じゃがいもとコーンのカレー炒め【フライパンで簡単！】【おいしく食べて痩せる！】Stir-fried potato and corn curry
こんにちは 木村ライフです 今回は 美味しく食べて痩せるじゃがいもとコーン のカレー炒めを作ります 材料はジャガイモ2個300gホール コーン40g ニンニクのすりおろしひとかけ分生姜の すりおろし10g オリーブオイル大さじ1 カレー粉小さじ1 塩小さじ1/3 ケチャップ小さじ1です [音楽] それではいきましょう [音楽] じゃがいもに芽が出ていれば取り除いて 1cmほどの角切りにします じゃがいもの皮にはビタミンb2や カリウムが多く含まれているのでよく洗っ て皮ごと食べるのがおすすめです フライパンにオリーブオイル大さじ1を 引きます にんにくのすりおろしひとかけ分 生姜のすりおろし10gを加えます 香りが立つまで弱火で約2分じっくり加熱 します [音楽] ニンニクと生姜の香りがしてきたら じゃがいもを加えます [音楽] 油が全体に絡むように軽く混ぜます じゃがいもに油が回るまで時々混ぜながら 中火で2分炒めます [音楽] 中火で2分炒めたら 火加減を弱火に落とします 蓋をして4分蒸し焼きにします 弱火で4分蒸し焼きにしたら ポールコーン40g カレー粉小さじ1 塩小さじ1/3 ケチャップ小さじ1を加えます 調味料が全体になじむまで 混ぜながら中火で約1分炒めます [音楽] 調味料が全体に馴染んでカレー粉の 香ばしい香りがしてきたら じゃがいもとコーンのカレー炒めの完成 です お好みで小ネギをかけて食べてください 美味しく食べて痩せるジャガイモの コロコロ焼きの動画もぜひご覧ください [音楽]
こんにちはkim_lifeです！
40代になり野菜がより一層おいしく感じてきました。
野菜料理多めの食事に変えたらストレスなく瘦せることができました。
おいしく食べるだけで驚くほど簡単に痩せられる【超シンプル野菜料理】を紹介しています！
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じゃがいものコロコロ焼き
じゃがいもの味噌ころがし
じゃがいもレシピ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLhzb7LVtPyMc8feH6gdK97OYxhV2wHsVS
【材料】
じゃがいも 2個(300g)
ホールコーン 40g
にんにくのすりおろし 1かけ分
しょうがのすりおろし 10g
オリーブオイル 大さじ1
カレー粉 小さじ1
塩 小さじ1/3
ケチャップ 小さじ1
【Ingredients】
2 potatoes (300g)
40g Whole corn
1 clove of grated garlic
10g grated ginger
1 tbsp olive oil
1 tsp curry powder
1/3 tsp salt
1 tsp ketchup
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