【1週間2900円】ムダなし！マネするだけの簡単弁当【お買い物リスト付き】

【1週間2900円】ムダなし！マネするだけの簡単弁当【お買い物リスト付き】

00:00 🎺オープニング
00:20 📝お買い物リスト

00:24🍳 Day1｜月曜日
主菜：鶏むねの大葉巻き（甘辛）
副菜：にんじんのごまポン炒め
卵料理：卵焼き

01:58🐷 Day2｜火曜日
主菜：鶏ひき肉で！さっぱり旨いオムライス
副菜①：オクラとベーコンのポン酢レモン和え
副菜②：厚揚げのお焼き風

04:06🍛 Day3｜水曜日
主菜：豚ロースの厚揚げ梅巻き
副菜：さっぱりキャロットラペ
卵料理：ふんわり卵焼き

06:03🥪 Day4｜木曜日
主食①：ツナマヨサンド
主食②：卵焼きサンド

08:32🥩 Day5｜金曜日
主菜：エリンギとベーコンの醤油バターパスタ
副菜：ピーマンのさっぱりおかか炒め
卵料理：ねぎ入りシンプル卵焼き

🛒 5日分のお弁当 買い物リスト
🥩 肉・魚・たんぱく源
◯鶏むね肉：1枚（Day1）226円
◯鶏むねひき肉：150g（Day2）127円
◯豚ロース薄切り：8枚（Day4）298円
◯ベーコン：1パック（Day2：2枚、Day5：3枚）150円
◯厚揚げ：2枚（Day2・Day4）107円
◯ツナパック：1パック（Day3）105円
◯赤ウィンナー：1袋（10本程度）194円
◯卵：10個（2個×5日）268円
チーズがあれば少量

🥬 野菜・彩り食材
◯大葉：2パック（巻き・卵焼き・彩り用／合計約20枚）227円
◯にんじん：2本（Day1・Day4）171円
◯ピーマン：5個（Day2：2個、Day3：1個、Day5：2個）211円
◯オクラ：1袋（Day2）129円
◯しめじ：1パック（Day5）119円
◯リーフレタス：1袋（サンド用／Day3）215円
◯ミニトマト：9個（1個×5日＋Day3で3個）278円
ブロッコリー：1株（冷蔵庫の残り）

🍞 主食・その他
◯食パン：6枚切1個（Day3／サンド2種）107円

合計：2,932円

noteに詳細レシピアップしてるので、
良かったら見てください♡
https://note.com/koto___cooking/n/n457d88ebc250?sub_rt=share_b