トマトのマリネ

トマトのマリネ

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【トマトのマリネ】
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今が旬のトマト🍅
ダイエットやお肌に良い成分がたくさん💓
トマト買ったけど
味が薄くていまいち美味しくない･･･🥲
なんてことない？そんな時は
切って混ぜるだけのさっぱりマリネにしちゃおう✨
そうめんのトッピングにするのもおすすめ😋
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🥕材料🥕
・トマト･･･大1個(小〜中2個)
・ツナ缶･･･1個
・大葉･･･5枚
・ごま･･･大さじ1/2
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★砂糖･･･小さじ1/2
★しょうゆ･･･小さじ1
★酢･･･小さじ2
★ごま油･･･小さじ1
★ブラックペッパー･･･お好みで
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🍳作り方🍳
①トマトは食べやすい大きさに切り、大葉は千切りにする
②★を混ぜてマリネ液を作る
③マリネ液に、トマトと水気を切ったツナ、大葉・ごまを入れて混ぜ、味がなじんだら完成
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💡ポイント💡
・トマトの代わりにミニトマトを使っても🙆‍♀️
・大葉以外にお好みの薬味を入れても👍🏻
・生姜🫚やにんにく🧄を少し入れるのも美味しいよ😋
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✏️ダイエット豆知識✏️
・トマトは低カロリー・低糖質でダイエットにおすすめの食材🍅トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用が期待できちゃう💓カリウムが含まれていて、むくみ対策にもなるよ！
・大葉は低カロリーで食物繊維が豊富なのはもちろん、香りや食感で満足感がアップするよ！βカロテンが含まれていて、抗酸化作用が期待できちゃう💓
・リコピンやβカロテンは脂溶性だから、油と一緒に摂取すると吸収率がアップするよ✨
　
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