【5分で完成！スープジャーで瘦せるお弁当】夏こそ食べたい！注ぐだけ！冷たいオートミールのお弁当4選 part29

【5分で完成！スープジャーで瘦せるお弁当】夏こそ食べたい！注ぐだけ！冷たいオートミールのお弁当4選 part29

#スープジャー　#オートミール　#ダイエット

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

暑くなってくると
やっぱり食べたくなる
冷たいオートミール選手権2023第2弾！

どれも5分以内でできちゃう
超お手軽レシピ！

夏や食欲のない日にピッタリな
4品をご紹介します♪

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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。
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https://www.youtube.com/channel/UC3hIFnBsXBbf6aKiBS0CrFA
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≪目次≫

0:00　オープニング、オートミール概要
0:15 【低カロリー！みぞれなめ茸でリフレッシュ～♬】
2:10 【注ぐだけ！スッキリおいしい♡サラリと食べれる夏のオートミール】
3:34 【注ぐだけ！さっぱり夏野菜でキッコーマンの具麵アレンジ！うまうまオートミール】
5:18 【2分で完成！スープジャーでひんやりデザートオートミール】

【材料】
●暑い日にはコレ！みぞれなめ茸でリフレッシュ～♬オートミール弁当
・大根おろし　大さじ2-3
・なめ茸　大さじ1
・みそ　小さじ1
・白だし 小さじ1/2
・オートミール　20g　ロールドタイプ
・氷

●注ぐだけ！スッキリおいしい♡サラリと食べれる夏のオートミール弁当
・ズッキーニ　2cm
・ポークビッツ　6本
・ポッカサッポロ　ジャガイモのポタージュ1食分
選べる! みんなの冷たいスープ
https://amzn.to/3D5p1CS
・無調整豆乳　120cc
・氷
・オートミール　大さじ2(約20g)　インスタントタイプ

●注ぐだけ！さっぱり夏野菜でキッコーマンの具麵アレンジ！うまうまオートミール弁当
・ハム　1枚
・冷凍スイカ　適量
・冷凍オクラ　適量
・キッコーマン　具麺　牛だし肉ぶっかけ」
https://amzn.to/3OGF7cD
・オートミール　20g　インスタントタイプ
・氷

●2分で完成！スープジャーでひんやりデザートオートミール
・ヨーグルト　冷凍したもの1カップ
・バナナ　1本
・ブルーベリー　適量
・無調整豆乳　適量※ジャーの大きさに合わせて
・オートミール　大さじ2(約20g)　ロールドタイプ

※スープジャーを前の晩から冷蔵庫に入れておくか、
直前に氷水を入れて予め冷やしてあげると、
保冷力がアップしますので試してみてくださいね♪

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
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ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん（ロールドタイプ）
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日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
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クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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こちらのオートミール弁当シリーズ！もオススメです♪
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～最新のオートミール弁当～

こちらも人気！！オートミール弁当4選シリーズ♪
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◎【スープジャーで温かいお弁当】オートミールのお弁当4選！作業時間2分！注ぐだけ簡単雑炊、カカオ香るおしるこ、カラフルリゾット、ヘルシー親子丼風

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◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part10夏にひんやり食べたい！簡単！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

※part11~20　略

◎【スープジャーで痩せるお弁当】温か～お豆腐と食べてヘルシーに痩せるオートミールのお弁当3選part21 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】今年こそダイエット？！ゆるっと続けられる！らくうまオートミールのお弁当3選part22 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】美味しく痩せる！旨みたっぷり♡ヘルシーきのこと食べるオートミールのお弁当3選part23

◎【スイーツ系オートミール】小腹が空いたときやお夜食にもオススメ！栄養満点！腹持ち抜群なスイーツ系オートミール3選part24

◎【スープジャーで痩せるお弁当】チンして注ぐだけ！柔らかキャベツが甘～い♡オートミールのお弁当3選part25 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】和洋中がレンジで簡単！野菜と食べて手軽にダイエット！オートミールのお弁当3選part26 〜How to make oatmeal bento.～

◎【朝が弱くても大丈夫！スープジャーで瘦せるお弁当】新学期！がんばらない！ラクして美味しいオートミールのお弁当3選 part27

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ
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ステキな音楽をいつもありがとうございます♪

♪ BGM　 てくてく written by こばっと
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