【ダイエット】1万歩歩くより爆痩せ…!!全身の脂肪がみるみる落ちる「ふりりんストレッチ」

【ダイエット】1万歩歩くより爆痩せ…!!全身の脂肪がみるみる落ちる「ふりりんストレッチ」

はい今回のフリリストレッチを一緒に 頑張ってくれるあなたはめちゃくちゃ素敵 よ痩せて綺麗になりたいならやらなきゃ損 最初の種目は左右にフリフリ腕を振って いこう スタートふりふり振っていくちょっとね お腹にも力入れて行ってあげよ腕はね脱力 リラックスしながら行ってあげてねまた このチャンネルではダイエットにや情報を 毎日投稿しているのでチャンネル登録して 待っていただけると嬉しいですはいもう 少し頑張ってはいオッケーナイスファイト そしたら次の種目は腕を前に伸ばして手首 をフリフリしていきましょうそれではよい スタート日頃ねこう家事とかで包丁やっ たりね料理やったりあとデスクワークとか でこうパソコンやったりするとやっぱ手首 固まってきちゃうで手首固まると血流が 悪くなるからね痩せにくくなってしまう 指先から血流よくして対し上げて痩せ体質 ゲットしちゃおうぜそれではもう少しはい オッケーナイスファイトそしたらね次の 注目足首をフリフリしていこうこれね むくみ解消にもつがってくるからおすめ スタート足首フリフリフリフリそういい 感じリラックスして脱力して行ってあげて くださいねで足首が硬くなるとこれはね もうふくらはぎがパンパンにむくみますな のでふくらはぎしっかりほぐしてふの むくみ解消して削るよくして痩せ体質 ゲットし はいオッケー牧場だそしたらね次の注目体 を横に倒し腕を斜め上に振っていく動き 背中伸ばしていくぜそれでは スタート背中の筋肉が固まると巻型猫背に 繋がってしまうんだこのストレッチで猫背 巻き方を解消して姿勢美事になっちまおう ぜそのことによって代謝も上がって安安く もなるからねあとは脇腹も伸びるから ぽっこりよな浮き輪にく解消にも効果的 それではもう少し はいオッケーナイスワイトだそしたら次の 注目反対の膝を触るイメージで体を横に 倒していこうよいスタートえこちらもね息 を吐きながら膝をタッチしていくイメージ これねお尻も伸びてきます背中腰お尻伸び てきますもう一石山頂でございます めちゃくちゃウレピーマンチンジーロース だはいもう少し頑張って 321はい素晴らしいねナイスファイトそ したら次の種目股関節から足を外に回して いくイメージそれではスタート大きく 大きく回してあげようで股関節周りが 固まると下半心がね太くなりやすくなって しまったり股関節ゴリゴリなって股関節の 痛みにつがってしまうからしっかり動かし てストレッチして血流良くしてって あげよう股関節周りの血流良くすること大 はいオッケー牧場だそしたらね次の種目も 頑張っていくよ先ほどの種目に腕もね振っ てあげようオッケースタート一緒に腕をね 下から上に振り上げていくそうそうそこ腕 を一緒に振り上げることで脂肪燃焼率も めちゃくちゃ上がるとめちゃくちゃ嬉しい これそして気持ちも上げあげですもうこれ はねもあげあげあげあげですはい めちゃくちゃウレピーマンだもう少し はいオッケーナイスファイトちょっとね今 の解説何を言てるのか全く分からなかった ですけど次の種目に移っていきましょうそ したらね次はですねえっともう尺が足り なくなっちゃったのでもうそのまま行き ます腕をね上にぐっとね振り上げていく そういい感じだ息を吸ってはい手 振り下ろしていくそういい感じ普段ねこう 忙しかったり頑張っていたりするとね呼吸 が浅くなってしまう呼吸が浅くなるとは 睡眠の質が落ちてしまったり血流が悪く なってしまって代謝が落ちてしまいはい オッケーナイスワイトもこれでね呼吸 めちゃくちゃ深くなってるみんな 素晴らしいねそしたらね次のしけ体を丸め て左右にブラブラしていこうスタート脱力 大事もうね指先までしっかり脱力して ブラブラブラブラ体を振っていくそういい 感じ呼吸忘れずに吐いて振っていく イメージいいねその調子 321はいオッケーナイスサイトそしたら ね次の種目は大きく後ろに腕を振り上げて あげよう呼吸は息を吸いながら腕を 振り上げてあげてねスタート大きく大きく 回していくこれ猫背巻き型改善に効果的 普段ねこう肩動かさないと肩が固まって しまうんですこう肩だけにみたいな感じ ですけどねなのでこうやってしっかり 動かしてあげることによって固まった肩が はいしっかりと動くようになってきます はい 321はいオッケーナイスサトそしたらね 次の種手を後ろで組んであげて上下に振っ てってあげようそれではよーいスタート これはね肩回りそして胸のストレッチに なってきますやっぱ日頃こうデスクワーク とか火事とかやってると体が丸まってき ちゃうからねこう丸まってしまうと ぽっこり中の原因になってしまったり代謝 が落ちて太りやすくなってしまうのでこの ストレッチで姿勢を改善し痩せた質ゲット していきまちょですはいオッケーだナイス ファイトそしたら次の種目体を丸めた状態 で腕を下にダランと下ろし腕をふりふり 手首をふりふりしていこうスタートさ ふりふりふりふり脱力大事ね脱力もうね 全ての力を抜くはいもうね重力にもう 逆らわないもう逆らわないですもう重力と はもう喧嘩しない仲良くなりましょう重力 とねはいダダダダ噛んだ相手少はい オッケーナイスファイトそしたら次最後ね もうめちゃくちゃ気持ちいいストレッチ やっていきます体丸めて思いっきり気を 吸って広げていく動きスタート吐いて吸っ て吐いて吸ってそういい感じだもうね すっきりみたいな感じですねもうこの ストレッチですっきりみたいなそういい 感じだそうそうそう息を思いきり吐いて 吸っていくそうもうさっきからずっと同じ ことしかないねはいオッケーナイスワイト ここまで一緒に頑張ってくれたあなたは めちゃくちゃ素敵ですストレッチね めちゃくちゃ大事筋トレだけじゃなく ストレッチして体ほぐしてってあげようね それでは自分のことしっかり褒め褒めして あげてくださいまた次の動画でお会い できること楽しみにしていますまた [音楽] ね YouYou

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▽部位別トレーニング動画▽

【 お腹を引き締めトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYab7VLmMzDhHEElxWqfTXdZh

【 お尻を引き締めるトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaZl4oRwlp9bGKzBQNvLE9Pg

【 脚を引き締めるトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaaVXmDVedOW0s1NhKHBnjiK

【 二の腕引き締めトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaa0nTR3uyWT6FfC2PjjvXve

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パーソナルトレーナー: RYO
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【 りょーせーの自己紹介 】
こんにちは！笑顔でダイエットを楽しく成功させる！
「スズキ リョウセイ」だよ！

“笑顔で楽しく“をモットーにダイエットレシピや自宅で楽しくできる宅トレ動画を発信してる！

そんな僕には夢があるよ！

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＞ みんなが笑顔で健康な世界をあたりまえにする！ ＜
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ダイエットや体つくりを通して、笑顔になり健康がどれだけ人生を楽しくしてくれるかを多くの人に知っていただきたい！
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