ワンパンダイエット❤️‍🔥照り焼きチキン

ワンパンダイエット❤️‍🔥照り焼きチキン

今まで隠してたけど、実は私料理嫌いでし た。昔は全然料理に興味がなくて、今 みたいに何しも作るなんて考えられなかっ た。作るのはいつもうどん、どんぶり、 パスタって感じで、あとは冷凍食品とか ファーストフードとかコンビニご飯とかが 多かったの。1人暮らしだとなおさら楽 することばっかり考えてて、味も見た目も こだわることなんて一切なかったんよね。 それがワンパンレシピにしてからいろんな お数を簡単に作れるようになって品数が 増えたら盛り付けも楽しくなってなんか 料理上手になった気分。実際に上手とか 得意とかは分からないけど上手そうに 見えるだけで満足してる。みんなもワン パンレシピで料理のハードル下げてこう。

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【材料】2人分
◇：後入れ

《🍗照り焼きチキン》
・鶏もも肉 1枚
・片栗粉 お肉にまぶす程度
・塩胡椒 少々
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ2
・甜菜糖 大さじ1

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《🥔トゥードウスー風》
・じゃがいも 1こ
・甜菜糖 小さじ1
・酢 小さじ1/2
・塩 少々
・鶏ガラのもと 小さじ½
・醤油 小さじ½
・輪切り唐辛子 ひとつまみ
・にんにく 2cm
▶︎ジャガイモは千切りにして水にさらし、
水気を切ってから使う

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《🥢おかかもやし》
・もやし ½袋
・ポン酢 大さじ1
・鶏ガラのもと 少々
・かつおぶし お好みで

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《🥬つるむらさきのおひたし》
・つるむらさき　1束
◇醤油、かつおぶし　適量
▶︎蒸したら水で洗い流して水気を切る

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《🐷豚汁》
・豚肉
・好きな野菜
・味噌　大さじ1.5
・和風顆粒だし　小さじ2
・水 大さじ2
◇ねぎ　お好みで
▶︎蒸したあと、具材をカップに入れてお湯でとく

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それぞれ包んでフライパン並べる
水を200ml入れて15分火にかける🔥
盛り付けて完成✨

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最後まで見てくれてありがとうございます🌷
　
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