要介護予防に効く！87歳の内科医が明かす｜卵より「これ」で60歳以上の筋肉が蘇る秘密【介護予防の知恵】｜筋肉を蘇らせる食材】
「卵は筋肉に良い」と信じて毎日食べている方は多いでしょう。
しかし、60歳を過ぎると、それだけでは筋肉を守るには不十分な場合があります。
👨⚕️ 87歳の内科医・長谷川 健一が、62年の診療経験と25,000人以上の患者データから、卵の限界と筋肉を蘇らせる“もう一つの食材”について解説します。
✅ 卵に不足する栄養素とその補い方
✅ 高齢者の筋肉を支える朝食の黄金バランス
✅ 介護を遠ざける日常習慣のヒント
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※この動画は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療行為や診断の代替にはなりません。体調に不安がある場合は必ず医師にご相談ください。
#筋肉回復 #高齢者の健康 #介護予防 #高たんぱく食品 #健康長寿
10件のコメント
🥚 卵は毎日食べていますが、「これで十分かな…」と感じることがありました。
今回の動画で、“もう一つの食材”の大切さを知り、明日から朝食を見直そうと思います。
💪 年齢を重ねても、元気に動ける体を保ちたいですよね。
皆さんは筋肉を守るためにどんな工夫をしていますか？ぜひ教えてください。
血圧の薬を飲んでいるので、食事には気をつけています。先生の話を参考に朝食を見直してみます。
70代になってから歩くのが遅くなりました。先生のアドバイスを参考に、朝ごはんを少し変えてみます。
お早うございます 73才の友達 毎朝必ず大好き💓♥️❤️チーズ食べて居ますけども 5年前に尻餅ついて圧迫骨折 手術 だよ たんぱく質摂取の事 物凄く話題ですねぇ〰️(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
私は高血圧と糖尿病を持っているので、食事にはとても気をつけています。卵は良いと思っていましたが、今回の動画を見て、もっとバランス良くたんぱく質を摂る必要があると感じました。教えていただいた食材を少しずつ取り入れてみます。
まあ、長谷川先生、本当にありがとうございました。
この歳になりますと、私も主人も、なんだか階段が重く感じたり、庭仕事も昔ほど長く続けられなくなったりして、「これも年のせいかしらね」と、つい諦めかけていましたよ。特に、卵は毎日欠かさず食べていましたから、まさかそれだけでは足りないなんて、目から鱗が落ちる思いでしたね。
まぐろや低脂肪チーズ、枝豆に、牛肉まで！こんなに身近な食材に、筋肉を蘇らせる秘密があったなんて、本当に驚きでございました。私たちのような年寄りには、消化に優しい枝豆や、手軽に取れるチーズなんかが、本当にありがたいです。
「今から始めても遅すぎることはない」という先生のお言葉に、胸が熱くなりました。主人も「もっと早く知りたかったなあ」と申しておりましたが、これからは二人で、動画で教えていただいたことを少しずつでも試して、もう一度、元気な足取りを取り戻したいですね。
朝のタンパク質補給も、こまめな水分補給も、そして椅子に座ったままの軽い運動も、どれも無理なく続けられそうでございます。この動画を見て、なんだか心が軽くなって、また頑張ろうという気持ちが湧いてきました。
本当に、良いお話を聞かせていただき、心から感謝申し上げます。
ﾒﾓ📝 ✅卵に不足する栄養素とその補い方 ✅ 高齢者の筋肉を支える朝食の黄金バランス ✅ 介護を遠ざける日常習慣のヒント 😊
ありがとうございました❤今日からしっかり考えて食事をつくります
あれ？
マグロは水銀など多く含んでいるから食べるな と他の動画ではなしていましたね。
「卵ではカバーしきれない栄養の隙間」に触れたあの語り（02:10 の“ある食材を取り入れてから筋力が戻った”語り口）には、専門家としての静かな確信が感じられました。その一節からだけ伝わってくる、“ここから語られる本当の核心”が気になって、目が離せません。他にも“その続き”を感じた方は、どのように受け取られたのか…と思います。