【レンチン】もちもち旨辛タンミョン🔥#ズボラレシピ #簡単レシピ #春雨 #旨辛 #グルテンフリー #タンミョン #shorts
ズボラ痩せレシピはこちらから🫶🏻
保存しておくと後で見返せるから便利！
美味しそう〜と思ったら【🔥】を送ってね
励みになります、、！！
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
これほーんまにおいしいし、チンするだけで
簡単やから仕事終わりによく作る☺️✨
モッチモチ麺を口いっぱいに頬張って、
もきゅもきゅ食べるのが好き
【 ポイント 】💡ˎˊ˗
シャバシャバになるのが嫌な人は、
水の量を150mlくらいまで減らすか、
春雨を10〜20g増やしてみて〜！
2回目のチンでラップせずに水飛ばすのもあり◎
↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🌶️ˎˊ˗
カロリー : 285kcal
￤タンパク質 : 15.1g
￤脂質 : 1.1g
￤糖質 : 48.6g
￤食物繊維 : 3.8g
-ˋˏ ✍️【 材料（1人前） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤春雨……40g
￤ツナ（ノンオイル）……1缶
￤キムチ……30g
￤ニラ……1/2束
￤ごま……適量
￤★水……200ml
￤★オイスターソース……小さじ1
￤★しょうゆ……小さじ2
￤★みりん……小さじ2
￤★コチュジャン……小さじ2
￤★にんにく……小さじ1
-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶耐熱容器に全部入れる
❷ラップして、レンジで5分チン！
❸一度取り出して混ぜる
（麺が引っ付きにくくなるよ）
❹もっかい5分チン！
（足りなかったら1〜5分追加してね）
完成🥣ˎˊ˗
作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟
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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫
食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^
☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”
同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！
一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗
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#簡単レシピ
#ズボラレシピ
#ヘルシーレシピ
#ダイエットレシピ
#食べ痩せ
#shorts
8件のコメント
ガチのタンミョンだと一日水につけたりしないといけないからこれいいな…買いに行こ…
美味しそう、作ってみたいと思ったら、【🔥】送ってください〜
励みになります、、！
みんなタンミョンどうやって食べるの
耐熱容器、どちらで購入されましたか？
まじで美味しそう、、絶対今度作ります！！頑張ってください🔥🔥
美味しそう！ツナは入れないとダメですか？
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もきゅもきゅ食べるのが好き
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春雨を10〜20g増やしてみて〜！
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【栄養素（1人前PFC）】🌶️ˎˊ˗
カロリー : 285kcal
￤タンパク質 : 15.1g
￤脂質 : 1.1g
￤糖質 : 48.6g
￤食物繊維 : 3.8g
-ˋˏ ✍️【 材料（1人前） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤春雨……40g
￤ツナ（ノンオイル）……1缶
￤キムチ……30g
￤ニラ……1/2束
￤ごま……適量
￤★水……200ml
￤★オイスターソース……小さじ1
￤★しょうゆ……小さじ2
￤★みりん……小さじ2
￤★コチュジャン……小さじ2
￤★にんにく……小さじ1
-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶耐熱容器に全部入れる
❷ラップして、レンジで5分チン！
❸一度取り出して混ぜる
（麺が引っ付きにくくなるよ）
❹もっかい5分チン！
（足りなかったら1〜5分追加してね）
完成🥣ˎˊ˗
作りたい〜と思ってくれた人！
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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫
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☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"
同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！
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材料買ってきて食べましたが美味しすぎてめちゃくちゃリピしてて乾麺がもうすぐなくなりそうです😂おうちにこの乾麺が浸かる容器ながなくて困ってたのですが数時間お水につければふやけるのでそれで解決しました。これを朝仕込んで昼か夜に食べる🤤モチモチです！さらに豆もやし、しいたけ、豆腐も入れてます！ツナを豚バラにしても美味しい！最高！ご馳走様でした！