【飲むHITトレーニング】痩せる！脂肪燃焼スープ！鶏胸肉入り　#料理 #ダイエット #簡単レシピ #痩せる #レシピ #shorts

20kg痩せた馬井が実際に食べていた「簡単・美味しいダイエット飯」を紹介中！
レシピ↓↓
【材料】

・鶏むね　　1枚
・キャベツ　1/2
・しめじ　　１袋
・玉ねぎ　　１個
・トマト缶　　１缶
・卵（溶いておく）　２個
・酒　　　　　適量　
・ショウガチューブ　　適量
・ニンニクチューブ　　適量
・コンソメ　　大さじ２
・水300ml
・タバスコ　　お好み
・胡椒　　　　お好み

【作り方】

①鶏むねを叩いて食べやすい大きさに切り袋に酒と入れる

②玉ねぎ、キャベツを食べやすい大きさに切る

③鍋に油を敷き鶏肉を炒める

④鶏むねに火が通ったら玉ねぎ・しめじ・キャベツをいれてサッと炒める
※しめじは袋に少し切り込みを入れて1分レンチンしておく

⑤トマト缶・ニンニク・ショウガを入れて混ぜる

⑥水をいれてグツグツしてきたらコンソメを入れる

⑦お好みでタバスコ・胡椒・溶き卵をかける

是非作ってみて下さいね！
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