【ダイエットレシピ】レンジで3分！糖質60％オフで10キロ痩せたオートミールのアレンジレシピ3選　#ダイエット #レシピ #簡単

3分でできる！ダイエット中でも罪悪感ほぼゼロ。オートミールご飯で作る主食のレシピまとめ✨痩せたいけど、ガッツリ美味しいものもたまには食べたい！そんな人（私）のための「美味しいダイエットご飯」を作りました。急激な血糖値の上昇を起こさないオートミールご飯が痩せるカギ！
満足度もMAXです♪

📌 ダイエット中の食事が楽しみになる、そんなレシピを（自分のためにも）開発しています✨
・オートミールご飯で、糖質60%オフ＆カロリー50%オフ
・お手軽食材＆包丁いらず＆レンチンで超時短
・たんぱく質＆食物繊維も摂れて栄養面も◎

🔻 こんな方におすすめ
・ご飯（お米）好きだけどダイエット中は我慢している
・オートミールの食べ方にマンネリを感じている
・節約＆時短レシピを探している
・食欲がないので胃腸にやさしいあったかメニューが欲しい
・ズボラでも美味しく食べて痩せたい！

⭐️シーフードチーズリゾット
【材料（一人分）】
・オートミールご飯　30g
・クラムチャウダースープの素　１袋
・スライス干し椎茸　ひとつまみ程度
・カニカマ　３本
・冷凍ブロッコリー　40g
・水1５０ml
・粉チーズ　お好みで
・鮭フレーク　少々
・あれば、ブラックペッパー

⭐️キムチチャーハン風
【材料（一人分）】
・オートミールご飯 30g
・キムチミニパック半分
・鶏ガラスープ小さじ1
・醤油小さじ2〜3
・水 50ml
・スライス干し椎茸適量
・生卵 1個
・塩コショウ少々
・ごま油少々
・刻みネギ少々

⭐️トマトチーズリゾット
【材料（一人分）】
・オートミールご飯　30g
・トマトポタージュの素　１袋
・スライス干し椎茸　ひとつまみ程度
・糖質ゼロのハム　2枚
・冷凍ブロッコリー　40g
・水150ml
・粉チーズ　お好みで
・オリーブオイル　小さじ１

【動画で使ったもの】
✔️ケロッグ粒感しっかりオートミールごはん 900g 発酵性食物繊維
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✔️ROIRON ストレッチバンド（背筋・二の腕・ヒップも鍛えられる優れもの）
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◉おすすめの簡単・時短ダイエットレシピ◉
🔻動画①🔻

🔻動画②🔻

🔻動画③🔻

美味しいオートミールご飯で美味しくヘルシーに痩せ体質へ💡
「食生活を変えたい」「健康的に痩せたい」人はぜひ試してみてください♪
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