【糖質オフでダイエットレシピ】糖質気にせずビールを楽しむ２品で糖質8.3g！なのに激ウマ！/『豆腐と豚キムチの小松菜蒸し』（糖質7.3g）『スペアリブチキン』（糖質一本0.2g)【時短レシピ】
bea 持っていた me ん me 7 2 どうもみなさんこんばんは表紙の肥野竜也です 歌ですね今日も美容師の経験を生かして 肌に体に髪技ごほ作っ と思っております 影響なんですけれども小倉美容師もです 太れない仕事でしてお客様にパフォーマンスをしないといけないので のちょっと普段からですね太らないようにちょっと気にかけているご飯をちょっと今日 はご紹介 させていただこうか系 いわゆる子糖質オフで売って 低カロリーんごはん2しな本日は作らせていただきます 今日なんですけれども 使う here 豆腐と豚キムチのえっと小松菜むしろ一つ作りますちょっとてょです ね すごく美味しくてビール 似合うんですけれども非常に低カロリーそちらトリックですね 肉を使ったスプーリブをもう一つらっ 効果と思う いますどちらもすごくお手軽で特にスペアリブなんか今回もくらいでつくるってどんな ヤツもオイルで作る メイキング受け ステ味噌豆腐と82気密もねーと の方がだいたいとですが逆かなと言うさくらん しているのがいい 1個8に土地もすぐ体 宜しくお願いします ん [音楽] おおおおおお [音楽] th はっはっは [音楽] eme [音楽] よっ [音楽] ん 7 kan voodoo ん はぁん ええええええ [音楽] [拍手] [音楽] [拍手] th [拍手] voodoo me [音楽] ウーファー ん [音楽] ん ヒューム ブーシェいます 2分 ううーー do my てえーっということで超簡単 糖質オフ目レシピ完成しました ん 皆さんではおつかれさまでしたがんぱいっ お豆腐の方からいただこうかと思います 持っています ん キムチの味つもう7なのであのすごいシーっていうのと この油をあの 最後かけた誰に入ってるんですけどおまぐろ端数おい聞いてるんですよねあとふとの 愛情がすごくいいのか 小窓はここに加えて 越冬塩ポン酢の の幸 さあみって言うんですか兄 net 豚肉と キムチの相性っていうかすごい抜群で 電波お豆腐2しゅんでねあの結構食べてる感じか来てんですか datz リコ食べてるような感覚で打った これです声を石屋の小松菜もすごく味が効いているので 都営 しかも虫明なのでねすごいいう子なんですよね食べてても山のしつこさが全然ないです ね てちょっとステーリング 団の醤油煮 つけてもう 僕は今回魚焼きグリル 変えましたけどすごいベリーな魚リグリーもしあるご家庭の方なんかは 67分焼くだけで完成なるので全然結構手柄にスペアリブになりますね ターンを 結構オッティ教えるんですけどさっきてればぶらつくツールで すごいヘルシーんですよね ちょっと今日はいい あの社長と伝えたしたいと今回感謝ですね 極力をダイエットになって豆腐と気持ちに感謝が肌にすごく効く食材になるんです けれども 超手軽でうんチャットとこう仕事はにさっと作りたいけどあの ご飯を食べるにはちょっと 時間が遅いかなって時なんかこのと分をなくす極薄ねー たりします 今回雑貨かなりを通し送付になるような を作らせていただきましたん 8ですね 楽しいられたでしょうか まあこれからもですねこんな感じであの美容師の経験だったりとが知識化してですね 花に食材等使いエピックいただいてなる5分というのを今後 提案していこうと思っておりますのでぜひみなさんまたご覧いただけると幸いでござい ますチャンネル登録もぜひ宜しくお願いします ボタンを押して頂ければ非常に嬉しいです何かこうコメント止まればいただけると すごく 越冬嬉しいのでぜひ後の声とあれば いただければと思いましてくださって本当にありがとうございました はまたお会いできるのを楽しみにしております ざいました 考え
ビールが好き！でも太りたくない…
僕も同じ感情で、でもビールはやめられないんですよね。
そんな方やもちろんビールを飲まずダイエットに！という方にもオススメの２品のご紹介です！
『豆腐と豚キムチの小松菜蒸し』(1人前糖質7.3g)
・小松菜
・絹ごし豆腐
・豚肉
・白菜キムチ
A.塩…少々
A.料理酒…大さじ１
A.片栗粉…小さじ１
B.ごま油
B.ポン酢…大さじ１
B.醤油…大さじ１
①チンゲン菜を洗い、５cm幅に切る。
豆腐は縦半分に切ってから５等分。
②フライパンに火をつけず豆腐を並べ、豚肉とAを混ぜ合わせたら上にほぐし乗せる。
③水1/2カップを注ぎ、蓋をして約４分煮る。
④空いている部分にチンゲン菜を入れ、蓋をしてさらに３分煮る。
⑤水気を切り、器に盛る。
⑥Bを混ぜ合わせ、かけたら完成。
『スペアリブチキン』（一本あたり糖質0.2g)
・鶏肉…５本
◎ニンニクすりおろし…少々
◎醤油…小さじ１
◎塩、胡椒…少々
①ポリ袋に鶏肉、◎を入れても見込み、５分ほど馴染ませる。
②魚焼きグリルで１０分焼いたら完成。