【チーしらミール‼︎】カルシウムたっぷりなオートミール朝ごはん！　簡単　電子レンジ　ダイエット　レシピ

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チーズとしらすでカルシウム強化✨
【チーズ×しらすのオートミールリゾット】
チーズとしらすでカルシウムもタンパク質も摂れちゃうね😆

私は冷凍しらすを使ったけど、冷蔵のでもOKだし、ちりめんじゃこでも合うと思う〜🐟❤️❤️

ぜひやってみてね〜‼︎
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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため、満腹感を感じやすく少量で満足できるため、ダイエットにピッタリな食材だよ♡

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《材料》

オートミール…30g（大さじ５杯くらい）

水…150ml

白だし…小さじ1/2

チーズ、しらす…お好みで

コショー、しょうゆ…少々

《作り方》

①オートミール、水、白だし、チーズ、しらすを耐熱容器に入れる

②電子レンジ500W 2分

③コショー、しょうゆを加える

完成♪

🍳しょうゆはめんつゆでもOK！

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一緒に痩せ体質に✨

料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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