【全部冷凍保存OK】食事療法とは思えない程美味しい作り置き
皆さん、今回は
みりんシロップが大活躍のレシピ4品を紹介します
そして、・植物性油不使用・砂糖不使用・小麦粉不使用・乳製品不使用と
なっております。
みりんシロップは低GI値となっているばかりではなく
甘さ控え目なのに、奥深く美味しいのが特徴です
そして、今回の作り置きは全て冷凍保存可能となっています
普段のおかずはもちろん！お弁当のおかずにもオススメです
普段、健康に気を使ってる方、病気や癌治療や食事療法の方
アレルギーや更年期、糖尿やダイエットなどの方にも
参考になったら、とても嬉しく思います。
美味しく、健康にお腹の中から美ボディー♪
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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全国書店でも購入頂けます
(もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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↓みりんシロップの作り方↓
◇↓ノンオイル豆乳マヨネーズの作り方↓
◇↓チビカバ家の薬味冷凍術↓
目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる
↓
◇ちびかば家で購入してるローストアマニです
↓【ママパン】ローストアマニ 粒 ニップン 500g スーパーフード 亜麻↓
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●00:00 オープニング
●00:28 パプリカの酢味噌和え
●04:10 みりんシロップで卵焼き
●09:55 マグロの生姜煮
●13:03 チキンのレモンマスタードソテー
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■パプリカの酢味噌和え(4食分)
★冷蔵保存期間 5日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約9.8g
・カロリー1/4あたり＝約69kcal
＜材料＞
・赤パプリカ…1コ(150g)
・黄パプリカ…1コ(160g)
・ローストアマニ…大さじ2
(白ごま…大さじ2でもOK)
＜調味料＞
・味噌…大さじ2
・米酢…大さじ1
・みりんシロップ…小さじ2
(砂糖の場合は…小さじ1強入れてね)
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■みりんシロップで卵焼き(1本分)
★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約10g
・カロリー1/4あたり＝約280kcal
＜材料&調味料＞
・卵…3コ
・水…小さじ1
・片栗粉…小さじ1
・白だし…小さじ2
・みりんシロップ…小さじ2
(砂糖の場合は…小さじ1強入れてね)
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■マグロの生姜煮(4食分)
★冷蔵保存期間 4日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約3.8g
・カロリー1/4あたり＝約115kcal
＜材料＞
・マグロ…2柵(300g)
・生姜スライス…8枚
＜調味料＞
・酒…大さじ4
・みりんシロップ…大さじ1
(砂糖の場合は小さじ2入れてね)
・醤油…大さじ2
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■チキンのレモンマスタードソテー(4食分)
★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約7.4g
・カロリー1/4あたり＝約360kcal
＜材料＞
・鶏もも肉…2枚(600g)
・レモン…1コ
(またはレモン果汁…大さじ1)
★お好みで
刻みパセリ…適量
＜調味料＞
・塩コショウ…適量
(しっかり目がオススメ)
・みりんシロップ…小さじ2
(砂糖の場合は…小さじ1強入れてね)
・ノンオイル豆乳マヨネーズ…大さじ2
(または普通のマヨネーズ…大さじ2でもOK)
・粒マスタード…大さじ2
(または、マスタードペーストの場合は 大さじ2
粉からしの場合は 大さじ1でもOK)
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany
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#低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング
35件のコメント
みりんシロップレシピうれしいです。卵焼きは毎日の弁当に必ず入れるから、喜んでもらえそう。今日はハンバーグを作るときに少し使いました。なんだかんだいろんな料理につかちゃっているかも。
みりんシロップ作ったので、楽しみです。クッキングタイマーがウチと同じで親近感マシマシ❤
パプリカを酢味噌和えにするのは意外でしたが美味しそう😋
お弁当のおかずシリーズ！マンネリ化しやすいので、ほんと助かります😊
油なし卵焼きも作ってみます！
初めまして😊
以前から視聴し参考にさせていただいていますがコメントは初めてです。ミリンシロップも作りましたのでレシピ嬉しいです☺️ありがとうございます❤❤❤
…ローストアマニも早速注文しました🤣
したっけ〜 とはまたねーの意味？可愛い声と言葉が大好きデス😊
身体にやさしい料理、参考にさせて頂きます
ありがとうございます🥰
みりんシロップとマヨネーズ作りました😊油を入れて作る手作りマヨネーズは美味しくなかったのですが、ちびかばさんのマヨネーズはものすごく美味しかったです❤みりんシロップは煮詰めすぎて固まってしまいましたが毎回レンジで温めてから使ってます。次は煮詰めすぎないようにします😅
四品も教えて頂きありがとうございます😊酢味噌 応用出来ますねー豆乳マヨネーズにスライスした胸肉 塩 酒で一晩置いて片栗粉付けてココナッツオイルで焼くと美味しいですよー✌️本当は普通のマヨ使うレシピなんですが豆乳マヨネーズを知り変更しましたありがとう〜台風🌀気を付けて下さいませ〜
どれも美味しそう♪
パプリカで酢味噌あえいいですね～😋
こんばんは〜😊
ローストアマニ気になります！！
ちびカバさんで、体に良い物たくさん知れてありがたいです〜✨
みりんシロップレシピも感謝です。
美味しそうなみりんシロップを使ったレシピありがとうございます。参考に作ってみたいと思います。
ぜひスイーツもお願いします。
みりんシロップ作りましたー！全部作ってみます(o^^o) レシピ嬉しい！
最近、料理を始める時、ちびかばさんのオープニングの曲を口ずさんでスタートしている自分がおります(笑)
鶏モモのレモンマスタードソテー、めっちゃ美味しそうです。マスタードの作用素晴らしいですね。やってみたいです。いつもありがとうございます。
こんばんは お疲れ様です 酢味噌合えたまに作ります。 パプリカの良いのがあればやって見ます。 北海道にいた時に秋刀魚の刺身を擦り胡麻入り酢味噌で食べたりしてました。 東北の方では秋刀魚の刺身を酢味噌で食べると聞いてやったのがきっかけです。
秋刀魚で思い出したのですが？ こちら人達は魚のフライとか作ってあまり食べないみたいなんですよね？ こないだ、地元から秋刀魚がおくらさって来たのでサバイテ秋刀魚のフライを作ったので近所に配ったら 秋刀魚のフライって美味しいんですね？ と 言われてびっくりw(ﾟoﾟ)wしました。北海道ではホッケや鮭や蟹など色んなのをフライにしますが？ こちらはめんどくさいのか、そういうのがあまりないみたいです。 そのかわり、肉系統はやるみたいですけどね？
秋刀魚と一緒にカジカの卵の醤油付けの冷凍が有ったのでしらすの茹でたのをスーパーで買って来て丼にしらすと醤油付けに山わさびを入れたのをかけて食べました。 魚卵は久しぶりです。 病で食べ無いようにと言われていますが？ 好きなので年一の御馳走にしています。
今回のレシピもとっても素敵です！
今日のメニュー全部作りたいです〜✨️先日教えていただいた豆乳マヨが めっっちゃ美味しくてキュウリをモリモリ食べちゃいましたw
鬼リピさせてもろてる レンチンで簡単なのに美味しすぎる""ニラの春雨炒め""も作り しあわせご飯タイムでした〜💕(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
ローストアマニを知りました。🙂↕️
全部の料理👨🍳🍳、いいなぁと思いました。
美味しそう〜✨全部作ってみます！
みりんシロップ、早速ドハマリしてます！砂糖使わなくなって1週間余裕で過ぎました。
美味しすぎて、もう甘味は砂糖メインに戻れないかも…🤤
初めまして😊みりんシロップ作ります🎉今まではその都度レンチンしてアルコールとばしてましたが面倒で💦オススメのハリオのボトルめちゃくちゃ使いやすい！みりん用にまた増やします😊
よしりんはみりんもダメって言ってるけど、とりすぎないようにして使ったら良いですよね！
みりんシロップ大活躍ですね♪
腸に注目が集まってきたのはここ最近ですね♪
腸内細菌についての研究が進行中なので、
もっともっと腸内を大切にしたいですよね♪
アマニ探してみます♪
卵焼きにも確かに使えますね♪
なるほど卵焼きは冷凍できたんですね♪
昔マグロの生姜煮を作っていたことがありました。
フライパンの方が簡単だったんですね♪
もも肉のソテーもおいしそうですね♪
今日もごちそうさまでした♪
ちびかばさん こんにちは😊
ローストアマニ 初耳です
探してみますね!🤗
みりんシロップの活用嬉しいです！
いつもありがとうございます😭♥️
パプリカじゃなくて，ピーマンが冷蔵庫にありました，ピーマンでつくっても、あじかわりませんか？
全部冷凍できるのが嬉しい。身体に良い料理って手をかけないといけないから、まとめて作って冷凍できるのは本当にありがたいです。
これからも冷凍できるレシピお願いいたします
ちびかばさん、美味しそうなレシピありがとうございます🎉
最近またちびかばさんのチャンネルに戻ってきて、みりんシロップと豆乳マヨネーズ作りました♪
うちはローストアマニ、なかったけど、代わりに韃靼そば茶があるのでそれで行けそうです😊北海道産の韃靼そば茶、そのままカリカリ食べてもサラダに入れても美味しいですよ❤抗酸化物質のルチンが豊富で健康にもgood！
大好きな北海道の言葉も楽しみに聞いています♪
みりんシロップ作ったんですよ。
で、冷蔵庫に入れて保管してたら、真っ白になって固まってしまったんですけどー
冷蔵庫に入れない方がいいですか？
パプリカ酢味噌和えめちゃくちゃ簡単なのにとっても美味しかったです🥺✨
みりんシロップの代わりにはちみつで作りました🍯
鶏肉のも今度作ってみます！
おこがましくもリクエストさせて頂きたいのですが、今妊娠中でして鉄分をどうやったら効率よくかつ手軽に摂取できるか日々苦悩してまして、ちびかばさんのおすすめレシピがあれば教えて頂きたいです🥺❤️
ちなみに現在は海外生活で今後日本で里帰り出産予定ですが、納豆の牛乳がけが恋しすぎて１年以上ぶりに海外で納豆買いました🥰
サラッと食べれて大好きなんです😍
いつも斬新で美味しくかつ作りやすいメニューを教えてくださり本当にありがとうございます！
レモンマスタードソテー美味しそうすぎる〜！！💛マスタードは健康の観点ではノーマークだったけど、この機に使ってみようと思います
早速作って、うどん出汁を作ったら、、めっちゃ美味しい❤他にも使ってますよ♪ありがとうございます♪
ちびかばさんの低糖質レシピのお陰で、糖尿病がたった1ヶ月半で改善されました。先生や看護師さんも驚く程でした。栄養指導の方も指導は必要なし‼️ビックリでした。ちびかばさんのレシピがなかったら今頃と思うと感謝しかありません。これからも色々なレシピ楽しみにしています😂無理のない程度に宜しくお願いします🙇⤵️
よしりんの4毒から脱皮せよ！の指令に悩んでいましたが、ちびかばさんが全てクリアしてくれました❤救世主ですね🙏ありがとうございます
よしりんの脱4毒でレシピに苦戦していました。むし料理だけだと飽きちゃいます！ちびかばクッキングに出会えて料理の幅が広がりました❤
早速みりんシロップ、マヨネーズ作りました。美味しくて感激です。レシピ本も購入します♪
毎回楽しんでいます。みりんシロップの冷蔵庫保管ですがガッチリ固まり使えません。容器ごと湯に入れても溶けず何がまずかったのでしょうか。
いつもありがとうございます。
基本的な質問で恐縮ですが、フライパンはどちらの物を使っていらっしゃるのですか？
みりんシロップ冷蔵庫にいれてたら、下が白くなってきたよ😂使っても大丈夫なんだろうと思うけど混ぜて使うほうがいいのかな？😅