100ダイエット2日目 脂肪燃焼スープダイエット7日間徹底検証 #アラサー #アラフォー #料理 #ダイエット #ダイエットレシピ
🙌私の行う7日間のやり方紹介🙌
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https://note.com/satomi100diet/n/n68ef5babe220
＜脂肪燃焼スープの食べ方／１週間＞
・１日目朝／スープ昼／スープ夜／スープ
お腹が空いたら、糖質の低いりんごやグレープフルーツ、ベリー類を
・２日目朝／スープ昼／スープ夜／スープ
夕食は、茹でたり蒸したじゃがいもやさつまいももOK。
・３日目朝／スープ昼／スープ夜／スープ
糖質の低いフルーツや茹でた野菜もOK。
・４日目朝／スープ＋バナナ昼／スープ＋バナナ夜／
スープ＋バナナ１食あたりバナナ１本、１日合計３本。
・５日目朝／スープ＋肉昼／スープ＋肉＋トマト夜／スープ＋肉＋
トマト肉は休ませていた消化器に急な負担をかける可能性があるため、よく噛んで食べ、どか食いは避けましょう。
・６日目朝／スープ＋肉 昼／スープ＋肉＋茹でた野菜 夜／スープ＋肉＋茹でた野菜
茹でた野菜も食べましょう。
・７日目朝／スープ＋玄米ご飯昼／スープ＋玄米ご飯夜／スープ＋玄米
ご飯玄米も消化力を要する穀物です、よく噛んで食べ、どか食いは避けましょう。
🔄 材料の代案も紹介
・セロリ苦手→パセリやレタスでOK
・コンソメ→鶏ガラスープの素でもOK
・ピーマン→ブロッコリーやアスパラでも◎
節約したい人は冷凍野菜ミックスもアリ💰とにかく冷蔵庫にある野菜をとりあえず入れればOK🙆♀️86.4kgの私がヘルニア爆弾抱えながらでも挑戦できる、まずは食事から改善作戦✨
7日間で体がリセットされる感じが楽しみ🥺