【糖質オフ】簡単＆ヘルシー！捏ねない！混ぜるだけ♪モッチモチオートミルールパンの作り方♪忙しい朝にもぴったり♪【ダイエットレシピ】

【糖質オフ】簡単＆ヘルシー！捏ねない！混ぜるだけ♪モッチモチオートミルールパンの作り方♪忙しい朝にもぴったり♪【ダイエットレシピ】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、オートミールと豆腐で『モッチモチの黒ごまスティックパン』♡
小麦粉、卵、油不使用でモッチモチしっとりなパンが出来ます😳❣️
低糖質ヘルシー&10分足らずで作れます✨
ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいパンなので家族、友達、みんなで楽しんで♪
是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼

材料　(10本分　縦12㎝×横1.5㎝)

* 絹ごし豆腐　100g
* プレーンヨーグルト　20g
* オートミール(粉末orクイックタイプ) 25g
* おからパウダー(微粒子タイプ)　8g
* ラカント(砂糖代用可能) 10g
* 塩　ふたつまみ
* 黒いりごま　8g
* ベーキングパウダー 3g
* オオバコ(サイリウム) 5g
(分量外)
・クリームチーズorその他チーズ　適量
・ベーコン25g +ピザ用チーズ30g
⭐︎他にも好きな食材入れてアレンジも楽しんでね

🌟 栄養計算
・全量(生地のみの計算です)
※クリームチーズなど、アレンジで使った材料は含みません。
【235Kcal、糖質19.1g、タンパク質12.9g、脂質10.9g、食物繊維12.2g】

🌟ワンポイントアドバイス
・冷めた後も常温で置いてた場合は固くならない生地でそのまま美味しく頂けます♪
・レンジで20秒程温めると、焼きたての美味しさが復活します♪

🌟保存期間
・冷蔵庫で2〜3日
・冷凍庫で2週間
※レンジで解凍可能。
冷蔵庫や冷凍庫から出した場合は、必ずレンジかトースターで温め直してください。

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