【材料3つ～】混ぜて冷やすだけ！低糖質チョコの簡単レシピ｜ココナッツオイルチョコよりミルキーで美味しい＆ホワイトチョコまでできちゃう！
今回はまるでクランキーみたいな低糖質サクサクチョコだよ～！
材料はココナッツクリームさえ手に入れれば超シンプル✨
混ぜて冷やすだけで簡単、アレンジもし放題♪
はと麦スナック以外にもナッツやドライフルーツ入れてもいいね！
ココナッツオイルチョコより圧倒的にミルキーで美味しいからぜひ作ってみてね👹圧
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【まるでクランキーな低糖質チョコ】
〈ノーマルチョコ材料〉
・ココナッツクリーム 50g
・お好みの甘味料 10g※詳しくは下記
・ココア（カカオ）パウダー 5g
・はとむぎスナック 5g～適量
〈ホワイトチョコ材料〉
・ココナッツクリーム 50g
・お好みの甘味料 10g※詳しくは下記
・はとむぎスナック 5g～適量
【アレンジ低糖質チョコ】
〈抹茶チョコ材料〉
・ココナッツクリーム 50g
・お好みの甘味料 16g※詳しくは下記
・抹茶 2g
〈ピーナッツチョコ材料〉
・ココナッツクリーム 50g
・お好みの甘味料 16g※詳しくは下記
・ピーナッツ粉（PB2） 6g
（生チョコ風に柔らかく仕上げたい場合はミルクを少量加えてね）
《作り方》
1.ココナッツクリームをパックのまま湯煎で溶かす
2.材料を全てボウルに入れて混ぜる
3.チョコレート型やオーブンシート（またはラップ）を敷いたバットに流し、冷蔵庫で1～2時間冷やしたら完成！夏場は常温ですぐに溶けるので食べる直前に冷蔵庫から出してね。食べる時も手で持つと溶けるからお箸などを使ってね♪
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
LifeJoy エリストール粉末品 700g “微粉末タイプ ”
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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《おすすめ食材》
・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
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・はと麦スナック
タマチャンショップ 国産煎りはと麦 ハトムギ はとむぎ 150g 食べる スナックタイプ はと麦茶 国産100% 無添加 美容 美肌
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・抹茶
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・ココナッツクリーム（今回使ったのはこちら）
Edward & Sons, Edward & Sons, Let’s Do Organic, Organic Creamed Coconut, Unsweetened, 7 oz (200 g)
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・ココナッツクリーム（こちらも同じようなチョコができるらしい）
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・ピーナッツ粉（脂質90％オフのダイエッター御用達ピーナッツバター）
PB2 Foods, PB2、粉末ピーナッツバター、6.5 oz (184 g)
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・ミニホイッパー
WMF ミニ ウィスク 20cm W1871316030
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#低糖質チョコ
#低糖質ダイエット
#ココナッツクリーム
20件のコメント
抹茶味、ピーナッツ味のレシピも概要欄に載せてるのでまばたきしないで見てみてね👹圧
お好みのミルクを少量加えて生チョコ風に仕上げるのもガチでおすすめ！
ココナッツクリームが手に入らない、または油分少な目で売られているココナッツクリームを使う場合はココナッツオイルを足すと同じような仕上がりになる…気がする（適当）
誰かやってみたら教えてね（他力本願）
過去にサブチャンネルではゴマ＆きな粉味も作ってみたけどめちゃウマだった…
https://youtu.be/XzRyqUXYfmE
（サブチャンネル「テツコの楽屋」もよろしくね）
詳しいレシピ、材料については概要欄に♪
分離してるココナッツクリームを湯煎で溶かすの時点でメンドイ不具合
あーこれおいしそう…
シリコン型洗うのメンドクサイ！
わかります(＞＜)
ココナッツクリーム…
そんなのあるですか…
ココナツオイルをベースにしたいけど固まらないよねとか思ってました(＞＜)
すげええええ！こないだのアイスも美味しかったしこれはやりたい…
ホワイトチョコなしで抹茶チョコが作れるなんて…画期的です！
なんかしらやってみたい
以前テツコさんが（楽屋の方かな？）おすすめされていたので、サクサクのハトムギ愛用してます。サラダもヨーグルトもどちらも入れて楽しんでおります。
チョコも是非作りたいです！ただココナッツクリーム（エドワード＆サンズの方）がいつも売り切れでこの前2つ目のやつ最近届いたのでそっちで作ってみます！
ココナッツオイルかなぁ？と思ったけど、クリームなんだ❗
オイル、ミルクは馴染みあるけどクリームは盲点だったー👍️
ココナッツクリーム見るからに美味しそう(*´﹃｀*)
クランキー大好きだから作らなきゃ！！
チョコ動画今までにもいくつか完成してるのに、それからも研究や改良し続けるテツコさんに敬意を表する！
本当天才的で美味しそうですね✨今回も👹圧圧圧があって良かったです👹
はとむぎの代わりに玄米フレークもオススメです！
テツコさんのサイトからiHirbに入ってココナッツクリーム注文しました！割引してもらいましたよ❣️ありがとうございます。
届くのが楽しみです🎵
ハトムギはいつもそのまま食べていまーす(*^^*)
てつこさんマネして1km歩いたら3時間かかりまし💦歩くのが遅いのかと🐢💨
ココナッツオイルなら今の時期でも注文受け付けてくれそうですね〜♪✨ピンクの入れ物を前使ってらっしゃったので今回は私も再度使って作りますヾ(*‘ω‘ )ノ
カロリーはやっぱりまぁまぁあるんやなぁ…。
すごくお久しぶりになってしまいました。ごめんなさいm(__)m（過去動画も順番に見させていただきます）
ココナッツクリーム、まだ持ってないですけど、普通味のチョコ（？）も好きですが、ホワイトチョコと聞いたら買わないわけにはいきません。
ゼッタイ買って作るぞ！！！
カルディでココナッツクリーム買って作ってみたけどゆるゆるすぎて固まらない…
かなし😭
作りました♥️美味しい！チョコ好きダイエッターなので嬉しいです!!このYouTubeのリンクからアイハーブでココナッツクリーム買いました。ありがとうございます😊もう一個注文しておこうと思ってます。はとむぎスナック初めて買いました♥️
Karaのココナッツクリームで作りました！固まらず、生チョコみたいになりました。スプーンで少しずつご褒美のように食べてます🙏あまくて苦い抹茶アイスみたいです！ありがとうございました！
先日ラカントＳの作り方で材料を購入して、甘味料を使用したこの動画のお菓子を作ろと思ったんですが、前回自作ラカントＳで押してた
[羅漢果の甘さは腸で吸収されず排泄される(テルペグリコシド配当体)という独自の当分な為体内でエネルギーとして利用されません]といった文章が届いたらかんか顆粒にはかかれてませんが、実質カロリーぼぼほぼゼロとおっしゃってますが、大丈夫でしょうか？
折角自作のラカント作ろと思って買ったんですが…(;_;)