日落ちます 直径28センチのフライパンに そのままと本して 強火にかけます 凝り固まってる2コマをばらし 2コマ打ちブロッコリー注ぎなっ 蓋をして 5分蒸し焼きにします 一旦蓋を開けて 豚こまとブロッコリーをまぜまぜして 仲良くなったら 再度蓋をして 中火にして 10分蒸し焼きにします 最後に 火が通っているかチェックをして 審査が通れば 火を止めて出来上がりです 調理時間は15分です めっちゃご飯進みます サイクロこんにゃくのおかかに1人分15円 材料です じゃあこんにゃくはサイコロカットにします その前にここに味がしみこみやすいように 細かく切り込みを 入れていきます そんなに本当にこう 動い細くなくて大丈夫ですこういうふうに 斜めに入ったらまた ばってん常に いい今後 浅くでいいんですー 数ぐらいで入れていき ます でこれ裏もやります そしたらサイコロカット何でもあとはもうどっからでもも食べやすい大きさに こんな感じです てって人にに他参考村井ずつ滑っちゃってまた指切っちゃったら怖いから 私の場合性行為 水滸こういうふうにあっ 崩れたというかそれから家で行 ますねこのように切ったこんにゃくを大切な大切な いただいたスパショで 購入させてもらった方てラーメンに おまブランを大さじ1入れてっ 中火にかけまあ [音楽] すぐね油がまわるので そこにもこんにゃくを入れます まぜまぜ切って油ゴマって a 少しね炒めなぁ thee duane 右に大さじ2 day 混ぜまでしね 前にまあ こっちいい andere 歳没 少なくなってくるのです 火を止めて激安です 打ち上げに 鰹ぶしの公安スポーツ pro を 入ってい開いてねっ 象星な全体にまず猿いすればあとはタッパに詰めておけ ko さ 調理時間は10分です 冷蔵保存でなのか プレートをご損は ng です a 棟 ng なのはまあこんにゃくはね 終わらせると本当に食感というか変わっちゃうので冷凍には料理した後の翻訳には 弁当は適さないですねええ コンニャクを冷凍して0 どうしたこんにゃくを約10なが肉の食感に似てるとかっていうのを取っ取ったことを 風の噂で聞いたことがあります 試したことないんだけど誰か行った人いるか ふふねっ んです バーはご覧のとおり賞を使用してます 暑い時期はこのまま冷やして 食べてもいいし寒い時はもちろん温めて 食べてもねっ 500アドで山600学校で2分30秒チンしましょ こんにゃくはもうダイエット素材だからねぇ 女性の大きな味方というか よくなんかおなかの中をこの今や鹿の子つぶつぶが 砂原いって言ってきれいにしてくれるんだよなんてちっちゃい頃おばあちゃんが話して くれたのを覚えていますね 抵抗ね楊枝を持っているということは味見をするということなのでちょっとキミニキメ タ 猫のこんにゃく者のちょっとはじめしましょうをいただきます あ あぽーん この数道 メインの味の幸を小房に ん 乗ってくれ で婚約がね最初に t 込みをいるだから神安いし味が染みてて美味しい もし我が家はね娘ちゃんがちょっと辛いのが苦手なんで書けないけど 鷹の爪へのあの輪切りにした鷹の爪とか あと一みいちミンサー草うりゃおいなふた振りぐらいして食べてもおいしいと思います 凄い子ちょっと食べたいなこれ ね保育を食べちゃいます うんぱんポーゼンこれんうん蹴り込みれてるからか見やすいしょん 以上食レポでした トリカラー芸を付け1人分117円 材料です 鶏もも肉は 大きめに1枚を貼っ等分します まずここと ここで 10時にカットします 半分のさらにまた半分と こういう白いむにゅーっとしたものは 料理人のごとくカットします でその半分リカット カットにカットして8頭分になります フリーザーバッグに にんにくチューブ7センチ 生姜チューブ7センチ しょうゆ大さじ3 料理種王座子さん入れて ゆらゆら もみ海苔して 鶏もも肉を入れて 空気を抜いて封をして さらにモミモミすれば出来上がりです 作業時間は5分です 冷蔵保存で3日冷凍保存で中4日持ちます 食べる時は つけだれをしっかり切って 片栗粉マグ子 170度に熱した揚げ油デー 4分あげれば召し上がれますよ 円債の主昆布和え1人分23へ 際ようです [音楽] 天才は 3センチ幅リタっとして この根元の部分は黒子がたぎり カットしてで合わせて人参はビッコールスローの時と同じように スライサーで中シュッシュして人参と珍芸祭合わせて小さじ半分の塩でもんで10分 置いて水けを絞るとこうなります ね結構大きかったチンゲン菜なんだけどもうこんなにちっちゃい細田たり あっちゃいましたもうここまでやればほぼ9割 出来上がったのと同じここに のポーズを 大さじ1二加えて あとはもうまぜまぜすれば出来上がりです あっちゅう間の 青梗菜の塩昆布和えでございます 少し高混ぜていると思う惚れ使用公務についた塩 てが旨味セヨン 抜け出して 陳羿剤と人参のもとに入っておりますね色鮮やかになるよねこのやっぱちん現在のコノ シロとこの葉っぱの先ってすごく鮮やかな緑だから それがすごく校 対照的で高入るよ ねそこに所々恋来主要昆布と母とニンジンが混ざることによってアクセントになる色 って っていう感じですね 調理時間は10分です 冷蔵保存で4日冷凍保存で10日も違います タッパーは台使ってるんだけどあの 中が一番適正サイズですね ちょっと注意まで払っちゃっててコールスローと無限小松菜でたとで払っちゃってうち 2つしかないので柱が 最適ですねプラスとなる 雨つつちょっとまだ空き容量がいっぱい 台だとこれはねー まあ冷やして食べる品になります漬物と愛もの意中館 感覚でイメージしてもらえたらなぁと いましたはいっ このあとは お買い物リスト 使える調味料リスト 必要タッパー数 あなたへオススメ動画へと 続きます [音楽] ん [音楽] ん ています ん w ん

【 2021.7.9 1週間4人分作り置き全12品3577円｜かんたんおかず｜節約にもなる｜お弁当にも｜子ども喜ぶ｜おつまみにも】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

(1日目)
0:55 茄子のツナマヨボート作り方
5:59 さっぱり系なコールスロー作り方

(2日目)
9:14 オクラとエリンギの肉巻き作り方
15:21 大根きゅうり人参の浅漬け作り方

(3日目)
17:20 むね肉とトマトの冷製パスタソース作り方
※ さっぱり系なコールスローは1日目でご紹介

(4日目)
21:04 油揚げでカボチャコロッケ作り方
32:13 無限こまつ菜作り方

(5日目)
36:31 サバのぽん酢漬け作り方
※ 大根きゅうり人参の浅漬けは2日目でご紹介

(6日目)
38:05 豚こまとブロッコリーの中華炒め漬け作り方
40:27 サイコロこんにゃくのおかか煮作り方

(7日目)
45:46 鶏からあげ用漬け作り方
47:44 チンゲンサイの塩こんぶ和え作り方

50:27 この後のご案内
50:42 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
51:05 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
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https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　4分の1 25円
大根　4分の1 25円
ブロッコリー　1房　98円
小松菜　1袋　78円
チンゲンサイ　1袋　78円
茄子　4本 142円
きゅうり　1本　37円
ミニトマト　10個　98円
オクラ　2ネット　1ネット78円として　156円
ズッキーニ　半分　1本78円として　39円
カボチャ　4分の1 250円
人参　 2本　1本28円として　56円
玉ねぎ　1個　28円
えのき 1袋　78円
エリンギ　2パック　1パック78円として　156円
ツナ缶　2缶　1缶70円として　140円
コーン缶　半缶　1缶78円として　39円
こんにゃく　1袋　58円
とろけるチーズ　100g 178円
油揚げ　5枚　58円
サバ　4切れ　358円
豚バラ肉　400ｇ（88円/100gとして）352円
豚こま肉　400g （78円/100gとして）312円
豚ひき肉　200g （78円/100gとして）156円
鶏もも肉　2枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）468円
鶏ムネ肉　1枚（1枚300ｇとし100ｇ38円とすると）114円

合計　3,577円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
鶏がらスープの素　(味の素)
うまみ調味料　(味の素)
昆布ぽん酢　(ヤマサ)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
白ごま　(カタギ食品)
すりごま　(カタギ食品)
かつお節　(マルトモ)
バジル　(S&B)
パセリ　(S&B)
マヨネーズ　(キューピー)
塩こんぶ　(くらこん)
トマトジュース　(理想のトマト)
コンソメ　(味の素)
レモン汁　(ポッカ)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）1個
大（850ml）1個
中（630ml）3個
小（510ml）2個

※フリーザーバック(大)　2つ　→豚こまとブロッコリーの中華炒め漬け、大根きゅうり人参の浅漬け
※フリーザーバッグ(小) 2つ →サバのぽん酢漬け、鶏からあげ用漬け

【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。

①作りおき分（主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす）
4000円×5週→20000円

②朝食　合計　2,100円

（例）卵焼き　卵1個10円
　　　ウインナー　2本　298円÷12→25円　　　1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円

③昼　合計　3,096円

（息子弁当）冷食その1　158円÷3日（6個入り1日に2個入れる）×20日分→1,060円
　　　　　　冷食その2　158円÷6日（6個入り1日に1個入れる）×20日分→520円
　　　　　　ウインナー2本　298円÷6（12本入り、1日に2本入れる）×20日分→1,000円
　　　　　　卵焼き　卵1個10円×20日分　200円
　　　　　　ミニトマト（1パック10個入り）158円×20日分→316円　　合計3,096円

④休日昼　合計　5,792円　

（例）ミートソース　合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶　78円
豚ひき肉　200ｇ　156円
玉ねぎ　1個　28円
パスタ　700ｇ　198円　　合計724円　休日月に8日として724×8→5,792円

①②③④合わせて　30,988円

◆ 着用エプロン

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◆調理に便利なトング紹介

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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

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◆作り置きにおすすめタッパー紹介

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