【ヘルシー簡単で美味しい!!】第14話「サバ缶とお豆のココナッツカレー♪」

サバ缶とかつお粉の旨味とまろやかなココナッツミルクがぴったりのおいしさ！
お豆は他にも大豆など、好きなお豆を使ってね♪

材料

玉ねぎ　中サイズ1玉くらい
にんにくみじん切り　小さじ2
生姜みじん切り　小さじ1
（チューブやすりおろし、パウダーでもOK）

炒め油　適量
水　200ml
好きな豆の水煮　100g
（動画ではひよこまめ、青えんどう豆、レッドキドニーのミックスを使用）
カレー粉　小さじ1
ターメリックパウダー　小さじ1
シナモンパウダー　小さじ2分の1
かつお粉　小さじ1
一味唐辛子またはチリパウダー　小さじ2分の1
サバ缶　汁ごと1缶
（動画では150g入りを使用）
ココナッツミルク　200ml
塩　小さじ1
黒胡椒　少し

イラストレーター『みーちゃんわーるど』
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♩音楽「カレーができたよ」