【鶏胸挽肉】筋肉が喜ぶタコス #shorts
こんばんは♪
今回ご紹介するレシピは、
高タンパクで良質な脂質も摂れてしまう
ヘルシーなタコスです！！
いつも通りもちろん使用するのは、
「皮なし鶏胸挽肉」です！
これでタンパク質をしっかり確保します♪
また、良質な脂質を摂り入れるということで
トッピングにアボカドを追加しました！
減量中、ダイエット中の方は入れる量に注意です♪
具材と調味料を入れて炒めるだけの、
簡単で時短なレシピです！
ぜひ作ってみてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：422kcal
タンパク質：41g
脂質：14g
炭水化物：33g
【材料】1人分
・レタス1枚
・ミニトマト 適量
・玉ねぎ1/2
・皮なし鶏胸挽肉150g
・酒 大さじ1
・醤油 大さじ1
・ラカント 小さじ1
・ケチャップ 大さじ2
・ウスターソース 大さじ2
・アボカド 適量
・チーズ 適量
【作り方】
①レタス1枚をカット。
②ミニトマト 適量を1/4にカット。
③玉ねぎ1/2をみじん切りにカット。
④皮なし鶏胸挽肉150gと玉ねぎを炒める。
⑤酒 大さじ1 醤油 大さじ1 ラカント 小さじ1
ケチャップ 大さじ2 ウスターソース 大さじ2を入れて混ぜる。
⑥具材に火が通るまで炒める。
⑦アボカド 適量 チーズ 適量を乗せたら完成。
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