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    Oatmeal risotto recipes オートミールリゾットレシピ

    脂肪を減らすトマトリゾット🍅#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せ飯 #食べて痩せる

    9件のコメント

    1. @biyou_takumi on

      【脂肪を減らす！トマトリゾット】
      【材料】（1食分）
      ごはん　150g
      ノンオイルツナ缶　1缶
      えのき　1/2袋（約100g）
      コンソメ　小さじ1
      チーズ　20g
      にんにくチューブ　小さじ1/2
      トマトジュース　1本（200ml）
      バター　5g
      お好みでパセリ

      【作り方】
      ①器にバター以外の材料全部入れる
      ②ラップをし600Wで5分レンチン
      ③バターを入れて混ぜたあと、お好みでパセリをかけて完成

      カロリー：496.5kcal
      タンパク質：29.22g
      脂質：11.11g
      炭水化物：72.28g
      食塩相当量：3.28g
      食物繊維：4.8g

    2. @宮本加代子-f5r on

      たくみ先生の料理にはよくエノキが使われるので我が家の冷蔵庫にはいつもエノキが入ってます　これも作ってみます☺️

    4. @花谷久子 on

      いつもはチーズとナスを入れて作っていたので、これからはエノキを入れて作りたいと思います😊

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