【低糖質サンドイッチ】鶏ハムのうまいサンド2種 | わんぱくサンド
【日本で唯一】ハードタイプの低糖質パンです🥖
https://www.mikapan.com/
完全無添加！保存料０！
バター・卵不使用で作ったパン
ビーガンの方にもピッタリ
☆FacebookグループでDIETサークルメンバー募集☆
低糖質Mikaパンを使ったダイエットサークルです
Mikaパンを食べながら一緒にダイエット頑張りましょう！
（Mikaパンを購入して頂けた方は参加無料です）
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みなさんこんにちは！
低糖質パンのMikaパンです。
今回はタンパク質と食物繊維がたっぷりなレシピです✨
きのこやごぼうを食べて、腸内環境を整えていきましょう😁
みそとイタリアンソルトの組み合わせは食欲そそる味なので、ぜひ試してみてください😉
■きんぴらチキンサンド
【材料】
・ミカパン食パンタイプ ２枚
・サラダチキン ４枚
・ゴボウ １/２本
・にんじん １/３本
・ごま油 大さじ１
・しょうゆ 大さじ１
・酒 大さじ１
・みりん 大さじ１
・水 １/４カップ
・レタス ２枚
・マヨネーズカロリーハーフ 大さじ１
・粒マスタード 小さじ２
（作り方）
①ゴボウは洗って4〜５㎝の細切りにする。皮を剥いたにんじんも４〜５㎝にする。
②フライパンを火にかけごま油を入れる。ゴボウ、にんじんを入れて中火で炒める。油がまわってしんなりしてきたら、酒、しょうゆ、みりん、水を入れる。フタをして２〜３分蒸炒める。汁気がなくなったら火を止めて冷ましておく。
③ミカパン食パンタイプにマヨネーズ、粒マスタードを塗り、
今回はバーガーバックに入れていきます。ミカパン、リーフレタス、サラダチキン、きんぴ
ら、レタス、ミカパンを重ねてラップで包む。
④ワックスペーパーで包んで横にカットして出来上がり！
糖質:14.4g
熱量:440kcal
■チキンときのこのサンド
【材料】
・ミカパン食パンタイプ ２枚
・サラダチキン ４枚
・きのこ（エリンギ、しめじなど） ５０g
・ナス １/２本
・リーフレタス ２枚
・マヨネーズカロリーハーフ 大さじ１
・みそ 小さじ１
・イタリアンソルト 適量（どこのスーパーでもあります。マジックソルトもok）
・コショウ 適量
・オリーブオイル 適量
・ニンニク 適量
（作り方）
①エリンギは半分にカットし、薄くスライスする。しめじは石づきを落として切り分ける。
ナスは１㎝くらいに切る。
②きのこをソテーします。フライパンにオリーブオイル、ガーリック（今回はドライを使ってます）を入れ火にかける。きのこ、ナスを入れて炒め、蓋をして蒸し焼きにする。イタリアンソルト、コショウで味付けする。冷ましておく。
③マヨネーズとみそを合わせておく。
④今回はバーガーバックに入れていきます。ミカパン、リーフレタス、サラダチキン、きのこのソテー、みそマヨネーズ、リーフレタス、ミカパンを重ねて出来上がり！
糖質:11.3g
熱量:224kcal
＃低糖質ダイエット ＃サンドイッチ ＃低糖質パン
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【Mikaパンとは】
Mikaパンは低糖質DIETに効果的な太りにくいパンです。
弊社は国産小麦を使用した低糖質パンを販売しており、
ダイエットに苦しむ人が、美味しく食べて痩せられる事をコンセプトに
作ったのがこの「Mikaパン」です。
体の安全を考え完全「無添加」を守り、
工房の隣が製粉所と言う好立地の為、
碾きたての新鮮な「ふすま粉」を使用しているので
酸味やエグ味の全くないとっても美味しい低糖質パンができるのです。
低糖質のパン（フスマパン）は美味しくないからイマイチ手が出ないと言う方はぜひ一度弊社のMikaパンを試してください。
本場のドイツパンと比べ物にならないほどに美味しくてビックリしますよ(^-^)v
今後はMikaパンのラインナップの紹介と共に
Mikaパンを使った低糖質パンのレシピを紹介していきますので
ぜひよろしくお願いします。
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【参考動画】
鶏ハムの作り方
サンドの包み方(動画後半)
鶏ハムわんぱくサンド【1人前202kcal】／みきママのあと3キロやせるおかず