【今注目されている！】ツナ缶に混ぜるだけ！ぜい肉がごっそり落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材3選
【簡単！】ツナ缶に混ぜるだけ！ぜい肉がごっそり落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材3選
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■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:24 【ツナ缶のダイエット効果】
＜低脂質・高タンパク質＞
＜オメガ3脂肪酸が豊富＞
＜低糖質で血糖値を安定させる＞
＜食欲をコントロールする＞
＜栄養素のバランスがいい＞
＜調理が簡単で多用途＞
7:04 【ツナ缶の選び方】
＜水煮を選ぶ＞
＜魚の種類に注目＞
10:03 【ダイエット効果を高める食べ合わせ】
＜キャベツ＞
＜卵＞
＜納豆＞
【まとめ】
■BGM
導入
本編
ED
伝承の丘
#ゆっくり解説 #健康
48件のコメント
ツナ缶たけぇんだよなぁ
支出6グラム…
高くね？
キャベツ、今高いんですよね～。近所のスーパーで一玉398円だった！でもキャベツ安いときは、千切りキャベツと軽くチンした千切り人参とツナ缶を塩昆布少しと和えて良く作って食べてる。
お腹も膨れて満腹感長く続くから最高なんですよね～
夏なら（太るけど）ツナ缶そうめんがとんでもない美味さですし（オイルタイプ必須だけど）
お弁当にするにもそのまま持っていけるし（缶もの全般に言える事ですがｗ）
ツナキャベはポン酢ぶっかけでわっしわし食うのが幸せ～
そこに温玉とかあったらさぁ……飛んじゃうよなぁ
タイトルしか見てないけど、
●●を食べて痩せる
は止めようよ…
1日の総摂取カロリーで考えないと…
夕食ツナ缶にしようかな…
低糖質食パンにツナと千切りキャベツやゆで卵をサンド。
アレンジは色々出てきますね😂
鰹はskipjack tunaとも云うからツナと言っても問題ない。シーチキンマイルド好き😊
ツナ缶パスタは美味しい。
痩せはしないだろうけど。
きんにくんはノンオイル無添加のストイックなツナ缶を毎日食ってるもんな！凄いで！
ツナ水煮タイプはパサパサで続かないのよねえ 水煮の物足らなさこそが本来のツナの味なんだろう
いかにツナ缶はオイルありきのうまさだとわかる
ツナ➕納豆マジで美味しくてよく食べてる。ダイエットにいいって聞いて我得
鯖缶～ツナ缶食べていますサラダに混ぜていますよね！！！
卵2個にツナ缶1つ混ぜて卵焼き作ってます。量が結構増えるし高タンパク質低脂質だしお弁当に最適ですわよ。
先日、押入れを片付けてたら賞味期限30年前に切れたツナ缶発見したけど魔理沙ちゃん食べる？w
ビンチョウじゃなくてビンナガってのもいるの？
こんなこともあるので知っていて欲しいです。
脂溶性ビタミンの吸収低下
ノンオイルツナ缶は脂質がほぼ含まれないため、ビタミンA・D・E・Kなどの脂溶性ビタミンを吸収する際に必要な油脂が不足し、吸収率が低下する可能性があります 。
塩分含有量
製品によっては70〜100gあたり食塩相当量が0.5〜0.8g含まれており、頻繁に摂取すると一日の塩分摂取量を過剰にしてしまう恐れがあります 。
重金属（水銀）リスク
WHOはメチル水銀の暫定耐容一週摂取量（PTWI）を体重1kgあたり1.6μg/weekと定めており、ツナ缶を大量（例：週に25缶以上）に食べるとこの許容量を超える可能性があります 。
改めて、減量の資本も食なんだと痛感した。
あくまで運動は相乗効果と認識した
ワカメでもいいな
すべて混ぜてお好み焼きにしたら、個人的に美味しかったです。
ツナ缶と言っているのに…サムネイルはシーチキン缶になっている╰(艹皿艹 )
ツナ缶とシーチキン缶は違う･･･ツナはマグロ、シーチキンはカツオ ~(>_<。)＼
ツナ、キャベツ、卵、納豆…
和風オムレツか？
ツナ缶カレーやツナ缶シチューってどうなんやろ？
美味しいけど、ツナ缶は高いからチキンのが安上がりで済むんだよねぇ。
ツナ缶だと自分の場合何故かキャベツよりもレタスの方が合う
よくツナ（1缶の半分）とキャベツとキノコと卵の炒め物と納豆を一緒に食べてるけど、タンパク質が大体20gくらいだし結構いい
いなば派です。大好き。
ツナ缶業者の回し者かも
ツナ缶食べ過ぎ注意⚠️水銀と塩分⚠️
いい事しか言ってないけど水銀が体内に蓄積し、健康問題を引き起こす可能性があるんだよ💦
ありがとうございます！
ありがとうございます！
私の地域はびんちょう読み
夜中に見るんじゃなかった
腹へってきたｗ
納豆かけご飯や卵かけご飯に、必ずと言うほどにツナ缶(鰹)入れて食べてます😋
ツナ缶は子供の頃から大好きです😀
マジでツナマヨ１缶だけでご飯２杯いけるし食べ飽きない
ツナ缶を大量のマヨで混ぜて食う
猫缶のにおいがして無理・・・
ツナ缶は今や高級食材ですよ？（(笑)）。おいそれと手を出せる食材ではないっすね・・・
脂質が支出になってる。
みんなに伝えなきゃっ！エッホッエッホッ
ツナにはマヨネーズがよく合う。糖質制限中ならいいが、普通のダイエット中に、マヨネーズなしで喉を通るかな？
ツナ缶と納豆と卵と醤油を混ぜて丼飯（3合くらい）にぶっ掛けて食す小学生時代だったが、中学生に成る頃には90キロを超えていた。ほんとに痩せるの？（実話だけどジョークだからな）
ワイ鯖アレルギー
子どもの頃からツナ缶野菜スープ漬け食ってる
ブロッコリー和えが美味い
ツナ缶って結構色んな食材と相性が合うのよね。線キャベツと炒り卵とツナ缶を和えると中ボール一杯の量が進みます。これだけで1食完了出来る。たまにオニオンスライス投入🩷
ノンオイルのツナ缶？そんな物が売ってるとは…初めて聞きました
ブリ缶もあるよ。
高くて毎日食べるのは無理すぎる。
ツナ缶というからにはシーチキンL？カツオのシーチキンマイルドは微妙なんだよな〜
ツナはマヨが掛かってないなら大好き。