【オートミールレシピ３品♡】ダイエットにも効果的！オーバーナイトオートミール/おじや風/リゾット風

【オートミールレシピ３品♡】ダイエットにも効果的！オーバーナイトオートミール/おじや風/リゾット風

オートミールには豊富な栄養素と食物繊維が含まれていて
美肌やダイエットにぴったりな優秀な食材なんです✨

そんなオートミールを使った簡単レシピを
今回は３品ご紹介します💖

【ブロッコリーのチーズトマトリゾット】
オートミール　４０g
水　１５０cc
洋風スープの素　大さじ１弱
トマトソース　大さじ２
粉チーズ　お好きなだけ
ゆでたブロッコリー　お好きなだけ
（仕上げ）
粉チーズ
黒胡椒
オリーブオイル

【鶏と三つ葉の和風たまごとじ】
オートミール　４０g
水　２００cc
しいたけ　１個
茹でた鶏むね肉（ささみでも）５０g
たまご　１個
白だし　大さじ１
塩　適量

【バナナとベリーのオーバーナイトオートミール】
オートミール　４０g
ミルク（牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどお好きなもの）１００cc
バナナ　1/2本〜１本
はちみつ　大さじ1/2〜
ミックスベリー　適量
カカオニブ　適量

＜オートミールの効果✨＞
・同じ穀物の白米の約２０倍、玄米の約３倍の食物繊維が含まれているので、便秘予防に
・低GIな食材のため、血糖値の上昇が緩やかなので太りずらい食材
・水分を含むと膨らむ性質のため、食べた後の満腹感が長く続く

どのレシピもできるまで３分ととっても簡単なレシピなので
ぜひチャレンジしてみてくださいね💖

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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